TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

5 loại đồ uống cực tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua

14-03-2017 - 08:44 AM | Sống

5 loại đồ uống cực tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua

Tiêu hóa là một trong những vấn đề mà hầu hết mọi người đều mắc phải trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng chế độ ăn uống hợp lý. Đặc biệt, hãy ghi nhớ một số loại đồ uống có tác dụng rất tốt trong việc giảm chứng ợ nóng, táo bón và khó tiêu.

1. Trà hoặc coffee

Theo các nhà nghiên cứu, cafein trong các loại đồ uống là một chất kích thích tiêu hóa tự nhiên và có tác dụng lợi tiểu. Chất cafein đặc biệt giúp cho cơ thể làm giảm các triệu chứng táo bón và đầy hơi khó chịu. Bởi chúng tạo ra những cơn co thắt trong ruột giúp cơ thể đào thải các chất rắn dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên bổ sung một lượng cafein vừa đủ để tránh được tình trạng mất nước và táo bón nặng hơn cho cơ thể.

2. Trà mật ong

Một tách trà hay một bát yến mạch mật ong sẽ là sự lựa chọn lý tưởng giúp bạn đánh bay hiện tượng táo bón và khó tiêu cho cơ thể. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên pha một thìa mật ong với nước ấm và vài giọt nước cốt chanh để uống trước mỗi bữa ăn 30 phút. Loại đồ uống này sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của bạn.

Bên cạnh đó, mật ong có chứa một hàm lượng đường rất cao. Vì vậy, bạn chỉ nên uống 1 thìa mật mỗi ngày để tránh tình trạng tăng lượng đường trong máu, đặc biệt với những người mắc bệnh tiểu đường.

3. Sữa không béo

Các loại sữa không béo cũng là một sự lựa chọn lý tưởng để cải thiện hệ thống tiêu hóa ở con người. Bởi các loại sữa này sẽ làm tăng hormon peptide giúp cơ thể kích thích quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn cũng nên tăng cường bổ sung loại đồ uống này cho cơ thể mỗi ngày.

4. Nước cà chua

Như chúng ta đã biết, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hiện tượng táo bón là do thiếu hụt một lượng chất xơ trong cơ thể. Vì vậy, bạn tuyệt đối không nên bỏ qua nước ép cà chua cho hệ tiêu hóa bởi chúng có chứa hàm lượng chất xơ cao nhất trong các loại nước ép hoa quả.

5. Nước gừng

Nước gừng chính là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng kích thích các hoạt động của đường ruột. Một ly trà gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa ở con người.

Đặc biệt, ngoài việc bổ sung các loại đồ uống nêu trên, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao thường xuyên. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung ít nhất 30 đến 35 gram chất xơ cho cơ thể để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nguyễn Linh

Theo Trí thức trẻ/Lifehack