TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

8 cách thư giãn hiệu quả để thoát khỏi stress công việc ngay tức thì

01-06-2017 - 14:29 PM | Sống

8 cách thư giãn hiệu quả để thoát khỏi stress công việc ngay tức thì

Nhức đầu là một trong những triệu chứng phổ biến mà bạn phải chịu đựng khi gặp stress trong công việc. Tình trạng này xảy ra trong một thời gian dài sẽ khiến cho sức khỏe giảm sút nhanh chóng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như năng suất làm việc.

Khi bị stress, chúng ta có xu hướng uống ngay thuốc giảm đau để đẩy lui những cơn đau đầu, tuy nhiên, điều này lại cực kỳ nguy hiểm. Bất kỳ loại thuốc nào cũng gây ra tác dụng phụ và có thể khiến chứng đau đầu càng trở nên trầm trọng hơn.

Giải pháp tốt nhất lúc này là giải tỏa căng thẳng bằng các biện pháp thư giãn. Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể áp dụng để nhanh chóng thoát khỏi những phiền phức do strees mang lại.

Tạm thời dừng công việc bạn đang làm

Điều đầu tiên cần làm khi bạn bị nhức đầu do căng thẳng là phải tránh xa khỏi nguyên nhân gây ra căng thẳng. Nếu bạn đang gặp rắc rối với đống công việc chồng chất, hãy dừng nó lại và bước ra khỏi phòng làm việc trong vài phút. Nếu ai đó đang hét bên cạnh hoặc đang kích động bạn, hãy mặc kệ anh ta và bước ra ngoài đi dạo.

Hãy nhớ, nếu không hoàn thành công việc ngay lúc này, bạn có thể làm vào lúc khác, còn hơn là cứ ngồi trong phòng cố gắng mà không làm được việc gì hiệu quả.

Nhắm mắt lại và thư giãn

Nhắm mắt thư giãn là một biện pháp cực kỳ hiệu quả để giải tỏa căng thẳng. Có thể nhiều người thấy đây là một lời khuyên vô lý nhưng thực tế, cơn đau đầu của bạn sẽ bớt đi rất nhiều nếu bạn áp dụng nó. Khi bị stress, bạn có thể đơn giản chỉ nhắm mắt lại và tưởng tưởng đến những thứ mà bạn yêu thích, có thể là một chuyến du lịch châu Âu hay có anh bạn trai là người nổi tiếng…

Tránh xa màn hình máy tính

Đôi mắt là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng khi bạn bị đau đầu do căng thẳng. Nhưng nếu bạn cứ gắng gượng chiến đấu với đống dữ liệu hoặc giải trí bằng cách xem phim hay chơi game thì tình trạng của bạn không những không được cải thiện mà còn nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Thay vào đó, hãy đứng lên đi lại, tránh xa màn hình máy tính để cho đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc nhỏ mắt để trợ giúp cho đôi mắt của bạn.

Đi tắm

Đôi khi nhiệt tích tụ trong cơ thể sẽ dồn lên đầu khiến bạn bị nóng và đau đầu, gây ra căng thẳng vào cuối ngày. Đây là lúc bạn nên đi tắm bằng nước ấm. Hãy dành cho bản thân khoảng 1 giờ tắm bằng vòi hoa sen hay ngâm mình trong bồn, cơ thể nhanh chóng tự điều hòa nhiệt độ và bạn sẽ cảm thấy cực kỳ sảng khoái sau khi bước ra khỏi nhà

Xông hoặc ngửi tinh dầu

Phương pháp trị liệu bằng hương thơm là một trong những cách hữu hiệu để loại bỏ căng thẳng.

Bạn có thể đặt một chiếc đèn xông tinh dầu hoặc đốt một cây nến thơm bên cạnh. Nếu có thể, hãy đắp lên mắt một chiếc khăn lạnh và nằm xuống thư giãn để đạt được hiệu quả cao nhất.

Mát-xa

Mỗi khi bị stress, thay vì dùng thuốc giảm đau, hãy thử mát-xa nhẹ nhàng quanh trán và thái dương. Nếu có thời gian, bạn có thể nhờ người mát-xa xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ và vai gáy. Điều này giúp nới lỏng cơ bắp và giảm căng thẳng, nhức đầu nhanh chóng.

Hít thở sâu

Khi bị căng thẳng, bạn nên nhanh chóng tìm cho mình một nơi thật yên tĩnh, sau đó ngồi xuống và từ từ nhắm mắt lại. Tiếp đến, hãy tập trung hít thở thật sâu cho đến khi bạn cảm nhận không khí tràn lồng ngực, từ từ thở ra và thư giãn. Làm điều này trong khoảng 10 lần, bạn sẽ cảm thấy thư giãn. Điều này không chỉ giúp bạn thoát khỏi cơn nhức đầu không cần dùng thuốc mà còn ngăn ngừa chúng làm phiền bạn.

Luyện tập các bài tập giãn cơ

Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn có thể thử tập một vài động tác giãn cơ để giảm stress. Một bài tập đơn giản nhất với chỉ một vài động tác dễ thực hiện đó là: hơi xoay đầu của bạn theo vòng tròn, sau đó cuộn vai của bạn về phía trước và ngược lại.

Bạn nên thực hiện chúng 10 lần để giúp các cơ thư giãn và nhanh chóng thoát khỏi căng thẳng.

Nguyễn Linh

Theo Trí thức trẻ/Boldsky

Trở lên trên