TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

8 thực phẩm ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà chẳng sợ béo!

11-12-2019 - 01:41 AM | Sống

8 thực phẩm ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà chẳng sợ béo!

Bạn muốn ăn các bữa ăn nhẹ nhưng không dám ăn vì sợ lên cân? Đừng lo vì chúng tôi đã phát hiện ra những thực phẩm đáp ứng nhu cầu đó của bạn. Dưới đây là 8 thực phẩm ăn vặt ít calo vừa ngon vừa bổ dưỡng, đặc biệt bạn sẽ không phải lo việc tăng cân.

1. Cà chua

Cà chua là loại quả có hàm lượng nước cao, giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Cà chua là lựa chọn tuyệt vời cho việc làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Cà chua đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đặc biệt, cà chua rất ít năng lượng nên bạn yên tâm thưởng thức mà không lo bị tăng cân, béo phì.

 8 thực phẩm ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà chẳng sợ béo!  - Ảnh 1.

 2. Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm ăn vặt ít calo. Loại quả này có chứa các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể như vitamin E, canxi, chất béo tốt, chất xơ. Bạn có thể ăn hạnh nhân vào các bữa ăn vặt, chúng vừa giúp tăng dinh dưỡng vừa bảo vệ sức khỏe của bạn. Hạnh nhân có vị béo ngậy nên bạn sẽ không thể ăn loại hạt này quá nhiều.

 8 thực phẩm ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà chẳng sợ béo!  - Ảnh 2.

Ngoài ra, hạnh nhân có hàm lượng magie cao có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu nên ngăn ngừa việc phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

3. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy "lửng dạ". Do vậy việc chuẩn bị dưa hấu cho bữa ăn nhẹ là một lựa chọn không tồi, chúng vừa giúp bạn xua đi cảm giác đói, vừa không khiến bạn lên cân. Dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin A, C tốt cho da của bạn. Ăn dưa hấu còn có tác dụng giảm huyết áp, trị táo bón.

4. Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất béo lành mạnh - 'công cụ' trong việc giảm cholesterol. Đây là thực phẩm quan trọng thúc đẩy khả năng miễn dịch, là lựa chọn hoàn hảo cho da, giảm viêm và giảm cân. Quả óc chó cũng giàu omega-3 hỗ trợ bảo vệ tim mạch. Ở thời cổ đại, quả óc chó được xem là thực phẩm cho các vị thần.

 8 thực phẩm ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà chẳng sợ béo!  - Ảnh 3.

5. Chà là khô

Chà là khô là thực phẩm ăn vặt ít calo nhưng giàu chất xơ và sắt. Chà là khô cũng cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tim mạch; đồng thời có tác dụng giảm cân, nhuận tràng, tốt cho xương và da. Ăn chà là khô giúp bạn "tẩy trôi" cholesterol khỏi động mạch. Khi ăn chà là khô, vị ngọt của chúng sẽ giúp bạn giảm cơn đói nhanh.

 8 thực phẩm ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà chẳng sợ béo!  - Ảnh 4.

6. Chuối

Quan niệm chuối là thực phẩm giàu năng lượng giúp vỗ béo là chưa chính xác. Trên thực tế, việc ăn bổ sung thêm chuối giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn nên giúp giảm cân, cải thiện chức năng của tim, giúp bạn tràn đầy sinh lực trong một thời gian dài.

Bên cạnh đó, chuối còn cải thiện nhu động ruột nên giảm tình trạng táo bón. Chuối giàu kali giúp bạn bình tĩnh, tăng khả năng tập trung làm việc.

7. Táo

Người phương Tây có câu "mỗi ngày một quả táo, cả năm không phải gặp bác sĩ". Quả thực, táo không chỉ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà còn rất cần thiết cho việc làm giảm cholesterol, bảo vệ các tế bào não, chống các loại ung thư và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ăn táo không những không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm được cân, chính vì vậy bạn cứ yên tâm thưởng thức những trái táo thơm ngon, bổ dưỡng mỗi ngày.

8. Sôcôla đen

Sôcôla đen chứa hơn 75% ca cao nên chỉ ngay sau khi ăn, chúng sẽ có tác động tích cực trên cơ thể. Sôcôla đen làm chậm quá trình lão hóa, chống lại các gốc tự do và có chất chống ôxy hóa.

Sôcôla đen cũng làm giảm huyết áp, đẩy lùi căng thẳng và mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Bạn nên lưu ý kiểm tra nhãn mác loại sôcôla chọn mua để chọn loại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp nhất.

Theo D.A

Trí thức trẻ

Trở lên trên