TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

Không có thời gian tới phòng gym? Đây chính là 5 cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hoàn hảo

15-12-2017 - 16:38 PM | Sống

Không có thời gian tới phòng gym? Đây chính là 5 cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hoàn hảo

Khi nhắc đến việc giảm cân đốt mỡ, nhiều người thường nghĩ ngay tới việc tham gia các phòng gym, aerobic hay yoga. Tuy nhiên, đó không phải nơi duy nhất có thể giúp chúng ta tiêu thụ calo, đơn giản hơn, hãy thay đổi 5 thói quen nho nhỏ này để có thể đốt mỡ hiệu quả ngay cả khi không đến phòng tập nhé!

Đốt mỡ ngay tại văn phòng

Thực chất, công việc văn phòng không phải nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Thế nhưng, việc ngồi liên tục trong một khoảng thời gian quá dài có thể khiến chúng ta dễ dàng tăng cân. Tổ chức tim mạch Mĩ cho biết: “Những người bị béo phì đa phần đều có xu hướng ngồi nhiều hơn những đồng nghiệp khác đến 2.5 giờ mỗi ngày”. Các nhà khoa học cũng ước lượng được rằng nếu như mỗi người béo phì cố gắng ngồi với thời gian tương đương các đồng nghiệp của mình, họ có thể tiêu thụ thêm đến 350 calo mỗi ngày.

Nếu như bạn cũng có một công việc bàn giấy, hãy dành cho mình 15 phút giải lao sau mỗi giờ làm việc. Việc bạn cần làm chỉ đơn giản là đứng dậy và đi tới phòng nghỉ, đi uống nước, chạy quanh phòng làm việc, đi thang bộ thay vì thang máy hay điền thông tin khi đang đứng thay vì ngồi xuống. Thêm vào đó, hãy rủ thêm một vài đồng nghiệp cùng bắt đầu thói quen này để có thêm cho mình những người bạn đồng hành nhé!

Cứ yên tâm đi vì rất nhiều các bạn nhân viên văn phòng đã giảm cân hiệu quả chỉ vì thói quen siêu đơn giản này rồi đấy!

Đốt mỡ trong khi thư giãn

Bạn thường dành bao nhiêu thời gian ngồi trước màn hình TV mỗi tối? Bạn nghĩ sao nếu trong quãng thời gian đó, bạn vừa xem và vừa đi lại nhẹ nhàng? Quét nhà, là quần áo, hút bụi, hoặc thậm chí là bạn có thể tập để đốt cháy tới 300 calo ngay trên chiếc ghế nhà mình. Những công việc này không chỉ giúp bạn tiêu thụ calo mà còn có thể giúp cho tay chân của bạn luôn bận bịu và bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn hơn đấy!

Trong những hoạt động thư giãn hằng ngày, nếu như bạn thích buôn chuyện điện thoại, hãy đi lại trong suốt quá trình đó thay vì ngồi yên vị một chỗ. Và tất nhiên, hãy cố gắng để giới hạn quãng thời gian thư giãn trước màn hình vi tính và đừng quên đứng dậy 15 phút nhé!

Đốt mỡ khi chơi đùa với trẻ

Việc giáo dục cho trẻ thường xuyên vận động mỗi ngày không những có thể giúp các con của bạn tránh được nguy cơ thừa cân trong tương lai mà còn có thể giúp chính bản thân bạn nữa đấy! Nếu như bạn đang có ý định giảm cân, hãy tìm cách để đi bộ nhiều hơn mỗi ngày, đi cùng con tới trường hay đi bộ tới điểm dừng xe buýt là một trong những ví dụ. Nếu như bạn đèo con tới trường, hãy chọn một điểm đỗ và đi cùng con để cùng trò chuyện và tâm sự.

Và nếu như bạn chưa biết thì việc làm này còn giúp bạn và con có quá trình trao đổi chất tốt hơn nữa đấy! Vì thế, hãy dành thời gian cho con để có thể rút ngắn khoảng cách với lũ trẻ và thêm khỏe mạnh, dẻo dai hơn nhé!

Làm việc nhà

Việc nhà là cách đơn giản giúp bạn có thể đốt cháy tới vài trăm calo mỗi giờ. Tuy nhiên, lượng calo này còn phụ thuộc rất nhiều vào kích thước cơ thể và giới tính của bạn. Ví dụ, một người phụ nữ nhỏ nhắn có thể chỉ đốt cháy được 160 calo cho mỗi giờ làm việc nhà bình thường trong khi một người đàn ông to cao vạm vỡ có thể tiêu thụ được nhiều calo hơn thế.

Trước đây bạn đã bao giờ nghĩ rằng việc lau nhà có thể giúp bạn giảm cân hay chưa? Hãy cầm ngay lấy cây chổi và vừa dọn nhà, vừa giảm cân cùng một lúc nào! Ngay khi công việc lau chùi được hoàn tất, sẽ có rất nhiều nhiệm vụ khác có thể giúp bạn tiếp tục kiểm soát năng lượng của mình.

Tham gia các hoạt động xã hội

Khi tham gia các bữa tiệc ở nhà của những người bạn, đã bao nhiêu lần bạn tìm cho mình một nơi yên tĩnh chỉ để ngồi? Nếu bạn thường xuyên làm điều đó thì hãy thay đổi và dành nhiều thời gian hơn để nhảy múa cùng những người bạn của mình nhé! Việc đơn giản nhất bạn cần làm chính là đứng dậy và dạo một vòng quanh những căn phòng, nói chuyện với những người bạn trong bữa tiệc nhiều nhất có thể. Cùng với đó, hãy phụ giúp chủ nhà dọn dẹp bếp núc, đi dạo quanh vườn hoặc đón khách ở cổng để có thể trở nên năng động hơn.

Như vậy, việc tham dự các buổi tiệc tùng vừa lúc có thể bớt phần nhàm chán lại có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nữa chứ. Một công đôi việc luôn đó nha!

Cho đến giờ, nếu như bạn vẫn chưa tin rằng những thói quen nhỏ nhặt này có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình, hãy cài đặt ngay ứng dụng đếm bước chân để theo dõi lượng calo mình tiêu thụ được mỗi ngày nhé!

Khánh Linh

Theo Trí thức trẻ/Verywell

Trở lên trên