Không tốn tiền cũng chẳng mất quá nhiều thời gian nhưng những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn sống thọ

Hầu hết chúng ta hiểu rõ lựa chọn lối sống ảnh hưởng thế nào đến tuổi thọ của con người. Chắc chắn không còn ai nghĩ rằng, mắc bệnh ung thư là do đen đủi. Một nghiên cứu của Đại học Stony Brook, New York, Mỹ đã chỉ ra, nguyên nhân của 9/10 loại ung thư thường gặp là các yếu tố lối sống như thói quen hút thuốc lá, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

Nghiên cứu cho thấy, 75% nguy cơ mắc ung thư đại tràng do chế độ ăn, 86% nguy cơ ung thư da do sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và 75% nguy cơ mắc ung thư vòm họng là do thuốc lá và rượu.

Và nghiên cứu của các nhà khoa học cũng đã minh chứng, lối sống lành mạnh có thể cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ con người.

1. Uống một ly rượu vang vào bữa tối

Không chỉ giữ cho trái tim khỏe mạnh, uống rượu vang, đặc biệt là vang đỏ, điều độ còn giúp bạn giảm cân, tăng cường trí nhớ và khả năng miễn dịch, ngăn ngừa loãng xương. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2010, công bố bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ: “Nên uống ở mức vừa phải, 1 ly với phụ nữ và 1-2 ly rượu vang với nam giới mỗi ngày".

Uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe.

Rượu vang đỏ có thể bảo vệ não khỏi bị hư hại sau đột quỵ. Resveratrol trong rượu vang đỏ làm tăng mức độ oxygenase heme, một loại enzyme bảo vệ các tế bào thần kinh trong não khỏi bị tổn thương. Người có thói quen uống 1 ly rượu vang mỗi ngày, khi bị đột quỵ, não sẵn sàng để bảo vệ cơ thể vì nồng độ enzyme cao hơn.

2. Xét nghiệm ADN

Có thể nói, đây là phương pháp tốt nhất để giúp chúng ta nhận biết khi nào thì nên kiểm tra sàng lọc các bộ phận khác của cơ thể. Xét nghiệm ADN cho phép chúng ta chẩn đoán các nguy cơ bệnh tật do di truyền và ngăn ngừa từ sớm. Các bác sĩ cũng có thể xác định rõ loại thuốc điều trị nào sẽ phát huy tác dụng, loại nào sẽ gây dị ứng với cơ thể thông qua kết quả xét nghiệm ADN.

3. Tránh detox

Cơ thể chúng ta có cơ chế thải độc tự nhiên. Bạn sẽ không thể bắt hệ miễn dịch làm việc nhiều hơn hay dùng các thực phẩm "thải độc" để buộc cơ thể thực hiện những chức năng không tồn tại. Những điều trái tự nhiên có thể dẫn đến các hệ quả không mong muốn.

Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn sử dụng thực phẩm sạch, có nguồn gốc tự nhiên và để cơ thể vận hành theo cơ chế của nó.

4. Thường xuyên kiểm tra huyết áp

Bệnh huyết áp cao là nguyên nhân gây tử vong sớm số một ở châu Âu. Chế độ ăn nhiều muối, lối sống ít vận động, thừa cân, hút thuốc, uống quá nhiều rượu bia là nguyên nhân chính dẫn đến tăng huyết áp. Nhưng bạn có thể tự điều chỉnh tất cả những điều này nếu bạn nắm rõ tình trạng huyết áp của bản thân.

5. Vận động nhiều hơn

Tập thể dục là điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe. Vận động thường xuyên có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và các bệnh nguy hiểm cho tính mạng như bệnh tim mạch. 30 phút vận động mỗi ngày là thói quen bạn nên tập sớm để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

6. Kiểm soát sự căng thẳng

Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể góp phần làm các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư, trầm cảm... nghiêm trọng hơn. Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta bởi nó làm ngắn telomeres - mũ bảo vệ ở cuối nhiễm sắc thể, liên quan trực tiếp tới sức khỏe và tuổi thọ. Khi chiều dài telomere bị tác động, tế bào của cơ thể sẽ già đi nhanh hơn, giảm sức sống và khả năng kháng thể.

Căng thẳng là kẻ thù của sức khỏe. Hãy kiểm soát tâm trí và học cách cân bằng cuộc sống.

7. Tránh xa bệnh viện

Bệnh viện là nơi nguy hiểm với sức khỏe bởi đó là nguồn lấy nhiễm các loại bệnh tật. Nếu nhất định phải tới bệnh viện, bạn nên trang bị các dụng cụ tránh nhiễm trùng như khẩu trang, áo khoác tránh nhiễm khuẩn và rời khỏi nơi tiềm ẩn nhiều mầm bệnh này càng sớm càng tốt.