Tin mới

VN-Index:

GTGD : tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD : tỷ VNĐ

Sống

Thứ 2, 09/01/2017, 08:31 AM

Những thói quen buổi sáng “đánh thức” cảm hứng làm việc của bạn

Những thói quen buổi sáng “đánh thức” cảm hứng làm việc của bạn

Bạn ghét dậy sớm vào buổi sáng, bạn cảm thấy khó khăn để rời khỏi giường. Hãy luyện tập những thói quen sau để cảm nhận sự khác biệt mỗi ngày. Điều quan trọng là bạn phải rèn được tính kỷ luật và sẵn sàng chiến đấu để thay đổi.

Dậy sớm

Đây là bước quan trọng nhất để có một buổi sáng tuyệt vời. Bạn thường đặt báo thức rồi tắt đi để ngủ thêm, một lần nữa, rồi lại một lần nữa… Vài lần như vậy kết quả là bạn ngủ quên và phải vội vã để chuẩn bị công việc.

Hãy cố gắng tập thói quen thức dậy ngay sau khi nghe thấy báo thức. Để có một giấc ngủ ngon, bạn cũng nên ngủ đủ giấc. Trước khi đi ngủ, hãy tắt TV, máy tính và điện thoại, không nên dùng chất kích thích hoặc thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Những người thành công luôn thức dậy sớm vào buổi sáng. Điều đó không những làm tăng năng suất công việc, mà còn giúp cho tâm trạng bạn sảng khoái hơn.

Uống detox nước chanh

Hãy vắt chanh vào một cốc nước ấm và uống mỗi sáng. Duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Một ly detox nước chanh khi dạ dày trống rỗng sẽ giúp làm sạch cơ quan tiêu hóa, điều hòa và tăng cường khả năng hấp thụ.

Bạn có thể thêm vào detox một vài thành phần khác như quế, nghệ hoặc gừng. Nếu bạn có tiền sử bệnh dạ dày, hãy tiết chế lượng nước cốt chanh.

Tập thể dục

Một số người sợ hoặc lười tập thể dục buổi sáng mà không biết rằng thói quen này sẽ giúp bạn có một ngày mới hoàn toàn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Không cần phải đến phòng tập, bạn chỉ cần đeo tai nghe, mở một bài nhạc yêu thích và khởi động với những bài tập đơn giản.

Liệu pháp tắm nước lạnh

Sau khi hoàn thành bài thể dục, hãy chuẩn bị vòi hoa sen và làm sạch cơ thể bằng nước ấm trước, sau đó từ từ giảm nhiệt độ nước xuống. Liệu pháp tắm nước lạnh giúp lưu thông máu, tốt cho da và chữa được nhiều bệnh mà bạn không ngờ tới.

Ăn sáng

Sau khi đã hoàn thành các bước trên, việc cần làm nhất đó là nạp năng lượng cho cơ thể bằng bữa sáng. Các nhà khoa học đã chứng minh, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, vì vậy đừng bao giờ bỏ qua nó. Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng vào buổi sáng là tiền đề cho một ngày mới tràn đầy sinh lực.

Nguyễn Linh

Theo Trí thức trẻ/Lifehack

Từ khóa
tin mới