TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

Sau một bữa tiệc no nê, 8 động tác yoga này giúp bạn thoát khỏi cảm giác căng tức bụng nhanh chóng

01-01-2018 - 20:25 PM | Sống

Sau một bữa tiệc no nê, 8 động tác yoga này giúp bạn thoát khỏi cảm giác căng tức bụng nhanh chóng

Trong dịp nghỉ lễ, tất cả chúng ta đều quá say mê với đồ ăn và thời gian thư giãn mà quên đi nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe. Thông thường chúng ta chỉ ăn và nằm xuống chờ đợi sự đầy bụng giảm đi. Yoga có hiệu quả hơn rất nhiều để cải thiện tình trạng tiêu hóa của bạn.

Thực tế, yoga là một cách thư giãn để cơ thể sắp xếp lại các chức năng và cải thiện tình trạng tiêu hóa. Tiến sĩ Edison de Mello của trung tâm y học tổng hợp Akasa cho biết: "Hít thở sâu và sự linh hoạt của cơ thể khi tập yoga có tác dụng đối với hệ tiêu hóa nhanh chóng. Các động tác yoga phù hợp có thể cải thiện sự khó chịu sau khi ăn nó của bạn hiệu quả".

Đây là một tư thế tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa của bạn từ từ thực hiện chức năng của nó. Tư thế này cho phép cơ thể mở rộng và giảm áp lực lên khoang bụng, tạo thêm không gian trong cơ thể và khung chậu, giảm cảm giác căng tức bụng. Nằm ngửa, cánh tay mở rộng, lòng bàn tay hướng lên trên, uốn cong đầu gối, úp hai bàn chân với nhau cho phép hông mở rộng. Thở nhẹ nhàng và sâu, tập trung đưa oxy vào các cơ quan tiêu hóa của bạn. Giữ nguyên tư thế trong 2 - 4 phút sẽ giúp tăng lưu thông máu tới cơ quan và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Đây là một tư thế tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa của bạn từ từ thực hiện chức năng của nó. Tư thế này cho phép cơ thể mở rộng và giảm áp lực lên khoang bụng, tạo thêm không gian trong cơ thể và khung chậu, giảm cảm giác căng tức bụng. Nằm ngửa, cánh tay mở rộng, lòng bàn tay hướng lên trên, uốn cong đầu gối, úp hai bàn chân với nhau cho phép hông mở rộng. Thở nhẹ nhàng và sâu, tập trung đưa oxy vào các cơ quan tiêu hóa của bạn. Giữ nguyên tư thế trong 2 - 4 phút sẽ giúp tăng lưu thông máu tới cơ quan và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Tư thế này rất dễ làm và có hiệu quả cải thiện tình trạng khó chịu sau một bữa tối no nê. Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối phải và dùng cả 2 tay để giữ chân ép sát ngực. Áp lực khi kéo chân sẽ tác động lên dạ dày và mát xa nhẹ nhàng các cơ quan tiêu hoa của bạn, kích thích quá trình tiêu hóa được suôn sẻ hơn.

Tư thế này rất dễ làm và có hiệu quả cải thiện tình trạng khó chịu sau một bữa tối no nê. Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối phải và dùng cả 2 tay để giữ chân ép sát ngực. Áp lực khi kéo chân sẽ tác động lên dạ dày và mát xa nhẹ nhàng các cơ quan tiêu hoa của bạn, kích thích quá trình tiêu hóa được suôn sẻ hơn.

Nằm ngửa lên sàn, vặn người đồng thời co một chân sang bên đối diện. Mở rộng hai tay và hít thở nhẹ nhàng, chậm cho phép các cơ quan của bạn thư giãn. Động tác bắt chéo chân hỗ trợ chức năng tiêu hóa và tăng lưu thông máu giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn và nhanh chóng giải thoát bạn khỏi cảm giác no tức bụng.

Nằm ngửa lên sàn, vặn người đồng thời co một chân sang bên đối diện. Mở rộng hai tay và hít thở nhẹ nhàng, chậm cho phép các cơ quan của bạn thư giãn. Động tác bắt chéo chân hỗ trợ chức năng tiêu hóa và tăng lưu thông máu giúp dạ dày làm việc hiệu quả hơn và nhanh chóng giải thoát bạn khỏi cảm giác no tức bụng.

Tương tự như các tư thế trước, tư thế yoga này giúp các cơ của ổ bụng thư giãn, khuyến khích chuyển động của hệ thống tiêu hóa và xoa dịu cảm giác khó chịu.

Tương tự như các tư thế trước, tư thế yoga này giúp các cơ của ổ bụng thư giãn, khuyến khích chuyển động của hệ thống tiêu hóa và xoa dịu cảm giác khó chịu.

Thư giãn vai và và ngực, điều hòa hơi thở và kích thích tạo thêm không gian cho ổ bụng. Thực hiện động tác 4 -6 lần. Tập động tác này mỗi sáng cũng có tác động tốt đến tinh thần và sức khỏe cả ngày của bạn.

Thư giãn vai và và ngực, điều hòa hơi thở và kích thích tạo thêm không gian cho ổ bụng. Thực hiện động tác 4 -6 lần. Tập động tác này mỗi sáng cũng có tác động tốt đến tinh thần và sức khỏe cả ngày của bạn.

Đứng trong tư thế hai chân rộng bằng vai, gập hông, mũi bàn tay chạm đất và thả lỏng cơ thể về phía trước. Tùy thuộc vào sự linh hoạt của cơ thể, bạn có thể chạm tay vào mắt cá chân, nắm lấy cổ chân hoặc đầu gối. Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 4 - 6 lần để tăng tuần hoàn máu cho khắp cơ thể.

Đứng trong tư thế hai chân rộng bằng vai, gập hông, mũi bàn tay chạm đất và thả lỏng cơ thể về phía trước. Tùy thuộc vào sự linh hoạt của cơ thể, bạn có thể chạm tay vào mắt cá chân, nắm lấy cổ chân hoặc đầu gối. Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 4 - 6 lần để tăng tuần hoàn máu cho khắp cơ thể.

Đứng với tư thế mở rộng 2 chân, hạ thân người, thả lỏng hông và khuỵu đầu gối hết mức có thể, giữ hai tay trong tư thế cầu nguyện và hít sâu 4 -5 nhịp. Tư thế này giúp thư giãn vụng bụng và khung chậu hiệu quả.

Đứng với tư thế mở rộng 2 chân, hạ thân người, thả lỏng hông và khuỵu đầu gối hết mức có thể, giữ hai tay trong tư thế cầu nguyện và hít sâu 4 -5 nhịp. Tư thế này giúp thư giãn vụng bụng và khung chậu hiệu quả.

Đây là tư thế tuyệt vời giúp kéo giãn vùng bụng và thả lỏng các cơ. Bắt bước như ảnh và nâng xương chậu của bạn càng cáo càng tốt, đồng thời thở sâu và chậm 4 -6 nhịp. Tư thế yoga này giúp kích thích cơ bụng, tuyến giáp và điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể.

Đây là tư thế tuyệt vời giúp kéo giãn vùng bụng và thả lỏng các cơ. Bắt bước như ảnh và nâng xương chậu của bạn càng cáo càng tốt, đồng thời thở sâu và chậm 4 -6 nhịp. Tư thế yoga này giúp kích thích cơ bụng, tuyến giáp và điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể.

Thu Hoài

Theo Trí thức trẻ/RD

Trở lên trên