Thường mất ngủ về đêm thì đừng bỏ qua loại nước này!

Mất ngủ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể, sự tập trung và trí tuệ của con người. Do đó, dù ở lứa tuổi nào thì một giấc ngủ ngon là điều rất cần thiết để nạp lại năng lượng cho một ngày hoạt động.

Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên trên tạp chí Y học Jounal of Therapeutic, uống một ly nước cherry (anh đào) vào mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và kéo dài thời gian ngủ thêm 1.5 giờ. Cũng theo nghiên cứu này, nước ép quả cherry đặc biệt có lợi cho những người trên 50 tuổi.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành theo dõi 8 người có tình trạng sức khỏe tổng thể tốt bao gồm cả nam giới và nữ giới. Họ đều là những người đã trên 50 tuổi bị chứng mất ngủ mãn tính. Những người tham gia nghiên cứu được chia làm hai nhóm: Một nhóm được uống 240ml nước ép quả cherry có chứa một lượng procyanidin vào buổi sáng và khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ trong khoảng 14 ngày. Nhóm còn lại được điều trị bằng giả dược.

Kết quả theo dõi cho thấy, nhóm người uống nước ép quả cherry dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và thời gian ngủ cũng tăng lên khoảng 84 phút. Không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ, nước ép quả cherry còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác:

Tăng cường hệ miễn dịch

Quả cherry đỏ có chứa một lượng lớn flavonoid, một trong những chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nguy cơ bị nhiễm trùng.

Giảm chất béo và ngăn ngừa hội chứng béo phì

Nếu đang e ngại về vóc dáng ngày càng thừa mỡ của mình thì đừng ngại thử biện pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả bằng nước ép cherry. Cherry có chứa chất anthocyanins, một loại flavonoid kích thích sắc đỏ của quả anh đào có khả năng giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư lừa, giảm mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa chứng béo phì.

Điều trị bệnh Gout

Gout là căn bệnh không đặc biệt nguy hiểm nhưng có thể gây ra những cơn đau đớn kinh khủng. Nguyên nhân dẫn đến bệnh gout là do acid uric tích tụ trong máu. Tuy nhiên, các hợp chất có trong nước ép quả anh đào sẽ giúp làm giảm mức acid uric và hạn chế những cơn đau do bệnh gout gây ra mà không cần phải mất quá nhiều chi phí vào việc thuốc men.

Tốt cho sức khỏe tim

Quả cherry giàu chất chống oxy hóa. Một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất được biết đến là quercetin có trong quả cherry giúp ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do hoặc cholesterol xấu gây ra. Tiêu thụ một ly nước ép quả cherry giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim, đột quỵ và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Kiểm soát đường trong máu

Các hợp chất anthocyanin trong quả cherry có công dụng làm cân bằng mức độ insullin và lượng đường trong máu. Tuy nhiên, chỉ nên uống nước cherry nguyên chất không thêm đường và chất bảo quản. Nếu không, mức độ đường trong máu sẽ tăng trở lại.

Hỗ trợ quá trình phục hồi cơ

Trong trường hợp cơ thể bị đau nhức vì co dãn cơ sau khi tập luyện thể dục với cường độ cao thì uống nước ép quả cherry là sự lựa chọn tuyệt vời để phục hồi chức năng cơ và giảm đau. Cherry còn được biết đến là loại trái cây có các hợp chất chống viêm. Uống nước Cherry sẽ giúp giảm lượng lipid bị oxy hóa, giảm viêm, tăng cường phục hồi cơ và giảm đau.