Uống nước lạnh hay nước ấm mới có lợi cho sức khỏe?

Khi cơ thể bị mất nước, bạn sẽ mắc phải những căn bệnh như táo bón, đau khớp, những vấn đề về tiêu hóa và các triệu chứng khác. Trên thực tế, rất nhiều người sẽ không uống nước trong suốt một ngày và đây là tình trạng đáng báo động vì chúng ta cần 60% nước để nuôi sống cơ thể.

Vì sao uống nước lạnh lại không tốt cho bạn?

Theo Daily Nutrition News, uống nước từ 45 đến 70 độ F tương đương với 7 đến 20 độ C sẽ gây hại cho cơ thể. Uống nước lạnh sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh bởi chúng có thể làm cho hệ miễn dịch yếu đi. Thay vào đó, nên uống nước ấm từ 80 đến 106 độ F (27 đến 40 độ C).

Uống nước lạnh trong những ngày hè oi bức khiến bạn sảng khoái nhưng chỉ cảm thấy mát trong vài giây, rồi gây ra những tác hại mà bạn không bao giờ ngờ tới.

Ngoài ra, khi bạn uống nước lạnh, cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng để làm ấm nước đã sử dụng. Nước lạnh làm co thắt mạch máu, do đó làm giảm sự thủy hợp và khả năng hấp thụ. Đồng thời, nó sẽ làm đông đặc chất béo trong thực phẩm, khiến cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn trong việc tiêu hóa thức ăn.

Nước lạnh tạo ra chất nhầy dư thừa trong hệ thống hô hấp của bạn. Khi phổi của bạn bị tắc nghẽn, bạn dễ bị nhiễm trùng nhiều hơn và cơ hội bị viêm họng cũng cao hơn.

Những lý do nên uống ước ấm:

Stella Metsovas, chuyên gia dinh dưỡng và sức khoẻ tại Mỹ cho biết lý do đầu tiên là nước ấm giúp bạn làm sạch đường tiêu hóa. Bà cho biết, uống nước ấm hoặc nước nóng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Chúng có thể làm phân hủy thức ăn trong dạ dày và giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Uống nước ấm có thể giúp xoa dịu chứng khô rát, cổ họng bị kích thích hoặc bị sưng. Điều này sẽ có ích trong những buổi sáng khi bạn thức dậy với cổ họng khô và khó nuốt. Bạn sẽ nhận thấy một sự giảm đau gần như ngay lập tức sau khi uống ngụm nước ấm đầu tiên.

Theo Healthline đưa tin, nước ấm còn làm giãn cơ bụng và làm giảm cơn đau khi tử cung co bóp, từ đó xoa dịu cơn đau trong kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, nước ấm còn làm giảm tình trạng bị chuột rút vì nó giúp cải thiện tuần hoàn máu cũng như thư giãn cơ.

Các chất độc tích tụ trong cơ thể làm đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm. Tuy nhiên Metsovas cho rằng, nước ấm có thể thay đổi điều này. Uống nước ấm giúp loại bỏ các độc tố, tái tạo tế bào da để tăng tính đàn hồi và phái đẹp thì sẽ luôn có lợi khi sử dụng nước ấm vì chúng có chứa nhiều hoóc môn.

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychopharmacology, uống nước ấm giúp cải thiện hệ thống thần kinh trung ương. Bạn sẽ giảm bớt lo lắng và căng thẳng sau khi sử dụng chúng.