10 lối sống đang âm thầm hủy hoại cơ thể, rất tiếc là đa phần người Việt đều mắc phải vì tâm lý "thà làm nhầm, còn hơn bỏ sót"

Hiện nay, mức sống ngày càng được nâng cao, mọi người ngày càng chú ý đến sức khỏe. Tuy nhiên, một số lối sống tưởng chừng như lành mạnh thực chất lại gây hại cho cơ thể.

Dưới đây là một số việc bạn thường làm, tưởng đang giữ gìn sức khỏe nhưng thực chất là đang âm thầm hủy hoại cơ thể.

1. Bổ sung vitamin một cách bừa bãi

Khi sử dụng đúng liều lượng, vitamin rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng bừa bãi, vitamin có thể thành "độc dược". Ảnh: Internet

Nhiều người coi vitamin như một liều thuốc chữa bách bệnh và duy trì mỗi ngày uống vài viên ới suy nghĩ sẽ có lợi cho sức khỏe. 

Thực tế cho thấy, nếu cơ thể không thiếu vitamin thì việc uống vitamin sẽ rất lãng phí, thậm chí có thể gây ra nhiều bệnh.

Ví dụ, đối với bệnh nhân viêm loét dạ dày , nếu uống một lượng lớn vitamin C không những không có tác dụng mà còn làm tăng kích thích dạ dày. 

Một số người coi viên sủi vitamin C là cần thiết để cải thiện khả năng miễn dịch, điều này cũng sai. Một khi bổ sung vitamin C quá liều trong thời gian dài sẽ làm xuất hiện sỏi đường tiết niệu, đồng thời sẽ đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch.

2. Thường xuyên ăn bột ngũ cốc

Nhiều người cho rằng ăn nhiều ngũ cốc sẽ ngăn ngừa bệnh tật và bột ngũ cốc rất tiện lợi, dễ sử dụng cũng như mang lại nhiều lợi ích. Vì vậy, bột ngũ cốc nguyên hạt xuất hiện với số lượng lớn trên thị trường. 

Tuy nhiên, trên thực tế, loại thực phẩm này lại làm tổn thương cơ thể khi sử dụng quá nhiều.

Điều quan trọng nhất của ngũ cốc nguyên hạt là chúng rất giàu chất xơ, giúp nhu động ruột. Tuy nhiên, sau khi nghiền thành bột, chất xơ trong thực phẩm sẽ bị phá hủy, chỉ còn lại tinh bột và đường. 

Tiêu thụ quá nhiều bột ngũ cốc trong thời gian dài có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng.

3. Chạy 10.000 đến 20.000 bước mỗi ngày

Tập thể dục là tốt nhưng bạn phải chú ý đến cường độ để tránh phản tác dụng. Ảnh: Internet

Điều này sẽ làm tổn thương đầu gối. Các chuyên gia xương chỉ ra rằng đi bộ tập thể dục có lợi cho sức khỏe, nhưng tập thể dục phải được làm chủ trong phương thức và mức độ. Cố gắng ép bản thân đi bộ với số lượng lớn có thể gây hại cho khớp gối.

Trên thực tế, đi 10.000 bước rất đơn giản đối với những người thường xuyên tập thể dục. Thậm chí 20.000 bước cũng có thể chấp nhận được. 

Tuy nhiên, những người lười vận động, hoặc một số người cao tuổi, nếu đột ngột đi bộ 10.000 đến 20.000 bước có thể gây tổn thương xương khớp rất lớn, gây phản tác dụng.

4. Ăn nhiều thịt đỏ

WHO xếp hạng thịt đỏ, cùng thuốc lá và asen thuộc nhóm các nhân tố gây ung thư hàng đầu. 

Theo đó, WHO đã tìm ra mối liên hệ giữa các loại thịt đỏ qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích hoặc thịt bò xay với ung thư trực tràng. 

Kết quả ở các nghiên cứu khác còn cho thấy nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy và tuyến tiền liệt nếu ăn nhiều thịt đỏ.

5. Ăn cháo mỗi ngày

Có người cho rằng ăn cháo giúp bồi bổ dạ dày nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên, tổng lượng calo và chất dinh dưỡng có được khi ăn cháo trong thời gian dài không những không đủ cho cơ thể tiêu thụ mà còn gây mất cân bằng dinh dưỡng. 

Vì vậy, ăn cháo và ăn cháo thường xuyên là một phương pháp giữ gìn sức khỏe nhưng không phải ai cũng phù hợp và có cơ địa khác nhau.

6. Bổ sung canxi ngẫu nhiên

Việc bổ sung quá nhiều canxi sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt và kẽm của cơ thể, đồng thời dễ gây ra các biến chứng như tăng canxi huyết, sỏi thận. 

Trên thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể cung cấp đủ canxi. Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa, các sản phẩm từ đậu nành và rau lá xanh... Bạn cũng có thể phơi nắng nhiều hơn.

7. Tám cốc nước mỗi ngày

Nước rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều, vượt mức khuyến cáo của chuyên gia đặc biệt đối với các bệnh nhân gặp vấn đề về thận. Ảnh: Internet

Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày bạn cần uống tám cốc nước mỗi ngày để duy trì nhu cầu nước của cơ thể. Trên thực tế, nhu cầu nước hàng ngày của cơ thể con người vào khoảng 2000-3000 ml, tương đương với khoảng 8 cốc nước. 

Tuy nhiên, trong 3 bữa ăn hàng ngày của chúng ta, bữa cơm nào cũng có nước, vì vậy việc bổ sung 1000-1500 ml nước mỗi ngày trong trường hợp bình thường là đúng. 

Việc uống quá nhiều nước ở những người mắc bệnh thận sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và khiến thận bị tổn thương.

8. Ăn khi còn nóng

Nhiều người cao tuổi nói rằng bữa ăn phải được ăn khi còn nóng. Nhưng thực ra ăn khi còn nóng là một thói quen xấu. Khi được thỏa mãn miệng, gánh nặng cho hệ tiêu hóa tăng lên, đặc biệt là thực quản. 

Thực quản tương đối mỏng manh, việc ăn nhiều thức ăn nóng làm thủng thực quản dẫn đến phá hủy các tế bào vảy của biểu mô thực quản. Tổn thương lâu lành lặp đi lặp lại có thể dẫn đến ung thư thực quản. Vì vậy không nên ăn đồ nóng, uống nước quá nóng.

9. Dùng chất tạo mùi và làm mát không khí

Nhang, nến thơm, máy làm mát không khí tỏa ra một lượng khói đáng kể làm cho ngôi nhà có mùi rất dễ chịu. Điều này cho thấy, cùng với làn khói thơm che dấu đi mùi hôi trong nhà, tất cả sẽ đi vào phổi và gây nhiều tổn thương bên trong cơ thể. 

Hít phải các hóa chất này có thể gây ra vấn đề về hô hấp, hen suyễn…

10. Bọc bàn chải đánh răng

Nên để bàn chải khô ráo và thay chúng 3 tháng 1 lần. Ảnh: BrightSide

Mặc dù bàn chải là dụng cụ vệ sinh quan trọng mỗi ngày, nhưng nó cũng khiến vi trùng và vi khuẩn dễ tích tụ. Đó là nơi hoàn hảo để chúng phát triển bởi thường xuyên ẩm ướt, luôn ở trong phòng tắm và đặc biệt là không phải ai cũng có thói quen thay bàn chải thường xuyên. 

Theo các chuyên gia, bạn không nên giữ bàn chải đánh răng trong hộp kín mà hãy để ở trạng thái thẳng đứng, thoáng gió để bàn chải luôn khô ráo, sẵn sàng phục vụ cho lần sử dụng tiếp theo.

Theo Aboluowang