3 biện pháp "tự nhiên, đơn giản mà có võ" giúp cải thiện trí nhớ, thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, bổ khí, dưỡng huyết: Từ bấm huyệt, chế độ ăn tới thói quen sống

Nếu trước đây, suy giảm trí nhớ là những triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi, trung niên thì hiện nay, bệnh lại xuất hiện nhiều ở người trẻ tuổi. Trung bình, cứ 100 người trẻ đến khám bệnh ở các cơ sở y tế thì có tới 20 người gặp các vấn đề về suy giảm trí nhớ.

Suy giảm trí nhớ đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng, đáng báo động trong cộng đồng. Bởi khi xuất hiện tình trạng suy giảm trí nhớ, công việc và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh bị ảnh hưởng không nhỏ. Người trẻ sẽ trở nên dễ kích động, cáu gắt, mất tập trung, xử lý công việc chậm chạp, nhầm lẫn khi thực hiện các nhiệm vụ được giao…

Do đó, sớm tìm biện pháp hữu ích giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ là rất cần thiết. Dưới đây là 3 mẹo giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, bổ khí, dưỡng huyết hiệu quả.

Xoa bóp, ấn huyệt

Một phương pháp được giới thiệu để tăng cường trí nhớ là xoa bóp tại huyệt Quan Nguyên và Khí Hải. Huyệt Quan Nguyên nằm dưới rốn khoảng 6cm (dùng chiều ngang của 4 ngón tay để đo khoảng cách). Xông hơi ở huyệt này có tác dụng điều trị các bệnh phụ khoa và bệnh đường tiêu hóa khác nhau. Nhiều phụ nữ thường bị đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt, xoa bóp huyệt Quan Nguyên có thể làm giảm tần suất và mức độ đau bụng kinh.

Xoa bóp huyệt Quan Nguyên (cách rốn bằng chiều ngang của 4 ngón tay) có tác dụng tăng cường trí nhớ, cải thiện máu. Ảnh: Sina

Huyệt Khí Hải nằm giữa rốn và huyệt Quan Nguyên. Do thói quen sinh hoạt và cấu trúc chế độ ăn uống của mọi người thay đổi, tỷ lệ mắc bệnh táo bón ngày càng tăng. Vì vậy, việc xoa bóp huyệt Khí Hải không chỉ có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn thúc đẩy máu đi khắp cơ thể. Tuần hoàn , cải thiện quá trình cung cấp máu lên não và tăng cường trí nhớ.

Bổ sung thực phẩm

Trứng chim cút

Trứng chim cút có tính bình tác dụng bổ ích khí huyết, cải thiện trí nhớ. Trứng chim cút có giá trị cao hơn nhiều so với những loại trứng gia cầm khác, đặc biệt có nhiều lecithin - chất hữu ích bổ sung trí nhớ. Chế biến trứng chim cút đơn giản, chỉ cần luộc ăn mỗi ngày vài quả, kho với thịt hoặc làm nhân bánh bao... là đã có hiệu quả cho việc tăng cường trí nhớ.

Ăn trứng chim cút có thể cải thiện trí nhớ, bổ khí, dưỡng huyết. Ảnh: Internet

Mật ong

Mật ong rất hữu hiệu cho việc bổ hư, nhuận táo, giải độc. Trong mật ong có chứa các loại men tự nhiên, các acid amin, vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Qua đó sẽ hữu ích cho việc tăng khả năng ghi nhớ của bộ não.

Uống mật ong lâu ngày sẽ có tác dụng tăng cường trí nhớ, thân thể được giải độc thư thái,. Mật ong có nhiều cách dùng, cách đơn giản nhất là uống trực tiếp mỗi ngày 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất trước khi đi ngủ.

Hạt sen

Hạt sen có công dụng tuyệt vời trong bổ tỳ chỉ tả, ích thận, củng cố tinh thần, dưỡng tâm an thần. Theo Y học cổ truyền, hạt sen bổ tỳ vị, có lợi cho thần khí, trừ được trăm bệnh, dùng thường xuyên sẽ giúp cơ thể thanh thoát và kéo được dài tuổi thọ.

Hạt sen thường được chế biến thành các món ăn - bài thuốc như mứt sen, chè hạt sen, cháo hạt sen... Ảnh: Internet

Cam

1 quả cam có thể cũng cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn trong 1 ngày. Điều này vô cùng quan trọng bởi cơ thể nạp đủ vitamin C sẽ giúp bảo vệ não của bạn, chống lại chứng suy giảm tinh thần do tuổi tác, chống lại sự hoạt động của các gốc tự do gây hại cho tế bào não và tăng cường sức khỏe cho não bộ.

Cá

Cá giàu acid béo omega-3. Đây là thực phẩm không thể thiếu cho một bộ não khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống với nhiều cá giúp cải thiện chứng mất trí nhớ, nguy cơ bị đột quỵ và sa sút trí tuệ. Do đó, cá đặc biệt cần thiết đối với người cao tuổi và cả trẻ nhỏ.

Thói quen tốt

Duy trì cân nặng

Béo phì thực sự có thể gây ra những thay đổi đối với các gen liên quan đến bộ nhớ trong não, có thể dẫn đến kháng insulin và viêm, cả hai đều có thể tác động tiêu cực đến não. Duy trì trọng lượng cơ thể trong phạm vi bình thường có thể giúp bạn tránh được một loạt các vấn đề liên quan đến béo phì, bao gồm cả bộ nhớ kém hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp phục hồi khả năng ghi nhớ của não bộ. Ảnh: Internet

Thiếu ngủ trong một thời gian dài có thể làm trí nhớ kém. Ngủ đủ giấc giúp bạn có bộ nhớ tốt hơn, giúp củng cố ký ức và biến thành những ký ức lâu dài. Vì vậy các chuyên gia sức khỏe khuyên người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tối ưu.

Thư giãn

Áp lực, căng thẳng hay những cảm xúc tiêu cực cần được loại bỏ ra khỏi cơ thể càng nhanh càng tốt. Lúc này, thả lỏng cơ thể và thư giãn bằng các bài tập yoga hay thiền sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng stress hiệu quả, từ đó ngăn chặn nguy cơ suy giảm trí nhớ.

Rèn luyện trí não

Tương tự như cơ bắp, não cần sử dụng thường xuyên để khỏe mạnh. Ảnh:

Rèn luyện kỹ năng nhận thức của bạn bằng cách chơi các trò chơi trí não là một cách thú vị và hiệu quả để tăng cường trí nhớ của bạn, giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Trò chơi ô chữ, trò chơi gợi nhớ từ, thậm chí các ứng dụng di động dành riêng cho việc rèn luyện trí nhớ là những cách tuyệt vời để tăng cường trí nhớ.

Tập thể dục

Tập thể dục mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả bộ não của bạn. Ngay cả việc tập thể dục vừa phải trong thời gian ngắn đã được chứng minh là cải thiện hiệu suất nhận thức, bao gồm cả bộ nhớ, trong tất cả các nhóm tuổi.

Bổ sung nước

Bạn cần tránh mất nước bằng cách uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước). Cơ thể thiếu nước dù chỉ một chút cũng có thể gây ra những tác động về trí não như suy nhược, khó tập trung, thay đổi tâm trạng, đi kèm với những ảnh hưởng về thể chất như khát, nước tiểu sậm màu, da khô, đau đầu, chóng mặt…

Theo Sina