4 loại thực phẩm được mệnh danh là “vệ sĩ của trái tim”: Bổ sung mỗi ngày giúp trái tim khỏe mạnh, sát thủ tắc nghẽn mạch máu cũng phải rời xa

Mọi cơ quan trong cơ thể đều đóng vai trò quan trọng, đặc biệt là mạch máu não trung ương, chúng ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hoạt động và các dấu hiệu sinh tồn bình thường của cơ thể.

Hơn nữa, khi con người già đi, tất cả các cơ quan trong cơ thể sẽ dần bị lão hóa. Đây là quy luật tất yếu không thể tránh khỏi. Tim có nhiệm vụ bơm máu đi nuôi dưỡng cơ thể, chỉ khi tim khỏe mạnh, máu mới được vận chuyển an toàn sang các bộ phận khác. Nhưng cùng với quá trình lão hoá, chức năng của cơ tim sẽ thoái hóa dần, gây ảnh hưởng đến khả năng trung chuyển máu. Có thể thấy, việc duy trì sức khỏe tim mạch và mạch máu não trong cuộc sống hàng ngày là hết sức cần thiết.

Ảnh: Internet

Vậy làm thế nào để có thể chăm sóc hệ thống tim mạch tốt hơn?

Nhiều người sẽ chọn mua các loại thực phẩm chức năng, bổ sung dinh dưỡng, thậm chí sử dụng thuốc để bảo vệ tim mạch, nhưng trong đa số trường hợp, đều là bỏ ra một số tiền lớn nhưng lại chẳng thay đổi được bao nhiêu. Thực ra, việc duy trì chức năng tim mạch không phải là việc quá phiền phức, một chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày có thể là "liều thuốc" vô hình giúp chúng ta duy trì sức khỏe tim mạch và mạch máu não một cách hiệu quả.

4 loại thực phẩm được mệnh danh là "vệ sĩ của trái tim"

1. Cải bó xôi

Ảnh: Internet

Trong số các loại rau, cải bó xôi còn được xem là "thần dược của trái tim" vì có chứa coenzyme Q10 cung cấp năng lượng cho tim, có đặc tính chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình peroxy hóa lipid ở thành mạch máu, giảm khả năng xơ vữa động mạch, duy trì sức khỏe tim mạch và mạch máu não.

2. Cá

Ảnh: Internet

Giá trị của cá không chỉ nằm ở hàm lượng protein cao, ít chất béo mà còn chứa nhiều axit béo omega-3, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa axit béo bão hòa, giảm hàm lượng mỡ và cholesterol trong cơ thể, bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ngoài ra, cá rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Ăn cá thường xuyên có thể làm giảm tác hại của tia cực tím đối với da, giảm tình trạng da chảy xệ, khô, nám và nếp nhăn, đồng thời dưỡng ẩm và bảo vệ da.

3. Quả hạch

Ảnh: Internet

Các loại hạt rất giàu axit béo không bão hòa lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, cân bằng lượng hormone và duy trì độ ẩm cho da.

4. Các sản phẩm từ đậu nành

Ảnh: Internet

Thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành cũng là một cách bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các sản phẩm từ đậu nành không chứa cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Theo nghiên cứu, thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành có thể làm giảm sự xuất hiện của chứng xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và mạch máu não.

Đáng chú ý, ăn các sản phẩm từ đậu nành cũng rất tốt cho não. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa đủ lecithin, có thể duy trì hoạt động và trao đổi chất của não, giúp cải thiện trí nhớ và duy trì mức độ minh mẫn.

Ngoài chế độ ăn uống, duy trì 2 việc này mỗi ngày cũng có thể bảo vệ tim mạch

1. Tập thể dục

Ảnh: Internet

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn có thể cải thiện khả năng lưu thông máu của cơ thể, giúp chúng ta giảm huyết áp và nhịp tim, thông mạch máu, cải thiện tình trạng tắc nghẽn thành mạch máu ở não hoặc các nơi khác. Tập thể dục thường xuyên còn là một cách "bồi bổ" cơ thể, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ, đường và muối trong cơ thể, cải thiện tình trạng tăng huyết áp, tăng đường huyết, tăng lipid máu và các bệnh mạch máu não.

2. Ngủ đủ giấc

Ảnh: Internet

Một giấc ngủ chất lượng sẽ là phương pháp tốt nhất giúp trái tim nghỉ ngơi và phục hồi. Trong khi ngủ, tim có thể hoạt động với tần suất thấp nhất từ đó có đủ thời gian để tự chữa lành. Những giấc ngủ ngon và đều đặn sẽ thiết lập nhịp điệu tổng thể của tất cả các cơ quan, không chỉ tốt cho hệ thần kinh và nội tiết, mà còn giúp duy trì sự ổn định của nhịp tim và huyết áp tổng thể.

(Theo Toutiao)