5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang dần lão hóa, đàn ông có quá 3 thứ thì chứng tỏ sức khỏe đáng báo động, cần thay đổi lối sống gấp

Thời gian thấm thoắt trôi qua, guồng quay của cơm áo gạo tiền cuốn chúng ta đi. Đứng trước những áp lực của công việc và những thăng trầm của cuộc sống, chúng ta cứ thế dần già đi, cơ thể ngày càng suy yếu. Nhiều nam giới ở giai đoạn này thường có tâm lý rất lo lắng vì cho rằng mình là trụ cột của gia đình, sẽ rất khó khăn nếu sức khỏe ngày càng yếu đi. Thế nhưng sinh lão bệnh tử là một quy luật tất yếu của đời người, chúng ta nên nhìn nhận một cách tích cực về việc chúng ta dần lão hóa và thậm chí phải đối diện với bệnh tật.

Tuy nhiên, lão hóa không đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta không còn khỏe mạnh, rất nhiều người dù đã ngoài tám mươi nhưng tinh thần và thể chất vẫn luôn tràn đầy năng lượng. Một minh chứng thực tế đó là ở Nhật Bản, nhiều người dù đã bước qua tuổi 70 thế nhưng vẫn miệt mài đi làm. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể giữ được một sức khỏe tốt như thế. Dưới đây sẽ là 5 vấn đề về sức khỏe cho thấy bạn đang dần bị lão hóa thường gặp ở nam giới:

Tim mạch bất thường

Tim mạch bất thường là một dấu hiệu của sự lão hóa. Ảnh: Vinmec

Những bất thường về tim mạch chính là một dấu hiệu quan trọng của quá trình lão hóa nam giới. Khi tuổi tác ngày càng cao, thể chất của nam giới cũng ngày càng yếu đi đáng kể. Đôi khi, việc đi bộ, leo cầu thang hay thực hiện các hoạt động hằng ngày cũng có thể khiến họ cảm thấy khó khăn. Nhiều người sau khi hoạt động hay cả khi ngủ thường có cảm giác đau nhức và bị đánh trống ngực.

Nếu hiện tượng này xảy ra thì nam giới cần phải đề phòng bởi khi chúng ta đang già đi, nguy cơ bị hẹp xơ vữa động mạch vành cao, rất có khả năng dẫn tới bệnh tim mạch vành. Trên thực tế, tỉ lệ mắc bệnh tim mạch vành ở nam giới cao hơn so với ở phụ nữ.

Chất lượng giấc ngủ ngày càng kém

Cùng với sự gia tăng tuổi tác, cơ thể ngày càng sản sinh ra ít hơn hormone cortisol giúp chúng ta ngủ ngon. Do đó, nhiều người thường gặp tình trạng khó ngủ, thức giấc giữa đêm, một số khác nặng hơn sẽ không thể ngủ được nếu không dựa vào thuốc.

Chất lượng giấc ngủ kém là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng tinh thần bất ổn, khó chịu vào ngày hôm sau. Lúc này, việc giữ một tinh thần tốt và hình thành thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn là yếu tố vô cùng quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đi tiểu đêm nhiều lần

Nếu mỗi đêm bạn dậy ít nhất 4 lần để đi vệ sinh, kèm theo đó là các triệu chứng tiểu khó, tiểu không kiểm soát thì đây chính là một biến đổi sinh lý thường gặp ở người có tuổi. Theo thời gian, các cơ của bàng quang ngày càng trở nên yếu, làm cho việc giữ nước tiểu trong bàng quang cũng trở nên khó khăn.

Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ ngày càng dần sản xuất ít hóc-môn chống bài niệu giúp tái hấp thu nước, gây ra việc tăng sản xuất nước tiểu, đặc biệt là về ban đêm. Dù là triệu chứng nặng hay nhẹ thì đây cũng là một vấn đề làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.

Đau đầu chóng mặt và tăng huyết áp

Nhiều nam giới khi già đi thường cảm thấy não bộ ngày càng kém hoạt động, hay xảy ra các hiện tượng đau đầu, chóng mặt, trí nhớ kém và huyết áp tăng. Đây là một trong những dấu hiệu thường gặp của quá trình lão hóa. Áp lực tinh thần, ngủ không đủ giấc trong thời gian dài chính là những nguyên nhân dẫn đến vấn đề này.

Để cải thiện tình trạng trên, bạn nên sắp xếp lại thời gian biểu sinh hoạt hợp lý, có các biện pháp thư giãn như ngâm chân, tắm nắng và thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn để tăng sức đề kháng.

Khả năng tiêu hóa ngày càng kém

Chức năng của hệ tiêu hóa suy giảm hơn trước nên thường dẫn tới nhiều chứng bệnh. Ảnh: Internet

Khi tuổi ngày càng cao, sức đề kháng của chúng ta cũng dần yếu đi, chức năng của hệ tiêu hóa suy giảm hơn trước nên thường dẫn tới nhiều chứng bệnh như rối loạn tiêu hóa hay triệu chứng như cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon miệng, thường xuyên bị đau bụng, đầy bụng, nôn trớ, táo bón.

Nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian dài sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Để cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, chúng ta nên lựa chọn một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chia nhỏ nhiều bữa trong ngày và tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như khí công dưỡng sinh, đi bộ.

Theo Abolouwang