6 dấu hiệu thường gặp chứng tỏ cơ thể bạn đang lão hóa nhanh chóng và cách giúp bạn làm chậm quá trình này

Các nhà khoa học cho rằng lão hóa cơ thể phụ thuộc nhiều vào yếu tố bên ngoài chứ không phải do di truyền. Chỉ có 20% do gen di truyền quyết định. Theo nghiên cứu gần đây, một số người già gấp 3 lần so với tuổi thật và một năm sinh học của họ tương đương với 16,5 tháng thông thường. Tuổi sinh học có ảnh hưởng lớn đến vẻ ngoài, đó là lý do tại sao giữa những người cùng tuổi có thể trẻ hơn hoặc già hơn.

Dưới đây là 6 dấu hiệu chỉ ra cơ thể của bạn đang già đi nhanh chóng:

1.Da cực khô và bong tróc

Dấu hiệu lão hóa da thường xuất hiện sau tuổi 25. Tuy nhiên, các yếu tố bất lợi có thể làm nó xuất hiện sớm hơn. Những dấu hiện này sẽ trở nên rõ ràng theo thời gian. Hiện tượng thay da nhiều hơn so với những người cùng tuổi có thể là dấu hiệu lão hóa sớm.

Nếu da của bạn liên tục khô, bong tróc, có những vết nám, nếp nhăn thì có thể nguyên nhân là do hệ thống nội tiết.

Ngoài các vấn đề về tiết tố, tình trạng của da có thể ảnh hưởng tiêu cực bởi lối sống không lành mạnh. Một chế độ ăn uống không cân bằng, không sử dụng kem chống nắng thường xuyên, mức độ căng thẳng cao – tất cả những yếu tố này làm chậm quá trình tái tạo da.

Cách phòng ngừa: Đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn cân bằng nhất có thể với đủ lượng rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất béo chưa bão hòa, chẳng hạn như các loại hạt và dầu thực vật.

2.Vết chân chim quanh mắt

Phần da mỏng xung quanh mí mắt là dễ bị ảnh hưởng tiêu cực từ các loại yếu tố bên ngoài và bên trong, chẳng hạn như mệt mỏi, thiếu ngủ, căng thẳng và tia UV. Đó là lý do tại sao những dấu hiệu lão hóa đầu tiên thường xuất hiện trong khu vực này.

Bọng mắt, vết chân chim, sụp mí làm cho bạn già đi đáng kể. Càng để lâu, phần cơ mắt xung quanh sẽ càng mất đi sự đàn hồi và dễ chảy xệ.

Đây là các vấn đề không tránh khỏi ở người cao tuổi. Nhưng nếu xuất hiện những dấu hiệu này trước tuổi 40 thì đó là do các vấn đề trong hoạt động nội tạng và tốc độ lão hóa tăng nhanh.

Cách phòng ngừa: Cố gắng ngủ đủ giấc, tránh thức ăn mặn, uống nhiều nước hơn và đừng quên chăm sóc vùng da quanh mắt mỗi ngày.

3.Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sớm. Một phụ nữ bình thường bắt đầu mãn kinh ở tuổi 46 – 54. Nếu điều này xảy ra trước tuổi 40 thì rất có thể là dấu hiệu lão hóa sớm.

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sớm bao gồm: mất ngủ, sốt, ớn lạnh, co giật và thay đổi tâm trạng liên tục.

Cách phòng ngừa: Khám phụ khoa định kỳ, kịp thời phát hiện và điều trị các bệnh viêm cơ quan nội tạng và đừng quên bổ sung vitamin.

4.Thể chất yếu

Nếu leo cầu thang, đi bộ hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy khó khăn thì nguyên nhân không chỉ do sức vóc hay lười hoạt động, mà có thể đó là dấu hiệu của chênh lệch giữa thể chất và độ tuổi sinh học.

Sau tuổi 40, khối lượng cơ bắt đầu giảm. Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách thể dục thường xuyên. Nếu tiếp tục bỏ qua các hoạt động thể chất, sức khỏe của bạn sẽ suy giảm nhanh chóng.

Cách phòng ngừa: Chọn các hoạt động mà bạn yêu thích để có động lực tập luyện, có thể là yoga, khiêu vũ, đạp xe hoặc bất cứ môn thể thao nào khác. Thay vì sử dụng thang máy, bạn hãy leo cầu thang bộ, hoặc lựa chọn đi bộ tới công ty thay vì đi xe buýt.

5.Rụng tóc

Một người khỏe mạnh bình thường rụng khoảng 50 - 125 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng nếu bạn nhận thấy rằng số lượng ngày càng nhiều hơn thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ.

Hói sớm cũng là dấu hiệu của các vấn đề nội tiết tố.

Cách phòng ngừa: Chọn các sản phẩm vệ sinh, cố gắng làm phong phú thêm chế độ ăn uống với các sản phẩm giàu axit béo omega-3 và bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời.

6. Mất ngủ

Việc rối loạn giấc ngủ dù không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến lão hóa nhưng nó cũng có liên quan mật thiết đến điều này.

Những người trên 60 tuổi có thể gặp một số thay đổi sinh lý phổ biến về chu kỳ giấc ngủ. Họ thường khó ngủ vào ban đêm và thức dậy sớm hơn bình thường. Đó là bởi mức độ hormone cortisol trong cơ thể gia tăng, gây ra chứng lo lắng trong khi ngủ.

Cách phòng ngừa: Yoga hoặc bơi lội có thể giúp giải quyết căng thẳng. Đọc sách khiến bạn ngủ ngon hơn là sử dụng điện thoại hoặc xem TV.

Khi các dấu hiệu lão hóa xảy ra sớm, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Các biện pháp phòng ngừa chỉ có thể trì hoãn hậu quả của vấn đề chứ không thực sự giải quyết được nó.