9 giải pháp chống viêm họng tại nhà cực hiệu quả, đặc biệt trong những ngày giao mùa

Nhưng để giảm đau, bạn cần phải hiểu nguyên nhân gây viêm họng ban đầu. Đó có thể do không khí khô, hút thuốc lá, trào ngược axit, nhiễm virus như cúm hoặc nhiễm khuẩn như strep, đặc biệt trong những ngày giao mùa đang đến.

Tiến sĩ Brett Comer, một bác sĩ phẫu thuật đầu và cổ tại Đại học Y khoa Kentucky, nói: "Nhấm nháp trà ấm và ngậm thuốc ho hay viên ngậm kẽm có thể làm dịu cơn rát và cơn đau họng khi bị viêm. Tuy nhiên, những giải pháp như vậy chỉ có thể làm vơi bớt cơn đau mà không thực sự giải quyết tận gốc.

Nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi viêm họng, hãy áp dụng những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất dưới đây vào lần tới khi bạn cảm thấy đau.

Súc miệng bằng nước muối — nhưng tránh xa giấm táo

Nước muối được coi là "thầy thuốc" sáng giá cho những ai bị viêm họng, vì nó có thể làm giảm sưng và làm dịu tình trạng viêm và kích ứng. Nó cũng có thể giúp giảm nhiễm trùng hoặc kích thích bề mặt cổ họng của bạn để cơ thể đối phó với chúng tốt hơn. Hòa tan ¼ đến ½ thìa cà phê muối trong 250 gam nước ấm và súc miệng 1-2 giờ một lần.

Có thể bạn đã nghe nói rằng súc miệng bằng giấm táo có tác dụng tương tự, nhưng thực tế, bạn nên tránh xa phương pháp này. Tiến sĩ Comercho biết: "Một số nghiên cứu chỉ ra rằng giấm táo có đặc tính kháng khuẩn và có thể kháng nấm,nhưng liệu điều này có tác động đến việc giúp cổ họng bị nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn hay không vẫn là một câu hỏi chưa có đáp án. Ngoài ra, giấm có tính axit nên việc sử dụng lặp đi lặp lại có thể làm hỏng men răng của bạn".

Đầu tư một chiếc máy giữ ẩm không khí

Không khí khô có thể kích thích đau họng và kéo dài thời gian hồi phục. Khi đó, bạn nên sử dụng vòi sen ướt hoặc máy giữ ẩm không khí để làm ẩm không khí trở lại. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn làm sạch chiếc máy trước khi bật máy lên. Theo một cảnh báo an toàn của Uỷ ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ, trong trường hợp máy không sạch, hộp ước tạo độ ẩm có thể sinh ra vi khuẩn và nấm, sau đó nó không khí được bơm sẽ mang vi khuẩn có hại tới cơ thể bạn. Có thể điều này không làm cho cổ họng của bạn cảm thấy tồi tệ hơn, nhưng nó có thể gây ra các triệu chứng khác như cúm, bệnh dị ứng hoặc hen suyễn.

Bỏ qua thực phẩm có tính axit

Acid reflux (rối loạn tiêu hóa liên quan đến thực quản và dạ dày) là một nguyên nhân phổ biến của đau họng, Tiến sĩ Comer nói. Điều đó có nghĩa là bất cứ điều gì bạn làm gây trào ngược axit cũng có thể khiến chứng viêm họng kéo dài và trầm trọng hơn.

Vì lý do đó, Tiến sĩ Comer khuyến cáo bạn nên tránh soda, thực phẩm chiên và các loại trái cây họ cam quýt như cam và chanh. Ngoài ra, các chuyên gia cảnh báo, bạn không nên ăn trước khi đi ngủ trong vòng một tiếng bởi việc ăn trước khi bạn nằm xuống có thể thúc đẩy axit trào ngược.

Nhâm nhi trà nghệ

Củ nghệ là gia vị lý tưởng bạn chắc chắn nên thêm vào chế độ ăn của mình. Bệnh cạnh một số nghiên cứu chỉ ra rằng nghệ có thể ngăn ngừa ung thư và bệnh não, nó còn có tác dụng chống viêm và có thể giúp bạn thoát khỏi viêm họng, Tiến sĩ Finkelston nói.

Sử dụng mật ong

Có một lý do để mật ong trở thành một thành phần phổ biến trong thuốc ho và trà đó là nó có tính kháng khuẩn. Do đó, khi sử dụng mật ong, nó có thể làm giảm tình trạng kích ứng ở cổ họng. Chỉ cần thêm một muỗng canh nước ấm hoặc trà và nhấm nháp cho đến khi bạn cảm thấy các triệu chứng được đẩy lùi.

Hãy để giọng nói của bạn được nghỉ ngơi

Nếu bạn bị đau họng sau khi la hét và cổ vũ tại một buổi hòa nhạc hoặc sự kiện thể thao, có thể bạn bị căng dây thanh âm ở thanh quản. Vì thế, cách điều trị tốt nhất cho bất kỳ cơ quan làm việc quá sức là nghỉ ngơi.

Điều đó không có nghĩa là bạn nên thì thầm bởi nó thực sự làm căng giọng nói của bạn hơn là nói. Thay vào đó, hãy thử nói chuyện với âm lượng thấp hơn bình thường cho đến khi bạn không cảm thấy khàn giọng và đau nhức.

Quăng bàn chải đánh răng đi!

Bàn chải đánh răng có thể gây ra hoặc kéo dài triệu chứng viêm họng. Cụ thể, vi khuẩn có ở lông bàn chải hoặc bất kỳ vết thương nào ở nướu răng khi bạn đánh răng sẽ giúp các mầm bệnh phát triển. Ngay sau khi bắt đầu bị bệnh, hãy vứt bỏ bàn chải đánh răng của bạn đi. Thường thì điều đó đủ để ngăn chặn căn bệnh này.

Hãy thay bàn chải đánh răng khi bạn bắt đầu cảm thấy khỏe hơn bởi điều này giúp bạn không tái nhiễm bệnh trong thời gian tới.

Giảm nhẹ dị ứng của bạn

Các dị ứng trong không khí không khí, chẳng hạn như phấn hoa, nấm mốc trong nhà hoặc bụi bặm, có thể gây viêm họng mãn tính ở mức độ thấp. Để ngăn ngừa các loại di ứng nêu trên, hãy thử dùng một số loại thuốc dị ứng không buồn ngủ có chứa cetirizine hydrochloride, chẳng hạn như Zyrtec hoặc Claritin.

Dành thời gian để nạp năng lượng

Nếu bạn bị căng thẳng và kiệt sức, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ gặp khó khăn hơn trong quá trình phục hồi, vì vậy hãy nghỉ ngơi! Khoảng thời gian lấy lại năng lượng và tránh xa những căng thẳng thông thường của cuộc sống — như công việc, chăm sóc con cái và dọn dẹp nhà cửa - có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn được cải thiện. Vì thế, hãy dành ít nhất 7 đến 9 giờ để ngủ mỗi đêm.