Bác sĩ 103 tuổi nhưng mạch máu như người 30 tuổi nhờ 4 thói quen đơn giản, ai cũng có thể làm được

Giáo sư Đặng Thiết Đào (1916- 2019) là một bậc thầy về y học cổ truyền Trung Quốc. Ông vừa là bác sĩ, vừa là giáo sư tại Đại học Y học Cổ truyền Quảng Châu.

Trong chương trình “Dưỡng sinh đường” vào năm 2008, Giáo sư này từng chia sẻ rằng khi đi khám sức khỏe, ông phát hiện thành mạch máu mịn màng như người trẻ. Bí quyết được giáo sư này chia sẻ rất đơn giản, đó là 4 thói quen mà ông vô tình hình thành trong cuộc sống hàng ngày. Qua đó, ông cũng hy vọng mọi người có thể áp dụng để mạch máu nói riêng và cơ thể nói chung được khỏe mạnh hơn.

Cụ thể, 4 thói quen của giáo sư Đặng Thiết Đào chính là:

1. Ăn “kiêng”

Ăn kiêng theo cách mà giáo sư 103 tuổi này chia sẻ không phải là ăn kiêng để giảm cân mà là hạn chế 2 thứ để bảo vệ sức khỏe của mạch máu. Theo giáo sư này, việc hạn chế ăn muối, thực phẩm nhiều chất béo chính là cách để chúng ta nuôi dưỡng mạch máu khỏe mạnh. Theo đó, cholesterol chính là thủ phạm gây xơ cứng động mạch nên việc hạn chế chúng là rất cần thiết.

Ngoài ra, giáo sư Đặng cũng không uống rượu, hút thuốc vì nicotin và carbon monoxide có trong thuốc lá có thể làm hỏng thành trong của động mạch. Điều này sẽ “bẫy” cholesterol và khiến tiểu cầu tích tụ, hình thành các mảng mỡ. Do đó, từ bỏ thói quen hút thuốc, uống bia rượu cũng là cách bảo vệ mạch máu hiệu quả mà giáo sư này khuyên mọi người nên thực hiện.

2. Uống trà xanh thường xuyên

Như chúng ta đã biết, uống nước có thể bổ sung chất lỏng cho cơ thể con người và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Uống một ly nước vào buổi sáng có thể làm giảm độ nhớt của máu. Uống một ly nước trước khi đi ngủ nửa giờ có thể làm loãng máu, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và huyết khối.

Giáo sư Đặng không chỉ thích uống nước mà còn thích uống trà, đặc biệt là trà xanh. Theo ông, polyphenol trong trà có tác dụng ngăn ngừa vỡ và chảy máu thành mao mạch, giảm cholesterol và ức chế xơ cứng động mạch hiệu quả.

3. Bổ sung dưỡng chất cho não

Có thể nói sức khỏe của não liên quan trực tiếp đến cuộc sống của chúng ta. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, mọi người nên chú ý đến việc cung cấp cho não những dưỡng chất dinh dưỡng để cơ quan này khỏe mạnh và hoạt động bình thường.

 Theo đó, gycosid - hoạt chất được chiết xuất từ cây phong tự nhiên được giáo sư Đặng nhắc đến. Glycosid có thể đảm bảo cung cấp đủ oxy trong máu cho tế bào não, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm chứng mất ngủ và lo lắng. Đồng thời có thể cải thiện lưu thông máu trong não, từ đó ngăn ngừa một loạt bệnh về não. Tuy nhiên, muốn bảo vệ sức khỏe theo cách này, mọi người nên tham khảo ý kiến hoặc có sự chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

4. Tập thể dục đều đặn

Tập Thái cực quyền cũng là một trong những thói quen tốt mà giáo sư Đặng khuyến khích người cao tuổi nên chăm chỉ thực hiện để giữ được mạch máu và cơ thể khỏe mạnh.

Mỗi sáng, giáo sư Đặng đều đến công viên tập Thái cực quyền và chia sẻ phương pháp, kinh nghiệm tập bộ môn này của mình với mọi người. Theo ông, việc Thái cực quyền hoặc tập thể dục có thể giúp cơ thể bài tiết lượng cholesterol dư thừa và ngăn chặn lượng cholesterol dư thừa lắng đọng trên thành trong của mạch máu. Đồng thời, nó thúc đẩy quá trình tuần hoàn và tăng tính đàn hồi của mạch máu. 

Giống như Thái Cực Quyền, đi bộ nhanh, chạy bộ và các phương pháp tập luyện vừa sức khác rất phù hợp với người già. Bởi khi chúng ta già đi, các chất cặn bã trong máu sẽ tiếp tục kết tủa trong mạch máu, dễ hình thành xơ cứng động mạch hơn. Cơ thể con người giống như một cái cây lớn, mạch máu như rễ cây, mạch máu sạch sẽ, chất dinh dưỡng có thể liên tục được vận chuyển đến cơ thể. Nếu mạch máu bị tắc nghẽn, cơ thể chúng ta chắc chắn sẽ bị tổn thương. Do đó, việc tập thể dục sẽ giúp ích rất nhiều cho mạch máu của bạn.

(Theo 163.com