BS trường thọ chia sẻ chất bổ sung mà mình vẫn dùng mỗi ngày để làm chậm lão hóa

Trong 20 năm kinh nghiệm nghiên cứu về tuổi thọ và bác sĩ y học tái tạo, câu hỏi phổ biến mà TS. BS Neil Paulvin nhận được nhiều nhất là "nên dùng loại chất bổ sung nào để làm chậm quá trình lão hóa?".

TS. BS Neil Paulvin chia sẻ, chất bổ sung mà ông đã dùng mỗi ngày trong nhiều năm qua là taurine - một axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với hệ thống tiêu hóa, tim mạch, xương, cơ bắp và thần kinh của cơ thể.

"Kể từ đó, tôi đã nhận thấy sự cải thiện về mức năng lượng tổng thể, hiệu suất tập thể dục và thời gian phục hồi của mình", BS Paulvin chia sẻ trên trang Cnbc.

Lợi ích chống lão hóa của taurine

Lauri Wright, Tiến sĩ, chủ tịch Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, nói với Medical News Today: "Taurine có nhiều vai trò trong cơ thể, bao gồm cả hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh trong não. Nó tạo thành muối mật hỗ trợ tiêu hóa và hệ thần kinh".

Theo tiến sĩ Wright, ảnh hưởng của taurine đối với cơ thể con người là một lĩnh vực đáng quan tâm. Nhiều người có thể chưa nghe nói về taurine, nhưng tiềm năng của chất bổ sung này ngày càng được nghiên cứu nhiều hơn.

Dưới đây là một số lợi ích của taurine đối với sức khỏe con người:

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Lão hóa thường gây tổn hại cho tim, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Taurine có chất chống oxy hóa và chống viêm, nhờ đó cho phép cơ thể cân bằng chất điện giải, cải thiện lipid.

Nó hỗ trợ điều hòa huyết áp và chức năng mạch máu, giúp duy trì lưu lượng máu tối ưu. Cuối cùng là làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch) và đau tim.

2. Có thể cung cấp năng lượng cho ty thể

Ty thể chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng trong cơ thể. Về mặt sinh học, chúng được gọi là sức mạnh của tế bào. Nhưng khi chúng ta già đi, rối loạn chức năng ty thể có thể góp phần gây mệt mỏi và dẫn đến các bệnh liên quan đến tuổi tác khác.

Bổ sung taurine có thể giúp bảo vệ các bào quan này khỏi bị hư hại.

3. Kích thích sản xuất tế bào gốc

Tế bào gốc nắm giữ chìa khóa để sửa chữa và tái tạo mô. Nhưng khi cơ thể già đi, số lượng và hoạt động của tế bào gốc suy giảm.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng taurine có thể giúp kích thích sản xuất tế bào gốc, đặc biệt là tế bào gốc thần kinh. Nhờ đó, ngoài việc tái tạo các mô khác nhau trên khắp cơ thể, nó có thể tăng cường chức năng não.

4. Làm tăng khối lượng cơ bắp

Taurine có chức năng như một chất làm bay hơi tế bào, hút nước vào các tế bào cơ và tạo môi trường thuận lợi hơn cho sự phát triển cơ bắp.

Điều này cũng có thể cho phép các cá nhân tập luyện chăm chỉ và theo thời gian sẽ xây dựng nhiều cơ bắp hơn. Kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý, tất cả những điều này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.

5. Có thể giúp sửa chữa DNA

Một trong những dấu hiệu của lão hóa là tổn thương DNA tích lũy, có thể dẫn đến đột biến và tăng nguy cơ ung thư cùng các bệnh khác.

Taurine có khả năng bảo vệ DNA nhờ khả năng "nhặt rác" là các gốc tự do có hại. Nó đồng thời hỗ trợ các cơ chế sửa chữa DNA có thể làm giảm sự xuất hiện của đột biến gen và góp phần vào sức khỏe tổng thể của tế bào.

6. Góp phần làm giảm huyết áp

Taurine đã chứng minh tiềm năng làm giảm huyết áp thông qua một số cơ chế. Nó thúc đẩy giãn mạch - thư giãn và mở rộng các mạch máu - dẫn đến cải thiện lưu lượng máu, giảm áp lực lên thành động mạch.

Taurine cũng đã được chứng minh là ức chế giải phóng các hormone căng thẳng như cortisol, có thể làm tăng huyết áp.

Nên bổ sung taurine thế nào?

"Cá nhân tôi dùng khoảng 2.000 miligam taurine mỗi ngày, nhưng đối với những người mới bổ sung taurine, tôi khuyên mọi người nên bắt đầu với liều lượng thấp hơn và sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ", TS. BS Neil Paulvin đưa ra lời khuyên.

Hãy nhớ rằng sự cân bằng và điều độ là chìa khóa. Và nếu bạn không muốn dùng thực phẩm bổ sung thì có thể thêm nhiều thực phẩm chứa taurine vào chế độ ăn uống của mình. Một số món ăn chứa taurine được BS Neil Paulvin yêu thích là thịt gà, gà tây, cá rô phi, cá ngừ, sò điệp, rong biển và thịt bò.

"Có một điều tôi luôn nhắc nhở mọi người là: Mặc dù các chất bổ sung có thể đóng một vai trò trong việc tăng cường sức khỏe và tuổi thọ, nhưng chúng ta vẫn nên có cách chăm sóc sức khỏe toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên, quản lý căng thẳng và lựa chọn lối sống lành mạnh", BS Neil Paulvin nói thêm.

Nguồn: Cnbc, Medicalnewstoday