Đàn ông 40-45 tuổi xuất hiện "3 lớn, 2 hôi và 1 đau" thì đang lão hóa rất nhanh: Nếu thấy cơ thể chưa có thì xin chúc mừng, bạn vẫn còn sung sức, khỏe mạnh!

Từ 40 đến 45 được coi là độ tuổi quan trọng của nam giới. Đến thời điểm này, các chức năng khác nhau trên cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu suy giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại, nội tiết tố bị ảnh hưởng dẫn đến nhiều hiện tượng lão hóa như da chùng, bụng khó chịu, tóc bạc trắng và nếp nhăn ngày càng nhiều.

Biểu hiện của sự già đi ở nam giới được thể hiện rõ nhất qua "3 cái lớn, 2 cái hôi và 1 cái đau". Nếu nhận thấy đang có những triệu chứng này, bạn cần bảo dưỡng cơ thể ngay lập tức. Ngược lại, nếu chưa thấy chúng xuất hiện, thì xin chúc mừng bạn vẫn còn trẻ.

Khi đàn ông già đi, có 3 thứ tăng lên

Vòng bụng to lên

Quá trình trao đổi chất của cơ thể suy giảm theo tuổi tác. Đối với nam giới, khi cân nặng của họ tăng lên, cùng với việc bia rượu không kiểm soát, ngồi lâu không tập thể dục, bụng sẽ bị tích tụ mỡ và to ra.

Bụng to lên chính là dấu hiệu không tốt cho sức khỏe, cơ thể dễ xảy ra các vấn đề như gan nhiễm mỡ, lipid máu.

Duy trì chế độ ăn uống, tập luyện, hạn chế bia rượu, thuốc lá để cải thiện tình trạng bụng "lớn" lên. (Ảnh: Internet)

Mùi cơ thể ngày càng nhiều

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng da người tạo ra một chất gọi là 2-nonenal, chất này sẽ phản ứng khi vi khuẩn tiếp xúc với không khí, tạo ra một mùi đặc trưng được gọi là mùi cơ thể.

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, đặc biệt sau tuổi 40, quá trình trao đổi chất ở nam giới dần chậm lại, da lão hóa xuất hiện nếp nhăn, bụi bẩn dễ tích tụ hơn. Nếu không được dọn dẹp kịp thời, rất dễ để tiếp tục lên men và gây mùi khó chịu.

Đối với một số nam giới do hệ tiêu hóa bị suy thoái khiến thức ăn khó tiêu, tồn đọng lại trong khoang miệng, dẫn đến hôi miệng. Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang già đi.

Tính hay quên gia tăng

Khi tuổi càng cao, bộ não dần suy giảm, nam giới dễ bị chứng hay quên nhiều hơn. Cùng với đó là những thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya thường xuyên cũng góp phần quan trọng gây nên tình trạng này.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự suy giảm trí nhớ của những người nghiện rượu tuổi trung niên sẽ xảy ra sớm hơn những người ít uống rượu 6 năm. Để giúp cải thiện chứng hay quên và chức năng não bộ, khuyến cáo nam giới nên bỏ thuốc lá, uống rượu càng sớm càng tốt.

Khi một người đàn ông già đi, 2 nơi mùi hôi

Hơi thở

Khi nam giới già đi, chức năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể dần suy giảm, dẫn đến tích tụ nhiều chất độc trong cơ thể. Sau một đêm nghỉ ngơi, quá trình lên men liên tục của thức ăn trong ruột cũng sẽ sinh ra khí, một phần được thải ra ngoài qua đường miệng. Nếu qua 40 tuổi, bạn thấy tình trạng hôi miệng ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn thì phần lớn đó là dấu hiệu của sự lão hóa.

Hôi miệng còn liên quan đến nhiều bệnh như bệnh đường tiêu hóa, bệnh gan. Vì vậy, khi thấy tình trạng này càng nặng, không liên quan đến lão hóa và chưa có dấu hiệu thuyên giảm, hãy kịp thời đến bác sĩ để khám chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Hơi thở, nước tiểu có mùi hôi nồng đều là những dấu hiệu lão hóa ở nam giới. (Ảnh: Internet)

Đi tiểu khó, có mùi tanh nồng

Bạn có biết, tình trạng sức khỏe tiềm ẩn của nam giới có thể nhìn thấy qua nước tiểu. Nếu màu nước tiểu vàng nhạt, trong suốt, không có mùi hôi khó chịu có nghĩa các cơ quan trong cơ thể đang ở trạng thái bình thường, thể lực tuyệt vời.

Nhưng nước tiểu bạn bài tiết ra có màu vàng hoặc thậm chí là màu nâu, kèm theo nhiều bọt và có mùi hôi khó chịu thì phần lớn đang là những dấu hiệu tổn thương nghiêm trọng của gan hoặc thận, hãy đi khám để chữa trị kịp thời.

Khi đàn ông già đi, đau ở một chỗ

Đau khớp nhẹ

Khi chúng ta già đi, độ chính xác và tốc độ dẫn truyền các chỉ thị giữa chân và não sẽ giảm đi, chân và bàn chân dễ bị thiếu linh hoạt.

Sau tuổi 40, nam giới dễ mắc các bệnh về xương khớp, loãng xương. Quá trình lão hóa khiến cơ thể mất đi một lượng lớn canxi, đi bộ lâu hơn một chút, xương bị phù nề gây nên tình trạng đau nhức xương khớp.

Khi tuổi càng cao, các triệu chứng đau khớp ở nam giới ngày càng trở nên rõ rệt hơn. (Ảnh: Internet)

Đàn ông muốn trẻ hơn hãy làm những điều sau đây hàng ngày:

Đầu tiên, điều chỉnh chế độ ăn uống

Nam giới ở độ tuổi lão hóa nên tích cực thay đổi chế độ ăn, ít ăn đồ chiên, nướng, hun khói, đồ nguội, đồ quá nhiều dầu mỡ hay quá mặn… có thể gây béo phì, tăng mỡ máu và cao huyết áp. Thường xuyên ăn nhiều rau quả tươi, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chủ động uống ít nhất 1500-2000 ml nước mỗi ngày… vừa giúp đại tiện tốt, đồng thời cũng giúp bồi bổ cơ thể.

Thứ hai, duy trì một thái độ tốt

Đàn ông là trụ cột của gia đình, càng phải chịu áp lực lớn nhưng cũng phải học cách giải tỏa, lâu lâu đi chơi bóng, leo núi với bạn bè, dù xảy ra chuyện gì nên chủ động ứng phó.

Trước áp lực của gia đình, nhất là sự cằn nhằn của người vợ, đàn ông phải biết bao dung, nâng niu và bảo vệ hạnh phúc gia đình. Giữ thái độ tốt, gặp khó khăn hãy nói chuyện với những người thân thiết để tâm trạng được cải thiện hơn.

Thứ ba, tập thể dục phù hợp

Duy trì chế độ ăn uống cùng tập luyện thể dục phù hợp là biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ cơ thể, không chỉ có thể chống lại bệnh tật mà còn chống lại sự lão hóa và làm chậm sự xuất hiện của lão hóa. Bên cạnh đó, việc nam giới tuân thủ tập thể dục hợp lý còn có thể giữ cho testosterone ở mức cao và tránh được tình trạng loạn nhịp thời kỳ mãn kinh.

Nam giới nên tham khảo những bài tập chạy bộ bền bỉ, có tác dụng hấp thụ nhiều oxy, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tình trạng da, cải thiện khả năng miễn dịch và trì hoãn quá trình lão hóa.

Lựa chọn các bài tập phù hợp với cơ thể của mình. (Ảnh: Health clevelandclinic)

Theo Aboluowang