TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

Dậy sớm để thành công ư? Trước đó tôi không hề tin, cho đến khi kiên trì dậy từ 5h sáng suốt 5 năm liền và nhận ra điều không ngờ này

09-03-2021 - 06:00 AM | Sống

Dậy sớm để thành công ư? Trước đó tôi không hề tin, cho đến khi kiên trì dậy từ 5h sáng suốt 5 năm liền và nhận ra điều không ngờ này

Nếu dậy sớm là một cuộc chiến, tại sao chúng ta không bắt đầu mỗi ngày bằng sự chiến thắng? Khi những “cú đêm” còn đang trằn trọc trên giường, những người dậy sớm có thể đã kết thúc buổi chạy bộ, ăn sáng, bắt tay vào giải quyết một số công việc cần thiết và chiến thắng 90% những người cùng thế hệ.

01.

Khi mới nghe tới câu nói “Dậy sớm để thành công”, nhiều người sẽ tặc lưỡi, nhiều người sẽ cười khẩy, và đại đa số họ đều bỏ qua. Nhưng có lẽ họ không biết, một trong những câu thần chú phổ biến nhất của Benjamin Franklin là “Ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp bạn khỏe mạnh, giàu có và khôn ngoan”.

Benjamin Franklin được biết đến là một trong những người sáng lập của Hoa Kỳ, đồng thời cũng là nhà triết gia, nhà văn, nhà hoạt động xã hội nổi tiếng trên thế giới với nhiều thành tựu và khám phá quan trọng. Cách duy nhất để ông có thể hoàn thành “núi” công việc đồ sộ, đến từ nhiều lĩnh vực khác nhau của mình chính là sắp xếp thời gian một cách khoa học.

Mỗi ngày, Franklin thức dậy sớm lúc 5 giờ sáng và đi ngủ sớm lúc 10 giờ tối, với tổng số 7 giờ ngủ mỗi đêm. Điều cốt lõi ở đây không phải là thời gian, mà là sự nhất quán về lịch trình mỗi ngày. Nếu duy trì được thói quen ngủ sớm và dậy sớm đều đặn mỗi ngày, chúng ta vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ, vừa rèn luyện trí não ngủ nhanh hơn.

Khi thức dậy, Franklin sẽ đi tắm và ngồi thiền để đánh thức tâm trí, giúp tinh thần ổn định, gia tăng sức tập trung. Sau đó, ông dành những khoảng thời gian quan trọng nhất trong ngày từ 8 A.M tới 12 A.M và từ 2 P.M tới 6 P.M cho những công việc cần ưu tiên. Nhờ thức dậy sớm và có phương pháp quản lý thời gian biểu hợp lý, ông vẫn có thể thu xếp những giây phút nghỉ ngơi, thư giãn, giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể và não bộ.

Mỗi người đều có 24 giờ đồng hồ mỗi ngày. Nhưng với cách lựa chọn và phân bổ thời gian khác nhau, chúng ta sẽ làm được những điều khác nhau và đương nhiên, sẽ gặt hái những thành tựu khác nhau.

Thói quen dậy sớm có thể chưa giúp bạn thành công trở thành triệu phú hay tỷ phú, nhưng đã giúp bạn thành công trên hành trình xây dựng kỷ luật tự giác và thay đổi chính mình.

Dậy sớm để thành công ư? Trước đó tôi không hề tin, cho đến khi kiên trì dậy từ 5h sáng suốt 5 năm liền và nhận ra điều không ngờ này - Ảnh 1.

02.

Kiên trì dậy sớm, tôi được gì?

Theo Tạp chí Commonwealth (CW) đăng tải, John Rampton, người sáng lập công ty thanh toán trực tuyến DUE, đã chia sẻ trải nghiệm của mình khi thức dậy lúc 5 giờ mỗi ngày, cuộc sống sẽ thay đổi như thế nào:

Tôi hoạt động từ 5 giờ sáng đến 10 giờ tối, chứ không phải từ 9 giờ sáng đến 12 giờ đêm hoặc 1 giờ sáng. Khi làm như vậy, năng suất của tôi đã được cải thiện rất nhiều.

Ngày ngày nghiêm túc thực hiện đúng kế hoạch mà mình đã định sẵn, có thời gian để chuẩn bị trang phục và nấu bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng trước khi đi làm.

Bắt đầu công việc trong trạng thái tinh thần tỉnh táo, thoát khỏi sự uể oải, trì trệ trước kia. Vào lúc 5 giờ sáng, bạn có thể tập trung làm việc một cách tối đa vì thiếu đi các tin nhắn, điện thoại và email gây xao nhãng từ người khác, cũng ít đi các thông tin dồn dập từ mạng xã hội. Điều đó giúp chúng ta có thể hoàn thành khối lượng công việc đáng kinh ngạc trong 3 giờ.

Theo nhà văn nổi tiếng Mỹ Cal Newport đã nói, khi cả thế giới trở nên yên lặng thì những suy nghĩ ý tưởng tự nhiên sẽ xuất hiện. Sáng sớm là thời điểm tuyệt vời để làm mọi thứ, học gì cũng nhanh hơn.

Một năm đọc thêm được ít nhất 50 cuốn sách hay. Học thêm một ngoại ngữ thông dụng, có đủ khả năng tự đi du lịch nước ngoài mà không cần người phiên dịch. Ba tháng rèn luyện được cơ thể khỏe khoắn, cơ bụng săn chắc...

Để đạt được điều này, tôi đã thay đổi rất nhiều so với bạn bè cùng trang lứa. Tôi không biết quá nhiều về các trào lưu mới trên mạng xã hội, những bộ phim đang hot hay những vụ scandal ầm ỹ của người nổi tiếng… Nhưng bù lại, tôi có thêm một vũ khí, đó là liên tục tích góp thời gian giống như tích góp tiền bạc vậy. Vũ khí này trở nên hiệu quả khi tôi kết hợp cùng bí quyết: kiên trì dậy sớm.

Dậy sớm để thành công ư? Trước đó tôi không hề tin, cho đến khi kiên trì dậy từ 5h sáng suốt 5 năm liền và nhận ra điều không ngờ này - Ảnh 2.

Tâm lý học đã chỉ ra rằng, quá trình hình thành một thói quen tốt chia làm ba giai đoạn: bắt đầu thì hưng phấn, sau đó đến khốn khổ, và cuối cùng là hưởng thụ. Dậy sớm cũng vậy.

Tuần đầu tiên, tôi hồ hởi tận hưởng không khí trong lành, cảm giác tự do và thoải mái vì có thêm 2 tiếng đồng hồ mỗi ngày, được làm gì thỏa thích.

Trước đây, tôi dành buổi tối làm thời gian cá nhân, nhưng không dễ dàng chút nào vì đó cũng là lúc mà bạn bè và gia đình thường quây quần, tụ tập. Liên tục từ chối các cơ hội giao lưu, tiếp xúc với mọi người cũng khiến tôi vô cùng mệt mỏi.

Do đó, sau khi dậy sớm, tôi cũng dành ra một khoảng thời gian cho mình để làm những điều tùy thích. Đôi khi là đọc sách báo, tập thể dục và theo dõi tin tức thường xuyên. Mọi chuyện đều trở nên dễ dàng hơn. Được biết, dậy sớm tập thể dục có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và oxi đến não bộ, giúp não giải phóng endorphin, làm cho con người thấy vui vẻ và tăng sức khỏe về tinh thần cũng như thân thể.

Đến tuần tiếp theo, khi cảm giác hưng phấn đi qua, cơ thể bắt đầu trở nên mệt mỏi với sự thay đổi. Đặc biệt là vào mùa đông, rời bỏ chăn ấm đệm êm để bước khỏi giường càng trở nên khó khăn. Mỗi một sáng sớm, khi chuông báo thức reo, đều trở thành một thử thách nhọc nhằn.

Đây là lúc tâm trí nảy ra rất nhiều suy nghĩ muốn từ bỏ. Nhưng phải biết rằng, chỉ cần cố thêm một chút là chúng ta đã chiến thắng 90% những người cùng thế hệ.

Khi cơ thể đã quen với đồng hồ sinh học mới cũng là lúc chuỗi ngày thử thách kết thúc. Lúc đó, tôi có thể thoải mái tỉnh giấc lúc 5 giờ sáng mà không cần báo thức và bắt đầu ngày mới. Đợi tới 7 giờ, khi đại đa số mọi người mới bắt đầu rời giường để đánh răng rửa mặt thì tôi đã tập thể dục, ăn sáng, nghỉ ngơi, đọc sách hoặc viết được 1000 chữ cho bài luận của mình.

Thay đổi nhịp sống giúp tôi làm việc vào những giờ hiệu quả nhất và ngủ vào những giờ kém hiệu quả nhất. Theo sự luân chuyển như vậy, khối lượng công việc và vui chơi không có nhiều thay đổi, nhưng hiệu quả của cả hai hoạt động đều tăng lên. Năng suất hơn trong công việc và thoải mái hơn khi được thư giãn là những kết quả khả quan sau thời gian tôi xây dựng thói quen dậy sớm cho mình.

*Nguồn: Tạp chí Commonwealth (CW)

Dương Mộc

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị

Trở lên trên