Gia đình có 2 chị em sống thọ trên 100 tuổi: Bí quyết là duy trì 5 thói quen đơn giản, ai áp dụng được tốt cả thể chất lẫn tinh thần

Theo CNBC Make it, bà Shirley Hodes (106 tuổi) đã không gặp trực tiếp em gái của mình, Ruth Ruthy Sweedler (103 tuổi) kể từ năm 2015 do khoảng cách địa lý. Bà Hodes sống ở bang North Carolina còn bà Sweedler ở bang Connecticut (Mỹ). Tuy nhiên, 2 chị em vẫn giữ kết nối thông qua những cuộc điện thoại 3 lần/tuần.

Shirley Hodes và Ruth Ruthy Sweedler là cặp chị ruột hiếm hoi trên thế giới sống trên 100 tuổi. Không chỉ sống thọ, 2 người còn được mọi người ngưỡng mộ bởi lối sống và tinh thần tích cực, lạc quan. 

Ruth Ruthy Sweedler - cụ bà bước sang tuổi 103 nhưng vẫn có trí nhớ ấn tượng. Bà ghi nhớ toàn bộ những gì đã xảy ra, không nhầm lẫn bất kỳ người nào với nhau. Hiện sống trong một viện dưỡng lão ở Connecticut, cụ bà rất tự hào về sức khỏe của mình. Bà còn khẳng định mình “không phải người già” vì vẫn hoàn toàn minh mẫn, khỏe mạnh.  

Trong khi đó, ở tuổi 106, Shirley Hodes cũng tự tin rằng mình còn trẻ khỏe, và rất hào hứng tìm hiểu những thứ mới mẻ từ sách vở. Cụ bà cho biết vẫn chăm chỉ đọc sách mỗi ngày để lĩnh ngộ thêm nhiều tri thức quý giá.

Chia sẻ trên truyền thông, 2 cụ bà cho biết bí quyết sống thọ gói gọn trong 5 bí quyết đơn giản sau: 

Đi bộ mỗi ngày 

Hodes và Sweedler đều khẳng định rằng duy trì sự vận động là bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ. Mặc dù không nhanh nhẹn như chị gái của mình, Sweedler vẫn đi bộ quanh nhà và ra ngoài trời khi thời tiết ở Connecticut cho phép. 

Sống ở Bắc Carolina, Hodes có thể tận dụng thời tiết ôn hoà hơn và có mục tiêu đi bộ rõ ràng. Thông thường, bà sẽ đi dạo trong khuôn viên toà nhà cùng con gái khoảng 2 lần/tuần. “Đi bộ là 1 phần cuộc sống của tôi. Đây là ‘loại thuốc’ trị bách bệnh rẻ tiền nhất mà tôi thích”, bà Hodes chia sẻ.

Duy trì sự kết nối

Hodes và Sweedler sinh ra và lớn lên trong một gia đình có hoàn cảnh khó khăn nên phải tự xoay xở mọi chuyện. “Đôi lúc, chúng tôi cũng có những mâu thuẫn. Song tất cả đều học cách hòa hợp và quan tâm lẫn nhau”. 

Học cách để bản thân được lắng nghe và hoà hợp với mọi người sẽ mang lại nhiều lợi ích. Ở nơi bà Hodes đang sống, cư dân luôn đến và đi. “Điều đó khiến tôi thấy thú vị. Tôi có cơ hội ngồi với những người mới, trò chuyện, đặt câu hỏi với họ. Tất nhiên, việc này giúp tôi biết thêm nhiều điều hay ho về cuộc sống”. 

Bên cạnh giữ mối quan hệ với mọi người, cả 2 bà đều hạnh phúc bên người chồng của mình. “Không có gì tốt hơn một cuộc hôn nhân hạnh phúc. Tôi có một người chồng tuyệt vời và những đứa con kháu khỉnh”, 2 bà kể. 

Ham học hỏi 

Nếu muốn giữ tinh thần minh mẫn, bà Hodes khuyên mọi người nên đọc sách. “Hãy đọc để bạn có thể tiếp tục sự minh mẫn của mình”. 

Những người phụ nữ này có niềm đam mê văn học và nghệ thuật từ khi còn nhỏ. "Các thành viên trong gia đình chúng tôi đều là những người thích đọc sách. May mắn, gia đình gần thư viện nên không tốn tiền mua sách”, bà Hodes chia sẻ. 

Bà Sweedler kể lại khi còn nhỏ rất thích nhận được thẻ thư viện. Hiện bà vẫn đang trong nhóm đọc sách. Họ đọc và thảo luận về các cuốn truyện. 

Các nhà khoa học cho rằng sự cô đơn có thể giết chết bạn. “Nhưng nếu thích đọc sách, bạn sẽ không bao giờ thấy cô đơn. Mỗi cuốn sách là một người bạn bạn”, bà Sweedler nói. 

Ăn uống điều độ

Điều đầu tiên mà bà Sweedler nói khi được hỏi về bí quyết sống khỏe qua 100 tuổi là “không bao giờ hút thuốc và không bao giờ uống rượu”. Ngoài ra, bà không có quá nhiều điều cụ thể để nói về những gì nên hoặc không nên đưa vào cơ thể. Bà cũng cố gắng tránh xa các món tráng miệng.

“Tôi thích một chế độ ăn uống cân bằng, đơn giản, không có quá nhiều đồ ngọt”, bà Hodes nói. Bà làm theo hướng dẫn được dạy trong khóa học dinh dưỡng của Hội Chữ thập đỏ mà bà đã tham gia trong Thế chiến thứ hai. Cố gắng hạn chế chất béo động vật và uống sữa tách kem nhưng bà vẫn thích ăn một ít kem sau bữa tối.

Giữ suy nghĩ tích cực 

Cả 2 cụ bà đều không có điều kiện học hành đầy đủ từ nhỏ. Họ là con út trong gia đình có 8 người con, bố mẹ phải chật vật kiếm ăn qua ngày. Dẫu vậy ngay từ nhỏ cặp chị em đã có tư duy tích cực. Họ không trách cứ cha mẹ hay đổ lỗi cho hoàn cảnh, ngược lại luôn muốn bứt phá và tự vượt qua nghịch cảnh.

Khi tuổi cao, họ cũng mắc một số bệnh như mọi người già khác nhưng vẫn vượt qua bằng thái độ sống tích cực. Họ vẫn luôn biết ơn cuộc đời vì có 1 cơ thể lành lặn, có gia đình hạnh phúc và tuổi già thú vị.

Suy nghĩ tích cực giúp 2 bà sống khỏe mạnh hơn. Hài lòng với chính mình và cuộc sống có lẽ cũng là 1 loại hạnh phúc giúp ta sống vui vẻ, tích cực từng ngày.  

(Theo CNBC Make It)