Môn thể thao luyện 1 lần bằng 10 ngày tập thể dục

Từ trước đến nay, golf vẫn được mệnh danh là "môn thể thao của nhà giàu hay "môn thể thao quý tộc". Theo khảo sát của Viện Nghiên cứu Wealth-X năm 2021, golf là môn thể thao được tầng lớp thượng lưu ưa thích nhất. Một khảo sát tại ĐH Syracuse (Mỹ) cũng cho thấy, khoảng 90% CEO nằm trong danh sách Fortune 500 đều chơi golf.

Gần đây, hình ảnh của bộ môn này có phần xấu đi do bị nhiều thành phần lợi dụng để đánh bóng tên tuổi hoặc tìm kiếm người yêu. Tuy nhiên, đây vẫn là bộ môn thể thao đáng để theo đuổi lâu nhờ những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe mà nó mang lại.

Bộ môn tưởng là nhàn nhưng vận động cực nhiều

Nhìn bề ngoài, nhiều người tưởng golf là môn thể thao "nhàn hạ", không hao tốn thể lực nhiều như bóng đá hay tennis. Tuy nhiên, đây là một lầm tưởng lớn.

Theo nghiên cứu năm 2017 của Macmillan Cancer Support - một trong những tổ chức từ thiện về ung thư hàng đầu nước Anh, để hoàn thành một vòng đấu tiêu chuẩn, golfer sẽ phải đi bộ khoảng 6-12km. Quãng đường này tương đương với 11.245-16.667 bước chân.

Một nghiên cứu khác của Tạp chí Y học Thể thao Anh cũng cho thấy, nếu golfer vác theo đeo túi đựng gậy, khoảng 1.500 calo sẽ được đốt cháy trong quá trình đi bộ.

Chưa kể, một vòng đấu golf 18 lỗ thường kéo dài khoảng 240 phút. Con số này vượt xa khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) rằng mỗi người lớn nên hoạt động vừa phải ít nhất 150 phút/tuần. Như vậy, một buổi chơi golf có lợi ích tương tự như tập thể dục điều độ trong vòng 10 ngày.

Ngoài ra, golf còn là môn thể thao có cường độ vận động thấp. Do đó, những người yêu golf có thể yên tâm theo đuổi đam mê của mình cho đến tận lúc về già, mà không phải lo về thể lực như khi chơi các môn thể thao cường độ cao khác.

Hình minh họa. Ảnh: Medical News Today

Tổ chức Macmillan Cancer Support đã tiến hành thu thập và phân tích dữ liệu từ 300.000 golfer người Thụy Điển để phục vụ cho nghiên cứu. Theo đó, tỷ lệ tử vong của các golfer giảm 40% so với những người không chơi trong cùng độ tuổi, hoàn cảnh và giới tính.

Hiểu theo cách khác, tuổi thọ của các golfer sẽ được tăng thêm 5 năm. Trong đó, những người có điểm handicap càng thấp - tức là càng lão luyện - sẽ càng được hưởng lợi từ bộ môn thể thao này.

Bà Elizabeth Connare - Giám đốc Marketing của tổ chức Macmillan Cancer Support - nói: "Một số người sẽ ngạc nhiên khi biết rằng một buổi chơi đòi hỏi golfer phải đi bộ hơn 10.000 bước và đốt cháy tới 1.500 calo".

"Golf là một môn thể thao vui vẻ, giúp bạn hòa đồng và vận động nhiều hơn", bà cho biết.

Tim Lovejoy - MC truyền hình nổi tiếng người Anh - phát biểu: "Chinh phục 72 lỗ/ngày thực sự là một bài kiểm tra trình độ chơi golf của bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ có một ngày tuyệt vời khi chơi golf cùng bạn bè xung quanh".

Dưới đây là một số lợi ích về sức khỏe khác mà golf mang lại cho người chơi.

Cải thiện giấc ngủ

Kết hợp luyện tập thể thao với hít thở không khí trong lành một cách đều đặn là công thức hoàn hảo để có một giấc ngủ ngon mỗi tối. Bạn không chỉ dễ vào giấc hơn, mà còn ngủ sâu và lâu hơn.

Hình minh họa. Ảnh: Medical News Today

Giảm lo lắng, tăng khả năng tập trung

Chơi golf tạo cơ hội để mọi người tiếp xúc nhiều hơn với thiên nhiên, từ đó nâng cao khả năng tập trung và mức độ hạnh phúc. Bởi lẽ, thú vui này làm gia tăng nồng độ endorphins và serotonin trong não, giúp giảm thiểu lo lắng và tăng cường sự tự tin.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Như nhiều môn thể thao khác, chơi golf cũng giúp mạch máu lưu thông. Nhờ đó, tim hoạt động hiệu quả hơn, cũng như hình thành cơ bắp.

Chơi golf giúp gia tăng nhịp tim, vì thế giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh về tim mạch cũng như tỷ lệ cholesterol xấu trong cơ thể.

Rèn luyện tư duy

Chơi golf đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ và có một trí nhớ tốt. Đây là một bài tập chống lão hóa rất tốt cho não bộ. Việc luyện tập bộ môn này thường xuyên có tác dụng phòng chống và giảm thiểu rủi ro suy giảm nhận thức khi về già.