Người càng "ẩm", tuổi thọ càng ngắn! 5 cách dễ dàng "hút ẩm cơ thể" cần nhớ ngay, khỏe mạnh và ít bệnh tật trông thấy

Độ ẩm là kẻ thù của sức khỏe con người hiện đại và là nguồn gốc gây ra, hoặc tăng nặng hầu hết các bệnh mãn tính. Độ ẩm cơ thể được tạo ra như thế nào? Thông thường, chúng được chia thành độ ẩm bên trong và độ ẩm bên ngoài. 

Độ ẩm bên trong có liên quan trực tiếp đến thực phẩm chúng ta thường tiêu thụ, ảnh hưởng sức khỏe bên trong cơ thể. Chẳng hạn, ở người có tỳ vị và dạ dày không tốt, ăn thịt thường xuyên có thể tăng độ ẩm.

Độ ẩm bên ngoài chủ yếu là do tác động của sự vật, hiện tượng bên ngoài hoặc một số thói quen xấu, chẳng hạn như để tóc ướt đi ngủ, sống trong môi trường ẩm thấp trong thời gian dài…

Độ ẩm là kẻ thù của sức khỏe con người hiện đại. Ảnh: 163

Biểu hiện ở người có “độ ẩm cao”

Mọi sự thay đổi bên trong của cơ thể, thông qua quy luật tổng thể nội - ngoại hấp dẫn, đều sẽ có những dấu hiệu tương ứng bộc lộ ra ngoài.

Nếu một người chiếm đa số các biểu hiện sau đây, chứng tỏ “độ ẩm” khá cao, cần tìm cách "hút ẩm cơ thể" hoặc chủ động đi khám càng sớm càng tốt.

1. Đầu và mặt nhờn, tóc thô ráp, dễ rụng.

2. Trên mặt có nhiều mụn thường và mụn trứng cá. Người ẩm nhiều cũng sẽ bị mụn bùng phát ở lưng.

3. Có dấu răng ở mép lưỡi, lớp phủ lưỡi dày, nhờn và trắng.

4. Phân đặc và dính.

5. Bụng to và căng phồng là biểu hiện “giả mập”.

6. Buổi sáng thức dậy thường thấy cơ thể kiệt quệ, thiếu năng lượng, suy nhược…

7. Có hơi thở hôi rõ rệt.

8. Tiết dịch âm đạo quá nhiều ở phụ nữ.

9. Khi hơi ẩm đọng lại trên các khớp sẽ gây ra tình trạng tê nhức chân tay, suy giảm khả năng vận động.

10. Tỳ vị và dạ dày không tốt.

5 cách dễ dàng "hút ẩm cơ thể", giúp bạn khỏe mạnh và ít bệnh tật hơn

1. Áp dụng chế độ ăn thanh đạm

Y học Trung Quốc tin rằng tạng tỳ có thể vận chuyển và chuyển hóa bớt độ ẩm cơ thể. Tỳ thích khô và ghét ẩm, nếu dương khí tại đây khỏe mạnh, công năng bình thường, độ ẩm sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy, bồi bổ lá lách và dạ dày là cách chữa trị tận gốc căn nguyên của chứng ẩm ướt.

Sức khỏe của lá lách và dạ dày liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống. Chẳng hạn như, thường xuyên ăn nhiều chất béo và dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, làm tăng gánh nặng cho tỳ vị. Như vậy, hơi ẩm sẽ không được đào thải ra ngoài một cách thuận lợi.

Hãy ăn uống thanh đạm hơn để đảm bảo sức khỏe. Ảnh: 163

2. Ngâm chân thường xuyên

Ngâm chân để làm ấm và bồi bổ thận dương, có lợi cho sự tăng trưởng dương khí của cơ thể. Dương khí rất hữu ích cho quá trình chuyển hóa độ ẩm trong cơ thể.

Ngâm chân tốt cho sức khỏe, phù hợp với mọi thời điểm trong năm chứ không chỉ vào mùa đông, mang lại hiệu quả khác nhau.

Một mặt, ngâm chân có thể kích thích kinh mạch, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và thải độc.

Mặt khác, nó giúp thoát ẩm, điều hòa sức khỏe của lá lách và dạ dày, tăng cảm giác thèm ăn, tăng chất lượng giấc ngủ.

Hàng ngày, trước khi đi ngủ 1 tiếng nên ngâm chân vào nước nóng để xua tan lạnh giá, làm ấm cơ thể, "hút ẩm cơ thể", tiêu độc. Bạn cũng có thể cho thêm gừng, ngải cứu… vào nước để tăng gấp đôi tác dụng khử ẩm, giải độc.

Ngâm chân tốt cho sức khỏe, có lợi cho sự tăng trưởng dương khí của cơ thể. Ảnh: 163

3. Giữ cơ thể ấm và khô thoáng

Vào thời điểm giao mùa, nhiệt độ thay đổi bất thường, đôi khi có mưa nhiều, khí hậu ẩm ướt thì con người rất dễ bị ảnh hưởng bởi độ ẩm bên ngoài. Lúc này, cần chú ý giữ ấm cơ thể, nhất là với một số bạn trẻ, đừng mặc áo mỏng, lộ bụng, lộ chân và đùi…

Cơ thể bị cảm lạnh sẽ làm tổn thương dương khí và tạo cơ hội cho độ ẩm xâm nhập. Đồng thời, cảm lạnh cũng có thể kích thích lá lách và dạ dày, gây ra sự bất hòa, khiến chức năng vận hóa độ ẩm bị ảnh hưởng.

4. Ngủ sớm, tránh thức khuya

Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, người thường xuyên thức khuya dễ làm tổn thương dương khí, tạo cơ hội cho khí ẩm xâm nhập vào cơ thể.

Trung y cũng giảng: "Con người được trời phú cho khí của trời đất để mang theo ngũ hành, thuận theo tự nhiên thì mới sống thọ, sống lâu."

Mà thức khuya là trái với quy luật tự nhiên, ảnh hưởng đến nội tiết, đồng hồ sinh học của cơ thể. Thói quen này phá hủy gan thận, bệnh tật sẽ theo đó mà sinh ra.

Ngoài ra, giấc ngủ ngon thúc đẩy quá trình nghỉ ngơi và phục hồi của tỳ vị, có lợi cho quá trình chuyển hóa độ ẩm. 

Do đó, mỗi người phải đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/đêm. Tốt nhất nên ngủ từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng để đảm bảo quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra bình thường.

5. Một số bài tập "hút ẩm cơ thể"

Vỗ nhẹ vùng nách

Ở nách có huyệt đạo quan trọng trong tâm kinh, cũng là nơi dày đặc tuyến dịch lim pha nhất. Thường xuyên xoa bóp ở đây có thể giúp giải độc tim. Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình đào thải, loại bỏ độ ẩm và chất độc.

Mát xa vùng bụng

Y học Trung Quốc cho rằng, vùng bụng của cơ thể con người là “cung điện” của các cơ quan nội tạng, là nguồn gốc của âm dương, khí huyết.

Trong sách y học cổ truyền “Hoàng đế nội kinh” có ghi: Ấn xoa vùng bụng là thủ pháp để giữ gìn sức khỏe. 

Đặt hai bàn tay chồng lên rốn và xoa theo chuyển động tròn, theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong 5 phút, mỗi sáng và tối.

*Theo NetEase