Những bí quyết sống khoẻ của người Nhật

Hãy tham khảo 5 típ đơn giản mà vô cùng có ích sau đây:

Kĩ tính trong cách ăn uống

Những người phụ nữ Nhật luôn luôn kĩ lưỡng trong cách lựa chọn cũng như chế biến các loại thực phẩm cho gia đình mình để đảm bảo một bữa ăn sạch sẽ và đầy đủ chất dinh dưỡng. Chế độ ăn ít dầu mỡ, giảm thiểu các món thịt, tăng cường ăn cá và ăn rau thường xuyên được người Nhật áp dụng để duy trì một vóc dáng thanh thoát và cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật. Khéo léo trong việc kết hợp những món ăn sao cho linh hoạt, những người phụ nữ xứ sở hoa anh đào thường lựa chọn thêm những món ăn theo mùa, tươi ngon và sạch sẽ nhất.

Không chỉ kĩ lưỡng ở khâu chọn thực phẩm, cách người Nhật chế biến thức ăn cũng rất đáng học hỏi. Cũng là hấp, nướng, xào, rán như chúng ta, nhưng họ sử dụng rất ít gia vị để giữ lại hương vị tự nhiên cho món ăn và giảm ảnh hưởng tiêu cực của gia vị đến các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, họ thường xuyên xắt nhỏ rau củ quả để giảm thời gian nấu, bảo vệ chất dinh dưỡng tối đa.

Luyện tập duy trì sức khỏe đều đặn

Được biết đến là quốc gia bận rộn nhất nhì châu Á, người Nhật không có nhiều thời gian để đi tập tại các trung tâm đều đặn. Tuy nhiên, đây chính là lý do họ rất coi trọng việc kết hợp luyện tập vào trong cuộc sống hàng ngày, từ việc đi bộ, tập yoga và đặc biệt chú ý đến cách đứng ngồi.

Ngay từ nhỏ, những cô bé cậu bé Nhật Bản đã được cha mẹ cho đi bộ hoặc tự đạp xe đến trường. Còn người trưởng thành cũng thường xuyên đi bộ đi làm, hoặc đi bộ tới các trạm tàu điện ngầm. Khi tới nơi công sở, họ cũng hạn chế đi thang máy mà hay sử dụng thang bộ. Ngoài ra, việc chú ý giữ cho lưng thẳng khi ngồi cũng hạn chế rất nhiều việc tích tụ mỡ bụng. Họ luôn có thói quen đi đứng thẳng lưng, đầu ngẩng cao và hơi ưỡn ngực về phía trước. Đặc biệt là kiểu ngồi Seiza – một tư thế trong Thiền Đạo của người Nhật – giúp điều hòa nhịp tim rất hiệu quả.

Ngủ khoa học

Giấc ngủ luôn luôn đóng một vài trò rất quan trọng trong việc điều hòa cơ thể cũng như tái tạo năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đặc biệt là ở một quốc gia với cường độ làm việc cao như Nhật Bản, người dân xứ sở mặt trời mọc rất chú trọng đầu tư cho giấc ngủ của mình. Đối với họ, một chiếc đệm phù hợp phải đạt được nhiều yếu tố về chất lượng và mẫu mã.

Quay ngược lại lịch sử vào những thế kỷ trước, người Nhật đã từng có truyền thống sử dụng đệm Futon có chất liệu chủ yếu là bông gòn, len và một số vật liệu tổng hợp khác. Tuy nhiên, sau sự xuất hiện của đệm PU Foam của tập đoàn INOAC vào năm 1959, làn sóng mới này đã làm thay đổi truyền thống của cả quốc gia. Bí quyết đằng sau thành công vang dội này chính là nguyên liệu PU Foam với trọng lượng nhẹ, khả năng phân bố áp lực và nâng đỡ theo đường cong tự nhiên của cơ thể. Đáp ứng được tiêu chuẩn khắt khe của người Nhật, đệm PU Foam của INOAC đã nhanh chóng chiếm lĩnh thị trường Nhật Bản.

Với 60 năm kinh nghiệm nghiên cứu và sản xuất đệm, INOAC Living mang đến Việt Nam thương hiệu đệm OYASUMI được phát triển từ thương hiệu Color Foam - thương hiệu phổ biến và ưa chuộng với hơn 4 triệu chiếc đệm bán ra tại thị trường Nhật. Đệm OYASUMI được thiết kế nâng đỡ cơ thể theo cấu trúc xương tự nhiên giúp phân tán áp lực cơ thể đồng đều và giải phóng áp lực tại các điểm phải chịu áp lực cao như vai, hông và bắp chân. Tại Việt Nam, đệm OYASUMI có 2 dòng sản phẩm là Đệm Tiêu Chuẩn và Đệm Mát Xa.

Để có được sức khỏe như người Nhật là cả một quá trình ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Người Việt chúng ta nên học tập và áp dụng những phương pháp trên để sớm có được một lối sống lành mạnh.