Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước một cách trầm trọng

Dưới đây là những biểu hiện cho thấy cơ thể bạn đang thực sự “khát” nước:

1. Thường xuyên bị chuột rút, co thắt cơ bắp

Nếu bạn có những biểu hiện như bị chuột rút liên tục khi ngủ, co thắt cơ trong quá trình vận động nhẹ hay thậm chí là lúc ngồi yên thì đây chính là các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt nước.

Nguyên nhân của hiện tượng này bắt nguồn từ việc lượng nước có sẵn trong cơ thể không đủ cung cấp cho toàn bộ các cơ quan. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ tự động điều tiết lượng nước còn lại tập trung cho não bộ, hệ tuần hoàn và các cơ quan khác. Điều này sẽ khiến các dây thần kinh thiếu hụt nước và các chất điện giải gây ra sự nhạy cảm dẫn đến việc co thắt cơ và chuột rút.

2. Đau đầu

Nếu bạn gặp phải tình trạng đau đầu không rõ nguyên nhân thì rất có thể đây là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước trong não bộ. Nguyên nhân là do bộ não được bảo vệ bởi một lớp nước xung quanh hộp sọ. Nếu lượng nước này đã cạn kiệt, não bộ và hộp sọ sẽ có xu hướng tác động lẫn nhau và gây ra tình trạng đau đầu.

3. Khô mắt, khô da, khô môi

Nếu đôi mắt của bạn có dấu hiệu đỏ, khô và đau rát kèm theo hiện tượng da bong tróc nứt nẻ chính là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần bổ sung ngay một lượng nước. Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm để dưỡng ẩm cho da từ bên ngoài, bạn cũng nên đặc biệt bổ sung nước cho cơ thể để có một làn da khỏe mạnh.

Một số mẹo giúp bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể

Tạo nhắc nhở và ghi chú cho việc uống nước

Công việc bận rộn có thể khiến bạn quên đi việc thường xuyên phải bổ sung nước cho cơ thể. Vì vậy, hãy tự nhắc nhở bản thân uống nước vào những khung giờ cố định trong ngày bằng cách đặt nhắc nhở trên điện thoại hay ghi chú ở những vị trí dễ nhìn.

Hãy kiên trì luyện tập để bản thân có thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày.

Tăng cường ăn hoa quả và trái cây

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc uống nước hãy tăng cường việc bổ sung trái cây và rau xanh trong các bữa ăn. Một số loại rau xanh và trái cây có chứa hàm lượng nước cao như dưa chuột, dâu tây, dưa hấu, nho, nước ép các loại rau củ quả… sẽ giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Uống một ly nước khi vừa ngủ dậy vào buổi sáng

Để bắt đầu một ngày mới năng động, bạn hãy tập cho bản thân thói quen uống một ly nước đầy để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài. Ngoài ra, việc uống nước ngay sau khi thức dậy cũng mang lại rất nhiều những lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của con người.