Thử bắt đầu chạy 10km mỗi sáng từ 5 giờ, tôi nhận ra, thể dục là liều thuốc thần có thể chữa trị mọi thứ

01. Sinh mệnh là một chuỗi vận động không ngừng

Thời gian vừa qua, khi cả thế giới cùng hướng về tâm điểm khởi đầu dịch COVID-19 là Trung Quốc, một cái tên không thể bỏ qua trong giai đoạn đó chính là nhà dịch tễ học hàng đầu Trung Quốc - Chung Nam Sơn. Ông từng được mệnh danh là người hùng chống dịch khi trở thành nhân viên tiên phong, đem lại thành tựu đẩy lùi dịch SARS giai đoạn 2003 ở Trung Quốc.

Trong dịch bệnh lần này cũng vậy, Chung Nam Sơn một lần nữa gia nhập đội quân tiên phong để chung tay chống lại COVID-19. Các phát biểu, đánh giá của ông luôn được coi là kim chỉ nam uy tín được lựa chọn để tham vấn cho chính quyền.

Trái với vẻ ngoài mệt mỏi và tiều tụy của nhiều người khác khi phát biểu về tình hình dịch bệnh, Chung Nam Sơn ở vào tuổi 84 lại luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh, tinh thần vững vàng, thể hiện được trách nghiệm và sự vững vàng trong từng lời nói. Tìm hiểu thói quen thường ngày của ông, người ta nhận ra rằng, có lẽ một nguyên nhân quan trọng để Chung Nam Sơn duy trì thể trạng nằm ở việc kiên trì vận động liên tục.

Có một sự thật hiển nhiên mà ai cũng biết, rèn luyện và vận động có thể cường thân kiện thể, cải thiện giá trị thể lực của mỗi người. Những người thích tập luyện sẽ có sức đề kháng cao hơn nhiều so với những người không.

Được biết, vị chuyên gia dịch tễ Chung Nam Sơn đã yêu thích rất nhiều bộ môn thể dục thể thao khác nhau như là bóng rổ, bóng đá, điền kinh… Khi còn học tại Đại học Y khoa Bắc Kinh, ông cũng tạo ra không ít kỷ lục trong các hội thao toàn trường.

Năm 1959, ông tham gia Đại hội thể thao quốc gia đầu tiên với tư cách là một vận động viên không chuyên nghiệp, phá vỡ kỷ lục quốc gia với thành tích 54,2 giây trong hạng mục chạy chướng ngại vật 400 mét. Năm đó, tốc độ chạy 100 mét nhanh nhất của ông đạt 11.2 giây.

Trong nhiều thập kỷ, Chung Nam Sơn chưa bao giờ ngừng duy trì thói quen tập thể dục. Ngay cả khi bận rộn trong những chuyến công tác liên tục, ông vẫn mang theo một thiết bị kéo tay, kết hợp hoạt động thể dục trong thời gian nghỉ tại chỗ như là chống đẩy, gập bụng...

Trong nhà, vị chuyên gia này cũng dành hẳn một phòng nhỏ để đặt các thiết bị thể dục đơn giản như máy chạy bộ, xà kép, máy kéo tay, tạ tay… để tranh thủ rèn luyện khi có thời gian. Mỗi ngày, ông đều cố gắng kiên trì tập đủ 1 lượt. Có lẽ, đó chính là lý do mà Chung Nam Sơn vẫn giữ được ngoại hình năng động, trẻ trung hơn so với độ tuổi thực của mình. Ông cũng gặp rất ít căn bệnh người già như phản ứng chậm, mắt mờ, nghễnh ngãng tai hay suy giảm trí nhớ...

Chung Nam Sơn từng nói: "Tôi là một bác sĩ và tôi hiểu rõ về thể trạng của một người. Tập thể dục đóng vai trò chính trong việc giữ gìn sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Tôi cảm thấy vấn đề tuổi tác không quá ảnh hưởng đến mình, vẫn đủ sức đảm nhận công tác hàng ngày, có lẽ là nhờ thói quen vận động hàng ngày.”

Tuổi thọ lâu dài, sức đề kháng mạnh mẽ và tinh thần cởi mở là tất cả những món quà mà năm tháng ban tặng sau giai đoạn tập thể dục trường kỳ.

02. Tập thể dục là một loại thuốc chữa trị mọi thứ

Có một người phụ nữ, sau ly hôn, mỗi ngày đều đau buồn, mượn rượu tiêu sầu, thức đêm thức hôm, công tác hay đời sống cá nhân đều không màng. Cả người cô lúc nào cũng ở vào trạng thái mong manh, nguy hiểm.

Sau đó, người bạn thân không thể chịu nổi khi nhìn cảnh đó, quyết tâm mỗi sáng đều tới gõ cửa, kéo cô đi chạy bộ cùng mình.

Thời gian đầu, cô chỉ chạy được vài chục mét đã mệt mỏi, ngồi bệt xuống đất mà không buồn nhúc nhích. Người bạn đã nói: “Vậy thì cậu cứ về đi, về làm kẻ thất bại như chính cuộc hôn nhân của mình vậy!”

Người phụ nữ bị kích thích tinh thần, sau khi nghỉ một lát thì tiếp tục đứng dậy để chạy bộ. Mỗi một lần mệt mỏi muốn dừng chân, hoặc lười biếng không muốn ra khỏi giường vận động, lời nói của bạn lại vang trong đầu, trở thành động lực khiến cô tiếp tục kiên trì phương thức tập luyện này.

Một thời gian sau, không cần người nào giục giã, cô đã có thể chủ động dậy từ 5 giờ sáng, chạy bộ một vòng khoảng 10 km quanh khu nhà mình ở, mưa gió đều không thay đổi. Mỗi một lần hoàn thành mục tiêu, cảm giác thỏa mãn và thư thái lại khiến cô “nghiện”.

Hình ảnh của cô cũng thay đổi nhanh chóng trong mắt bạn bè và đồng nghiệp xung quanh, từ một người phụ nữ thất bại vì ly hôn trở thành một người phụ nữ độc thân tự tin và năng động.

Cô cho rằng: “Khi đã quen, cảm giác mồ hôi tuôn ra như suối, mỗi bước chân là một lần thở dốc, đầu óc không thể suy nghĩ được gì lại không khiến người ta khó chịu mà chỉ thêm phần sảng khoái. Dường như mọi bức xúc, stress trong ngày đều được giải tỏa trọn vẹn. Từ đó, cả cơ thể và tinh thần chỉ còn lại sự hưng phấn vui vẻ mà thôi.”

Tỷ phú Richard Branson cũng từng chia sẻ việc tập luyện thể dục hàng ngày là chìa khóa dẫn đến thành công. Mỗi ngày, ông tập tạ một giờ và kéo giãn cơ với huấn luyện viên thể dục. Ngoài ra, ông cũng nổi tiếng là đam mê các hoạt động ngoài trời như thả diều, đánh tennis, trượt tuyết, đi xe đạp, đi bộ đường dài và đi thuyền kayak gần 125 dặm trên khắp châu Âu.

"Tất cả chúng ta đều biết cảm giác về thành quả mà chúng ta đạt được khi tập thể dục trong thời gian nhất định và tôi không bao giờ muốn ngừng cảm giác tuyệt vời đó”, Branson nói. “Tôi thực sự nghi ngờ rằng tôi sẽ thành công trong sự nghiệp và hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân hay không nếu tôi không coi trọng sức khỏe và thể lực của mình.”

Có thể thấy rằng, vận động là một liều thuốc tốt để giải quyết mọi rắc rối, phiền não trong cuộc sống thường ngày. Không có gì không thể giải quyết bằng một bài tập. Nếu có, hãy tiếp tục vận động thêm nữa.

Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ sở thể chất và làm giảm nguy cơ trầm cảm tinh thần. Có vẻ như, những tích tụ tiêu cực trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi. Và chúng ta sẽ không bao giờ phải lãng phí thời gian cho những cảm xúc vô bổ.