Tự làm "nước tăng lực" ngay tại nhà trong vài phút, vừa tốt cho sức khỏe vừa không tốn tiền!

Các loại nước tăng lực hoặc nước tăng lực có chữ "natural" (tính tự nhiên) có sẵn rất nhiều trong các siêu thị và cửa hàng nước trái cây. Tuy nhiên, phần lớn đồ uống tự nhiên bạn mua từ siêu thị, mặc dù không có hàm lượng hóa chất như soda nhưng vẫn sẽ có những thành phần để tăng thời hạn sử dụng của sản phẩm.

Chạy đến cửa hàng để mua nước ép trái cây tươi mỗi khi bạn thèm là một kế hoạch không hề kinh tế chút nào. Thay vì như vậy, bạn có thể dễ dàng làm những thức uống lành mạnh này tại nhà mà không phải lo lắng về những gì được bỏ vào một ly nước trái cây. Trong khi đó, cơ thể lại được cung cấp được nguồn năng lượng đáng kể.

Dưới đây là danh sách các loại nước tăng lực tốt cho sức khỏe mà bạn có thể làm tại nhà.

Nước dừa và chanh

Uống nước dừa là một trong những biện pháp tốt nhất tại nhà để giảm nhiệt cơ thể và chống lại các vấn đề sức khỏe mùa nắng nóng thường gặp như mất nước và nhiễm trùng. Theo Health, thức uống giải khát này cũng rất giàu chất điện giải có thể tăng mức năng lượng của bạn. Trong khi đó, nước chanh chứa nhiều kali, giúp hỗ trợ chức năng não và thần kinh, có thể làm tăng sự tỉnh táo của bạn. Khi trộn với nước dừa, bạn có ngay loại nước tăng lực hoàn hảo cho cơ thể.

Cách làm: Nước cốt chanh (1 quả), một nửa cốc nước dừa, một nửa cốc nước lọc, 1 thìa mật ong, một nửa thìa gừng, muối biển. Bạn có thể bảo quản nước tăng lực này trong tủ lạnh khoảng 2 tuần.

Gừng và bạch đậu khấu

Đây đều là hai loại gia vị có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Health, gừng chứa gingerol, không chỉ có thể làm dịu cơn buồn nôn và ốm nghén mà còn có lợi cho việc hỗ trợ giảm cân và chứng khó tiêu. Bên cạnh đó, bạch đậu khấu giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính lợi tiểu có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng và sâu răng, giúp cải thiện mức năng lượng của bạn.

Cách làm: Cho ¼ thìa cà phê thảo quả, ¼ thìa bột nghệ và 1-2 thìa mật ong vào cốc rồi đổ nước nóng vào. Chú ý: Bạn phải thêm nước nóng để tinh chất của cả hai loại gia vị được kết hợp tốt nhất.

Nước mật ong

Từ bao đời nay, mật ong vừa được dùng làm thuốc vừa là thực phẩm. Mật ong được coi là một trong những chất làm ngọt tự nhiên và từ rất lâu đời, trước khi đường trở nên phổ biến rộng rãi. Mật ong có rất nhiều hợp chất thực vật có lợi và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Glucose trong mật ong được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức.

Cách làm: Cho một thìa mật ong và một ly nước ấm, 2 thìa nước cốt chanh hòa đều và thưởng thức.

Nước lúa mạch

Các axit amin trong lúa mạch có thể giúp tăng mức năng lượng cho cơ thể vì lúa mạch là một chất xơ hòa tan, hòa tan nhanh trong nước và cung cấp năng lượng hữu ích cho cơ thể.

Cách làm: ¾ cốc lúa mạch trân châu, 2 quả chanh cỡ vừa, 6 cốc nước và ½ cốc mật ong.

Rửa lúa mạch dưới vòi nước lạnh cho sạch, sau đó cho lúa mạch, vỏ chanh và nước vào chảo, đun sôi nhỏ lửa trong 10 phút. Lọc hỗn hợp, thêm mật ong và nước cốt chanh, khuấy đều và cho vào tủ lạnh trong vài giờ, sau đó thưởng thức.

Nước ép cà rốt

Giòn, ngon và bổ dưỡng, cà rốt là một nguồn cung cấp beta carotene, chất xơ, vitamin K1, kali và chất chống oxy hóa đồng thời giúp tăng mức năng lượng. Nước ép cà rốt làm sạch hệ thống đường ruột và chống lại sự mệt mỏi. Cà rốt cũng được coi là thực phẩm thân thiện cho những ai đang trong hành trình giảm cân và cải thiện sức khỏe của mắt.

Cách làm: 2 củ cà rốt, 1 quả táo xanh, 1 quả dưa chuột, chanh và một miếng gừng. Rửa tất cả các thành phần thật sạch. Gọt vỏ dưa chuột, chanh và táo. Đem tất cả vào máy ép, bỏ thêm đá viên và thưởng thức.

Nước cam

Cam chứa nhiều vitamin C và được coi là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng khổng lồ. Giàu phốt pho, khoáng chất và chất xơ, uống nước cam có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn.

Cách làm: 2-3 quả cam cỡ vừa, 1 thìa nước cốt chanh (tùy ý) và đường (có thể thay bằng mật ong hoặc đường thốt nốt tùy ý). Gọt vỏ cam và bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh và xay ở tốc độ thấp. Lọc nước ép vào ly, thêm đường hoặc mật ong và thưởng thức.

Nước chanh

Như đã nói ở trên, chanh có chứa kali nên sử dụng nước chanh có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn.

Cách làm: Lấy một quả chanh, cắt thành hai nửa, vắt lấy nước, pha với một cốc nước và uống để tăng cường năng lượng tức thì.

Khi bạn làm nước tăng lực tại nhà, bạn có thể dễ dàng nhận ra sự khác biệt giữa nước mua ở cửa hàng và nước uống tự làm. Sử dụng thực phẩm tươi, không chứa hóa chất và đường bổ sung có thể có tác động tích cực lâu dài đến sức khỏe tổng thể của bạn. Thay đổi thói quen ngay bạn nhé!