TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

4 bước để bật dậy và bước xuống giường ngay lập tức khi chuông báo thức vang lên mỗi sáng: Ngủ nướng thêm vài phút, bạn mất cả một ngày!

08-03-2019 - 05:45 AM | Sống

4 bước để bật dậy và bước xuống giường ngay lập tức khi chuông báo thức vang lên mỗi sáng: Ngủ nướng thêm vài phút, bạn mất cả một ngày!

Theo thống kê có đến 57% người Mỹ nhấn lại nút chuông báo thức vào mỗi buổi sáng. Tại sao chúng ta có xu hướng lãng phí thời gian để ngủ ngày khi ý định thực sự thức dậy là để hoàn thành công việc? Đó có phải do lười biếng, thiếu kỷ luật, thiếu động lực hay không?

Hủy hoại thành công

Mỗi khi đặt ra mục tiêu dậy sớm nhưng không thực hiện, nghĩa là bạn sẽ tự hạ thấp lòng tin của chính mình. Ý thức thực hiện một mục tiêu nào đó càng trở nên vô nghĩa. Có thể bạn sẽ nói với chính mình "Tôi sẽ làm điều này", nhưng bạn biết có lẽ mình sẽ không bắt tay vào thực hiện.

Không có yếu tố nào hủy hoại thành công mạnh mẽ hơn việc mất niềm tin vào lời nói của chính mình. Vậy liệu bạn có phải là người luôn thực hiện những gì mình đã cam kết trước đó hay không?

Trong khi đó, với thói quen dậy muộn, dường như bạn đang dần đánh mất năng suốt vốn có và những kết quả tuyệt vời mà lẽ ra sẽ đến sớm hơn dự định. Thay vì lựa chọn những điều thoải mái ở hiện tại, bạn nên chịu một chút vất vả để có những tháng ngày sung túc, an nhàn về sau. Cuộc sống luôn gắn liền với những thử thách, vậy nên khi còn trẻ bạn đừng chọn một cuộc sống dễ dàng.

Ngày mới đã trì hoãn nhiệm vụ đầu tiên, vậy đừng hỏi tại sao bạn chẳng thể đạt được thành công như bao người khác. Vì thế, để thay đổi, đây là 4 bước giúp bạn bật dậy và bước xuống giường ngay lập tức khi chuông báo thức vang lên mỗi sáng.

1. Đừng thương lượng với bộ não của chính mình

Nếu bạn bắt đầu đàm phán với bộ não của mình, bạn sẽ luôn thua cuộc. Vì vậy, thậm chí đừng đặt ra bất kỳ "cuộc hội thoại" nào với chính cơ thể bạn. Nếu đã quyết định bước khỏi giường, hãy làm điều đó ngay lập tức.

4 bước để bật dậy và bước xuống giường ngay lập tức khi chuông báo thức vang lên mỗi sáng: Ngủ nướng thêm vài phút, bạn mất hẳn một ngày - Ảnh 1.

Phần "tìm kiếm niềm vui" trong não bộ luôn ở trạng thái tự động và hoạt động rất mạnh mẽ, vì vậy phần phụ trách suy nghĩ trong não sẽ không có nhiều cơ hội chiến thắng trong trận chiến này khi bạn đang ngủ say. Một khi bạn bước ra khỏi giường, đừng ngoảnh lại chiếc giường thân yêu mà hãy tập tức thực hiện những thói quen buổi sáng. Đi thẳng đến nhà tắm hoặc uống một ly nước chanh. Thực hiện dứt khoát, nhanh nhẹn những hành động này sẽ khiến bạn xua tan ý định trở lại chiếc giường và ngủ thêm vài phút.

Mất một giờ vào buổi sáng nghĩa là bạn sẽ phải dành hẳn một ngày để kiếm tìm lại nó" - Richard Whately

2. Thay đổi cách nghĩ

Cách bạn cư xử phụ thuộc vào những gì bạn tin tưởng. Trong khi đó, bạn lại thường tin những điều lặp lại thường xuyên. Hãy xem xét những ngôn từ bạn dành cho bản thân về việc thức dậy mỗi buổi sáng. Liệu bạn có tự nhủ rằng: "Bước xuống giường vào mỗi sáng quả thật là một điều khó khăn", hay "Tôi chưa bao giờ là người có thói quen dậy sớm". Một điều chắc chắn rằng những gì bạn suy nghĩ sẽ phản ánh con người thực của bạn, nó có thể thúc đẩy thế mạnh nhưng cũng có thể khiến bạn luôn tụt lùi.

4 bước để bật dậy và bước xuống giường ngay lập tức khi chuông báo thức vang lên mỗi sáng: Ngủ nướng thêm vài phút, bạn mất hẳn một ngày - Ảnh 2.

Bây giờ, điều bạn muốn nói với chính mình đó là: "Chỉ cần bước xuống giường thôi. Điều đó thật dễ dàng, chỉ cần mình đứng dậy. Mình có thể làm được vì đây là điều mình muốn, mình quyết định và kiểm soát hành động của chính mình". Nếu bạn thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình, về con người bạn và tự nhủ rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì, thì hành động của bạn sẽ hoàn toàn khác.

3. Rời khỏi giường là điều bắt buộc

Trừ khi có một lý do rất thuyết phục như gặp vấn đề về sức khỏe khiến bạn phải nằm bẹp trên giường, chhúng ta cần sử dụng trí óc để thúc đẩy việc chúng ta hành động. Cách tốt nhất để làm điều này là tự tạo sự hào hứng vào ngày hôm trước.

Viết ít nhất 5 lý do trên một tờ giấy, liệt kê lý do tại sao bạn muốn bước xuống giường vào ngày mai. Điều này có thể mất 2 phút nhưng vào sáng hôm sau, khi báo thức của bạn tắt, hãy nhìn vào mảnh giấy đó ngay lập tức để biết điều gì đang chờ đợi bạn thức dậy.

4. Sử dụng trách nhiệm và áp lực từ những người xung quanh

Tổ chức một trò chơi với bạn bè, thành viên trong gia đình, đồng nghiệp hay đối tác kinh doanh của bạn - bất kỳ ai miễn là bạn biết người đó sẽ khiến bạn phải chịu trách nhiệm với những hành động của mình.

Hãy tạo niềm vui từ trò chơi này, ví dụ như chụp hình để thi xem ai là người sửa soạn quần áo trước, ăn sáng xong trước hoặc đưa ra hình phạt nếu ai dậy muộn hơn. Hãy sáng tạo và coi những người xung quanh như yếu tố hỗ trợ việc bạn dậy sớm. Bằng cách này, bạn cũng có thể cải thiện mối quan hệ giữa bạn và những người xung quanh tốt hơn.

4 bước để bật dậy và bước xuống giường ngay lập tức khi chuông báo thức vang lên mỗi sáng: Ngủ nướng thêm vài phút, bạn mất hẳn một ngày - Ảnh 3.

Bạn không cần phải thực hiện các thay đổi lớn ngay từ đầu. Nếu cảm thấy thay đổi 1 giờ hoặc 30 phút là quá nhiều, hãy bắt đầu thức dậy sớm hơn 5 phút mỗi ngày hoặc 10 phút mỗi tuần. Bạn phải ngủ đủ giấc nhưng cũng không được ngủ quá nhiều.

Cuộc sống sẽ có thêm một giờ nếu bạn dậy sớm hơn một giờ. Có thể bạn có những mẹo tốt hơn để thay đổi thói quen "ngủ nướng", nhưng nếu bạn lại để nút báo lại của chiếc đồng hồ báo thức kiểm soát, bạn sẽ không bao giờ có thể làm theo ý định mình hoặc nhận được kết quả như mong đợi trong cuộc sống.

Anh Thơ

Theo Trí thức trẻ/Addicted2Success

Trở lên trên