4 hiện tượng bất thường trong giấc ngủ cảnh báo GAN đang "kêu cứu": Điều chỉnh thói quen sinh hoạt càng sớm, cơ hội phục hồi bệnh càng nhiều

Gan là một bộ phận quan trọng với nhiều chức năng không thể thiếu trong một cơ thể khỏe mạnh. Cụ thể, lá gan tham gia vào các quá trình trao đổi chất, giải độc, điều chỉnh lượng đường trong máu, lọc máu, tiết mật, tạo ra protein trong cơ thể, tham gia vào hệ thống miễn dịch…

Biểu hiện của lá gan gặp vấn đề được phản ánh rất rõ rệt trong giấc ngủ. Sức khỏe của lá gan quyết định đến chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, chúng ta cũng có thể căn cứ vào những vấn đề trong giấc ngủ để dự đoán tình trạng sức khỏe của lá gan và tiến hành kiểm tra, thăm khám kịp thời.

Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu xuất hiện 4 dấu hiệu sau khi ngủ, gan của bạn có thể đang gặp phải vài vấn đề:

1. Mất ngủ và dễ tỉnh giấc

Ngủ ngon là khi bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng, ngủ không mộng mị và tỉnh dậy vào buổi sáng với một tinh thần sảng khoái. Nhưng hiện nay, nhiều người bị mất ngủ, trằn trọc cả đêm, mà nguyên nhân chủ yếu là do bệnh nóng gan. Nóng gan dẫn đến việc các dây thần kinh tự chủ trên bề mặt gan bị tác động và trở nên hưng phấn, khiến con người khó ngủ, dễ thức giấc vào thời điểm từ 1 đến 3 giờ sáng.

2. Chuột rút bắp chân

Máu không được cung cấp đầy đủ, thiếu canxi và các vấn đề sức khỏe liên quan đến gan đều có thể gây ra hiện tượng chuột rút ở bắp chân, nhưng với mỗi nguyên nhân thì trình trạng này sẽ có sự khác biệt nhất định. Khi gan tích dịch hoặc xơ gan, chuột rút ở bắp chân có thể xảy ra bất cứ lúc nào và càng ngày thì tần suất bị chuột rút càng trở nên thường xuyên hơn.

3. Mơ ngủ và nghiến răng

Nghiến răng và nói mơ trong khi ngủ không phải do ban ngày suy nghĩ quá nhiều hay tâm trạng quá phấn khích. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, đây là vấn đề xuất phát từ tim và gan. Khí huyết đầy đủ thì con người mới có một giấc ngủ ngon. Khi gan không có đủ lượng máu đến nuôi dưỡng, cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ sâu, kéo theo đó là tâm lý bồn chồn, mơ nhiều và hay nghiến răng trong lúc ngủ.

4. Tiểu đêm

Gan có nhiệm vụ hỗ trợ hoạt động cho lá lách và dạ dày, thúc đẩy quá trình hoạt động của mật. Khi gan bị tổn thương, chức năng của lá lách và dạ dày bị rối loạn, mật tiết dịch không đủ, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, dễ gây đau bụng và tiêu chảy. Việc tiểu đêm và thức giấc vào ban đêm thường xuyên hầu hết là do gan có vấn đề.

Ngoài những dấu hiệu trên, nếu gan xuất hiện bất thường cũng sẽ có những biểu hiện này, bạn không nên bỏ qua:

1. Sụt cân: Nhiều bệnh nhân bị bệnh gan rất khó tăng cân. Đó là do gan hoạt động không hiệu quả, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng ở dạ dày và ruột. Cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng trong thời gian dài sẽ trở nên gầy còm, ốm yếu.

2. Đau bụng: Các cơn đau ở bụng trên phía bên phải, có cảm giác buồn nôn đi kèm các vấn đề về đường tiêu hóa cho thấy gan đang trong tình trạng nguy hiểm. Gan có vấn đề sẽ khiến các tế bào ở bề mặt gan bị sưng lên, tác động lên hệ thần kinh khiến bạn đau đớn.

3. Viêm khớp: Các cuộc điều tra về sức khỏe cho thấy nhiều người mắc bệnh v gan có các triệu chứng viêm khớp, ví dụ như đau vai phải. Nếu có những biểu hiện liên quan đến bệnh này hãy đến bệnh viện kiểm tra để phòng ngừa và điều trị sớm.

4. Khi lá gan không được khỏe cũng có thể dẫn đến các triệu chứng như: tóc bết, rụng tóc; khô miệng, đắng miệng, hôi miệng; tâm trạng cáu kỉnh, buồn chán; cảm thấy mệt mỏi; mọc nhiều mụn trứng cá; nướu dễ bị chảy máu khi đánh răng; móng tay xuất hiện sọc dọc, lòng bàn tay đỏ ửng; chán ăn đôi khi kèm theo cảm giác buồn nôn…

Hàng ngày, bạn nên làm 3 điều sau để bảo vệ gan:

1. Sử dụng các loại trà thảo mộc: Uống trà có thể bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.Sử dụng các loại trà thảo mộc hoặc vài vị thuốc đông y có thể dưỡng gan, lâu dài giúp thải độc gan, phòng bệnh hiệu quả. Một vài loại trà và vị thuốc có tác dụng tốt cho gan là trà hoa cúc, trà hoa kim ngân, rễ ngưu bàng hoặc hạt sa nhân. Mỗi ngày một cốc trà thảo dược sẽ có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe của bản thân, có giấc ngủ ngon hơn.

2. Thay đổi chế độ ăn uống: Nhiều người hiện đại bận rộn đến mức không có thời gian ăn uống và thường sử dụng đồ ăn nhanh thay thế. Hãy cố gắng ăn ít đồ ăn nhanh ít nhất có thể, tốt nhất là hãy tự nấu ăn và ăn nhiều trái cây, rau xanh.

3. Điều tiết cảm xúc: Tâm lý bất an, căng thẳng kéo dài cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến gan có vấn đề. Lúc này bạn nên nạp đủ năng lượng, thư giãn và tập thể dục nhiều hơn bình thường để giảm bớt cảm xúc tiêu cực, duy trì sự lạc quan, nâng cao sức khỏe tinh thần và sự dẻo dai của cơ thể.

Theo Sohu