Có nơi con người sống tới cả trăm tuổi mà không bệnh tật hay thuốc thang: Tất cả nhờ vào 4 bí quyết này

Trang India, bí quyết trường thọ của người dân địa phương ở những quốc gia này là chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực rèn luyện sức khỏe hàng ngày, ưu tiên gia đình. Đồng thời họ còn dành thời gian để tận hưởng những thú vui đơn giản của cuộc sống.

1. Nhật Bản

Với tuổi thọ trung bình là 85,3 tuổi, Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, các cá nhân Nhật Bản có thể sống 75 năm cuộc đời hoàn toàn tốt và không bệnh tật.

Ở Nhật Bản, bí quyết để sống lâu, hạnh phúc và viên mãn hơn có thể được tóm gọn trong một từ: Ikigai. Trong tiếng Nhật, "iki" có nghĩa là "để sống" và "gai: có nghĩa là "lý do". Ikigai hướng đến việc "tìm kiếm mục đích sống" hoặc tìm ra "lý do để bạn thức dậy mỗi sáng". Lối sống ikigai đặc biệt nổi bật ở Okinawa, đảo lớn thứ 5 Nhật Bản. Nó còn được đặt biệt danh là "Vùng đất của những người bất tử", vì có tuổi thọ và tỷ lệ người sống trăm tuổi cao nhất thế giới.

Nhật Bản là một trong những quốc gia có người dân sống thọ nhất thế giới. Ảnh: Time Out.

Người Nhật tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, mùa nào thức nấy, có đặc tính kháng viêm và ngăn ngừa lão hóa. Họ tiêu thụ nhiều cá, thực phẩm thực vật như đậu nành và trà. Mặt khác, họ cũng hạn chế sử dụng thịt đỏ, đường và chất ngọt. Việc giảm lượng muối và thức ăn có nhiều muối dường như cũng góp phần làm giảm bệnh ung thư dạ dày.

Người cao niên ở Nhật đến tuổi về hưu được khuyến khích nghiên cứu lĩnh vực chuyên môn, tham gia hoạt động thể chất, du lịch, tập dưỡng sinh... Việc hoạt động, tập thể dục giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai. Đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính như ung thư và bệnh tim.

2. Canada

Theo thư viện y học quốc gia, Canada có tuổi thọ nam giới cao thứ 7 và nữ giới tuổi thọ cao thứ 11. Bên cạnh lối sống lành mạnh, người dân Canada có tuổi thọ cao nhờ sự kết nối và tình cảm của họ dành cho nhau.

Canada là một trong những nước có tiêu chuẩn chăm sóc sức khỏe cao nhất trên thế giới. Các dịch vụ y tế được thanh toán thông qua thuế và công quỹ. Do đó, nó chủ yếu là miễn phí, có sẵn hoặc được trợ cấp cho những người dân tại đất nước lá phong.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe được cung cấp riêng biệt tùy theo từng tỉnh bang, vùng lãnh thổ và được thanh toán thông qua thuế.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe là một trong những tự hào của Canada. Ảnh: CIC News.

3. Hy Lạp

Hy Lạp, giống như nhiều khu vực khác trên thế giới, đã góp phần tạo nên tuổi thọ đáng kinh ngạc. Tuổi thọ trung bình của người dân ở đây là 81,2 tuổi. Nam giới có tuổi thọ trung bình là 78,7 tuổi và nữ giới có tuổi thọ trung bình là 83,7. 

Tại Hy Lạp, đảo Ikaria được đánh giá là khu vực xanh, nơi có người dân sống trên 100 tuổi với sức khỏe tốt. Theo Dan Buettner - nhà báo của National Geographic, có một số yếu tố chính tạo nên bí quyết trường thọ của người dân trên đảo Ikaria.

Thứ nhất, họ tích cực tập thể dục, duy trì khối lượng cơ bắp và sự dẻo dai. Thứ hai, người dân trên đảo tuân thủ chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải, tiêu thụ các loại thảo mộc và thỉnh thoảng thực hành phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Phương pháp này là cách hiệu quả để hệ thống trao đổi chất hoạt động trơn tru.

Thứ ba, người dân đảo Ikaria hưởng lợi nhiều từ giấc ngủ ngắn vào buổi trưa nhằm cải thiện trí nhớ, tâm trạng và giảm căng thẳng, khiến chúng trở thành một phương pháp giúp tăng tuổi thọ tuyệt vời. 

Cuối cùng, họ coi việc dành thời gian cho những người thân yêu là trọng tâm hàng đầu. Theo chuyên gia, mối liên hệ giữa con người thúc đẩy năng lượng tích cực và tràn đầy sức sống.

Bầu không khí thoải mái là một trong những lý do chính khiến Ikaria nổi tiếng. Ảnh: Greeka.

4. Singapore

Tuy có diện tích nhỏ bé, quốc gia Đông Nam Á có lượng lớn người dân. Tuổi thọ con người Singapore đã tăng lên cùng với sự sung túc kinh tế gia tăng trong ba thập kỷ qua. Số liệu của MarcoTrends, tuổi thọ hiện tại đối với Singapore vào năm 2022 là 83,93, tăng 0,16% từ năm 2021.

Hệ thống chăm sóc sức khỏe của Singapore chú trọng vào phòng ngừa và điều trị, giúp người dân sống lâu và tốt hơn. Chia sẻ với AsiaOne, bác sĩ lão khoa Kalyani Mehta cho biết 4 yếu tố chính để sống thọ: Thái độ tích cực, cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt, sự ủng hộ của gia đình và hệ thống niềm tin mang lại ý nghĩa cho cuộc sống.

Theo Borgen Project, phụ nữ ở Singapore có tuổi thọ cao hơn nam giới. Họ được dự kiến ​​sống đến 85,2 tuổi, trong khi nam giới được dự đoán là sống đến 80,7 năm.

Những tiến bộ y học giúp cho tuổi thọ của người dân Singapore tăng. Ảnh: Sun Leisure World.

5. Costa Rica

Cuối cùng, người Costa Rica được ghi nhận thuộc top những người sống khỏe mạnh và lâu nhất trên trái đất. Theo MacroTrends, tuổi thọ của người dân ở đây vào năm 2022 sẽ là 80,75 tuổi, tăng 0,23% so với năm 2021.

Theo dữ liệu của WHO năm 2018, đàn ông Costa Rica sống trung bình đến 77, trong khi phụ nữ trung bình là 82,2.

Quốc gia này có thời tiết nhiệt đới và dịch vụ chăm sóc sức khỏe hàng đầu. Mặt khác, cơ sở hạ tầng y tế chất lượng cao tổng thể ở Costa Rica đã tạo ra ngành du lịch y tế đang phát triển, cung cấp nhiều việc làm.

Nicoya được biết đến là vùng xanh của Costa Ricca. Điều đáng kinh ngạc của người dân nơi đây là họ sống mà không cần thuốc men hay bệnh tật. Cách sống của người Nicoyan có thể giúp mọi người đưa ra những lựa chọn giúp tăng tuổi thọ.

Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố không thể bàn cãi. Họ dùng bữa sáng bao gồm gallo pinto (gạo và đậu) với một giỏ bánh ngô tự làm và cà phê nóng. Thực đơn lành mạnh này cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho một ngày. 

Họ cũng ăn thực phẩm bổ dưỡng cả ngày. Họ ăn nhiều trái cây và rau quả thường tự trồng và có xu hướng không ăn nhiều thịt.

Họ cũng rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Người dân nơi đây chọn đi bộ thay vì lái xe. Điều này giúp duy trì các mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ cộng đồng. Ngoài ra, việc đi bộ giúp họ có thời gian để tận hưởng vẻ đẹp thiên nhiên.

Năm 2021, Costa Rica được tạp chí TIME đánh giá là một trong những quốc gia tuyệt vời nhất trên thế giới. Ảnh: TIME.

Theo India