5 thói quen nhiều người đang theo đuổi vì tưởng sẽ tốt cho sức khỏe: Lợi chưa thấy đâu nhưng nguy hại đã cận kề!

Đặc biệt hơn, các nhà sản xuất ngày càng hướng những lối sống này đến những người trẻ tuổi - đối tượng có cả thể chất và tinh thần khỏe mạnh.

Mới đây, trang Bright Side đã chia sẻ kết quả của một số nghiên cứu về những xu hướng sống mới mà nhiều người theo đuổi. Tuy nhiên, lợi ích chưa thấy đâu, nguy hại đã cận kề ngay trước mắt!

1. Tập luyện ở cường độ cao

Không ít người mơ ước sở hữu một vóc dáng hoàn hảo cho rằng việc tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao sẽ tạo ra sự thay đổi kỳ diệu. Tuy nhiên, nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rutgers cho biết những người rèn luyện thể chất với tốc độ nhanh sẽ dễ bị chấn thương cũng như bị viêm đầu gối và vai.

Nếu bắt buộc phải thực hiện kiểu bài tập này thì điều cần thiết là bạn phải có một sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Nhưng trong trường hợp bạn là người mới bắt đầu và có mục tiêu giảm cân nhanh chóng, đây chắc chắn không phải là một lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Trước khi thực hiện các bài tập thể chất, hãy đảm bảo bạn đã thực hiện các động tác khởi động.

2. Sử dụng kem đánh răng than hoạt tính

Gần đây, việc sử dụng than hoạt tính để làm sạch dạ dày và mục đích thẩm mỹ đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, theo một bài đánh giá trên Tạp chí Nha khoa Anh, đây chỉ là một "mánh quảng cáo tiếp thị" từ các công ty sản xuất.

Tiến sĩ Joseph Greenwall-Cohen, đồng tác giả của nghiên cứu từ Trường Nha khoa Đại học Manchester, cho biết kem đánh răng than hoạt tính và bột có tính mài mòn cao hơn so với kem đánh răng thông thường, có khả năng gây nguy hiểm cho men răng và nướu răng.

Các loại than hoạt tính có trong kem đánh răng ngày nay thường là một dạng bột mịn của than được xử lý. Than có thể được làm từ các vật liệu bao gồm vỏ hạt, vỏ dừa, tre và than bùn, và có thể cả gỗ và than.

Giáo sư Damien Walmsley, từ Hiệp hội Nha khoa Anh, cho biết: "Kem đánh răng bằng than hoạt tính không phải "thuốc tiên" cho người tìm kiếm một nụ cười hoàn hảo, và nó đi kèm với rủi ro thực sự.

Vì vậy, đừng tin vào sự cường điệu từ quảng cáo. Bất cứ ai quan tâm đến việc nhuộm hoặc đổi màu răng mà không thể thay đổi do thay đổi chế độ ăn uống, hoặc cải thiện vệ sinh răng miệng, nên đến gặp nha sĩ.

3. Sử dụng thuốc lá điện tử

Thuốc lá điện tử là mặt hàng đang được bán chạy trên toàn thế giới và được giới trẻ đặc biệt ưa chuộng. Đa số mọi người lầm tưởng rằng thuốc lá điện tử ít gây hại cho sức khỏe và có thể giúp cai thuốc lá. Tuy nhiên, sự thật hoàn toàn trái ngược.

Theo kết luận của các nhà khoa học Mỹ trong công trình nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y Khoa New England, những người thường xuyên sử dụng thuốc lá điện tử có nguy cơ mắc các bệnh ung thư cao gấp 15 lần so với những người hút các loại thuốc lá thông thường. Không những thế, nhiều người trẻ cho biết vì nghĩ thuốc lá điện tử không độc hại như thuốc lá thông thường, nên họ đã hút thử và sau đó nghiện luôn, không dừng hút được.

Bên cạnh đó, hầu hết các nhà sản xuất thuốc lá điện tử đều quảng cáo loại thuốc lá công nghệ này an toàn, thậm chí còn an toàn hơn thuốc lá thông thường do không cần đến lửa, không tạo tro và khói khi hút. Nhưng thực tế, hàng loạt vụ thuốc lá điện tử phát nổ gây thương tích cho người hút đã được ghi nhận ở nhiều nước trên thế giới như Pháp, Mỹ, Anh, Trung Quốc...

4. Sử dụng vitamin không có liều lượng thích hợp

Các bác sĩ khuyến nghị rằng nếu uống vitamin thường xuyên mà không theo liều lượng chỉ định thì có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực. Ví dụ, lạm dụng vitamin C có thể là nguyên nhân dẫn đến sỏi thận.

Trong trường hợp cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng, hãy cân nhắc việc thay đổi chế độ ăn uống với đa dạng các nguồn thực phẩm hơn hoặc tham khảo ý kiến từ ​​chuyên gia dinh dưỡng để có một kế hoạch ăn uống tốt nhất cho mình.

5. Thực hiện các bài tập Kegel

Các bài tập Kegel được thiết kế dành cho cả nam và nữ giới. Nếu chúng ta thực hiện đúng cách, cơ quan sinh dục cũng như các cơ sàn chậu sẽ trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Tuy nhiên, loại bài tập này cũng chứa nhiều tiêu cực. Ví dụ, trước khi bắt đầu bài tập Kegel, hãy hãy chắc chắn rằng bàng quang hoàn toàn trống rỗng. Điều này rất quan trọng. Nếu bàng quang đang đầy hoặc còn nước tiểu, bạn sẽ cảm thấy đau khi tập bài tập Kegel và tác động xấu đến bàng quang và thận.

Kegel cũng không dành cho những người trông đợi kết quả nhanh chóng. Bài tập này cần vài tuần hoặc vài tháng để bạn cảm nhận được sự khác biệt. Và nó sẽ chỉ hiệu quả khi bạn duy trì động lực tập đều đặn hàng ngày như một thói quen. Chính vì thế, cố gắng thực hiện quá nhiều cũng gây ra những phản ứng tiêu cực đến cơ thể.