Cầu toàn, phân tâm, đa nhiệm và cố ngủ nướng: Đừng hỏi vì sao thất bại luôn tìm tới bạn!

Bạn là một người cầu toàn

Nếu luôn sống trong nỗi sợ hãi khi làm sai điều gì đó, bạn sẽ không thể đứng lên và bắt đầu lại. Sự căng thẳng sẽ đóng vai kẻ phản diện hoàn hảo khi “đóng băng” khả năng sáng tạo và niềm vui công việc, khiến bạn cảm thấy khó khăn và mất đi hứng thú làm việc.

Hãy tin tưởng và cho phép bản thân “liều” một chút. Bạn có thể tự tạo ra nhiều bất ngờ thú vị. Sự vĩ đại và thành công đến từ kinh nghiệm sau nhiều lần thất bại.

Bạn bị phân tâm

Lướt internet, trả lời cuộc gọi, ăn vặt, nhắn tin khi đang làm việc khiến bạn mất tập trung. Nếu công việc thường xuyên bị gián đoạn, rất khó để bạn có thể hoàn thành tốt mục tiêu, khiến thời gian trong ngày bị lãng phí vô ích.

Thay vào đó, giảm thiểu mọi phiền nhiễu, đóng cửa lại và tập trung hoàn toàn trong một thời gian nhất định. Nếu bạn có cuộc gọi hay tin nhắn quan trọng, thiết lập thời gian nghỉ ngơi để hoàn thành chúng. Và sau đó, ép bản thân trở về khuôn khổ để tiếp tục công việc.

Bạn cố ngủ nướng

Một số nghiên cứu đã chứng minh, ngủ thêm 15 phút buổi sáng không giúp bạn bớt căng thẳng. Thậm chí tồi tệ hơn, ngủ nướng khiến bạn mất khoảng thời gian dành để uống nước, tắm rửa hoặc tập thể dục – những hoạt động vô cùng quan trọng vào buổi sáng để tăng cường năng lượng.

Thay vì nằm trên giường, hãy thức dậy ngay khi chuông báo thức vang lên và kết hợp với những thói quen buổi sáng lành mạnh sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo, cho bạn cả ngày làm việc hiệu quả.

Bạn luôn trì hoãn công việc

“Tôi sẽ làm việc này vào ngày mai hay sau đó”, đây là câu thần chú quen thuộc của rất nhiều người.

Giải quyết nhiệm vụ khó khăn sớm hơn sẽ cải thiện sản phẩm công việc của bạn. Nó cũng cho phép bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn. Do đó, cần lên lịch trình công việc và thực hiện ngay lập tức, hiệu quả công việc thu được sẽ khiến bạn bất ngờ.

Bạn đa nhiệm

Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra, đa nhiệm làm giảm số lượng bộ nhớ ngắn hạn bạn giữ lại về công việc của mình. Theo thời gian, nó còn khiến bạn bị suy giảm trí nhớ.

Đa nhiệm làm bạn bỏ lỡ chi tiết quan trọng và học hỏi ít hơn. Nó cũng dẫn đến những sai lầm. Thay vì “tham công tiếc việc”, bạn nên tập trung và hoàn thành lần lượt từng công việc.

Bạn ngồi quá lâu

Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính cả ngày hay khiến cơ thể luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, bạn nên hạn chế ngay những thói quen này. Khi ngồi lâu tại một vị trí, cột sống trở nên kém linh hoạt. Điều này khiến lưng bị áp lực, vai và cổ trở nên thấp hơn. Nó còn làm giảm lưu lượng máu đến não và phổi – gây ra nhiều tác hại về sức khỏe.

Do đó, sau mối khoảng thời gian làm việc, bạn nên nghỉ giải lao 20 đến 30 phút. Duỗi lưng, vai trong khi đang làm việc, bổ sung các bài tập yoga hay các động tác thể dục đơn giản, điều này giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay, co thắt, mệt mỏi hay chấn thương.