9-11h đêm là thời điểm dưỡng sinh quan trọng nhất trong ngày: Cổ nhân dặn ghi nhớ 4 nên và 4 không để khí huyết lưu thông, sức khỏe dồi dào, dung nhan trẻ đẹp

Kinh lạc trong cơ thể đóng mở theo giờ, vận hành có quy luật rõ ràng. Dựa vào sự vận hành của khí huyết trong kinh lạc, sự thịnh suy của nó theo khung giờ trong ngày mà người xưa đề ra phương pháp dưỡng sinh nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Từ 21 giờ đến 23 giờ mỗi ngày còn được gọi là giờ Hợi, theo cách tính canh giờ xưa. Trong Y học cổ truyền, đây chính là thời điểm Thiếu dương Tam tiêu kinh vượng, là giờ thông bách mạch. Trong đó, Tam tiêu là đường đi của nguyên khí, trải dài khắp “3 miền” chủ về khí và thông điều nước.

Chính vì lẽ đó, cổ nhân thường lấy giờ Hợi làm thời điểm dưỡng sinh quan trọng nhất. Nếu đi ngủ vào giờ này rất có lợi cho sức khỏe và dung nhan. Nếu không, cũng nên duy trì các thói quen lành mạnh, giúp thư giãn cơ thể, lưu thông khí huyết và kinh mạch.

Bốn điều nên làm trong giờ Hợi để sức khỏe dồi dào

1. Ngâm chân trong nước ấm

Trước kia, ông bà ta thường nói “ngâm chân nước nóng trị bách bệnh”. Điều này không phải không có căn cứ vì lòng bàn chân là nơi hội tụ của hơn 20 huyệt vị, tương ứng với các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người.

Việc ngâm chân có thể làm giãn nở mao mạch, tăng lưu lượng máu ở chân, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trên khắp cơ thể và đồng thời kích thích các huyệt vị này, giúp khí huyết lưu thông thuận lợi.

2. Massage

Trong y học cổ truyền, mát-xa huyệt vị được coi là một trong những phương pháp cực kỳ hiệu quả trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Theo các chuyên gia, trên cơ thể ta có 5 huyệt vị đặc biệt, thường xuyên mát-xa sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm trừ bệnh tật rất hiệu quả. Đó là:

Huyệt Nội Quan, nằm ở cổ tay trái, có liên quan đến các bệnh như bệnh tim và khí;

Huyệt Thái Khê, nằm ở gần mắt cá trong của chân, là phần hơi lõm, có tác dụng với những người mắc bệnh về thận;

Huyệt Túc Tam Lý, nằm ở cẳng chân, phía dưới đầu gối khoảng 3 lóng tay, có liên quan đến cân hòa âm dương, giúp lá lách và dạ dày khỏe mạnh hoạt động hiệu quả, giúp máu lưu thông tốt;

Huyệt Hợp Cốc nằm phần giữa ngón cái và ngón trỏ, có tác dụng giảm đau, khai thông mạch máu.

Huyệt Quan Nguyên giúp phục hồi sinh lực cơ thể, nằm phía dưới cách rốn 4 ngón tay.

3. Xoa bụng nhiều hơn

Theo Trung y, bụng là cung thành của lục phủ ngũ tạng, cũng là nơi phát nguồn của khí huyết, âm dương. Biển Thước cho rằng việc thường xuyên xoa bụng sẽ giúp thông tràng địch dạ, lưu thông khí huyết, tiêu trừ bệnh tật. Có thể hiểu rằng, xoa bụng nhẹ nhàng có thể thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và góp phần nâng cao hiệu quả thải độc.

Cách áp dụng đơn giản nhất là bạn nằm thẳng trên giường, thư giãn, đặt lòng bàn tay trái lên bụng, sau đó chồng tay phải lên mu bàn tay trái, đầu tiên xoay ngược chiều kim đồng hồ 30 vòng, sau đó xoay theo chiều kim đồng hồ trong 30 vòng, luân phiên lặp lại.

4. Thường xuyên chườm nóng cho mắt

Nhiều người chưa hiểu rõ tác dụng của việc chườm nóng đối với sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Thực tế, đây là biện pháp hiệu quả để dưỡng mắt, phục hồi thị lực và giảm quầng thâm.

Theo Đông Y, nếu kết hợp liệu pháp chườm nóng cùng các tinh chất thảo dược tự nhiên sẽ có tác động trực tiếp vào các huyệt trên cơ thể, giúp đả thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu, đưa máu (“dinh dưỡng”) đến các khớp và cơ quanh khớp giúp giảm đau nhanh chóng.

Như vậy, chườm nóng sẽ giúp máu ở vùng xung quanh mắt tuần hoàn tốt hơn, làm giảm mỏi mắt, đồng thời có thể làm giảm chứng khô mắt, còn có tác dụng làm sáng mắt kiện não.

Nên áp dụng phương pháp này sau khi rửa mặt sạch, nhúng khăn với nước ấm khoảng 40 độ C rồi nhẹ nhàng đắp lên mắt, khi không còn thấy nóng thì lấy ra. Lặp lại 5 lần.

Bốn điều nên tuyệt đối tránh làm trong giờ Hợi

Ngoài những thói quen thư giãn như đọc sách, tập yoga, nghe nhạc và các hoạt động điều hòa khí huyết có lợi như trên, chúng ta cũng cần chú ý tới những việc nên hạn chế làm trong buổi tối trước khi đi ngủ.

1. Sử dụng điện thoại quá nhiều

Hiện nay, đại đa số mọi người đều có thói quen nằm trên giường và sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ, ít thì khoảng 30 phút, lâu thì có thể kéo dài hàng giờ đồng hồ. Chính việc làm này đã khiến cơ thể chúng ta phải tiếp xúc và chịu tổn hại nhiều hơn cả do ánh sáng xanh và sóng điện thoại gây ra.

Trên thực tế, ánh sáng xanh do điện thoại di động phát ra có thể làm giảm hơn 22% lượng melatonin trong cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con người, khiến chúng ta không thể đi vào giấc ngủ sâu, thậm chí dễ dẫn đến mất ngủ trong thời gian dài.

Đồng thời, sử dụng điện thoại trong thời gian quá lâu cũng sẽ làm khô mắt, ảnh hưởng tới thị lực và sức khỏe đôi mắt lâu dài. Vì vậy, bạn nên ít sử dụng điện thoại di động sau 9 giờ tối, đặc biệt là khoảng thời gian chuẩn bị đi ngủ. Nếu có thể, chỉ nên nằm trên giường nhắm mắt dưỡng thần, tập hít thở sâu để điều hòa cơ thể, hoặc nằm thư giãn, nghe nhạc hoặc đọc sách đơn giản nếu bạn cảm thấy nhàm chán.

2. Ăn đêm, ăn khuya trước khi nghỉ ngơi

Ăn thêm bữa phụ vào buổi đêm là đề nghị vô cùng hấp dẫn với tất cả mọi người, nhưng lại trở thành thói quen nguy hại đối với sức khỏe của bản thân. Nó không chỉ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dẫn tới chứng khó tiêu, khiến phần lớn năng lượng chuyển hóa thành mỡ mà còn gây mất ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ, suy giảm trạng thái tinh thần. Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị giảm sút và không vận động đủ để tiêu hao, lượng mỡ và năng lượng dư thừa lâu ngày sẽ dẫn đến béo phì.

3. Tập thể dục quá nặng

Việc tập luyện nặng có thể khiến cơ thể duy trì trong trạng thái hưng phấn, đi ngược lại quy luật nghỉ ngơi và hoạt động của cơ quan nội tạng. Đặc biệt, nếu vận động mạnh sau 9 giờ tối, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ yên bình hơn so với việc tập luyện nhẹ nhàng kết hợp với thư giãn tinh thần.

4. Uống quá nhiều nước

Vào giờ Hợi, trước khi đi ngủ, bạn nên giảm lượng nước nạp vào cơ thể. Uống nhiều nước vào thời điểm này sẽ khiến nước tiểu kích thích bàng quang vào nửa đêm, khiến bạn dễ thức giấc, khó ngủ sâu. Ngoài ra, chúng còn dễ gây nguy cơ sưng mắt, ảnh hưởng tới mỹ quan vào hôm sau.