9 sai lầm nguy hiểm ngày nào bạn cũng lặp đi lặp lại mà không hề hay biết

Thở bằng ngực

Nhiều người cho rằng, thở bằng ngực mới có lợi cho sức khỏe, nhưng thực tế hoàn toàn sai. Bạn nên tập trung thở bằng cơ hoành, không phải ngực. Cơ hoành là một vân cơ dẹt, rộng, hình vòm, làm thành một vách gân – cơ ngăn giữa lồng ngực và ổ bụng.

Hít thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho hệ thống thần kinh, giúp giảm huyết áp, viêm và đau, cải thiện sức khỏe thể chất và đánh bay căng thẳng. Nếu học được phương pháp hít thở đúng cách, nó còn giúp bạn quản lý cảm xúc tốt hơn.

Bắt đầu tập thể dục mà không chuẩn bị

Hãy nhớ rằng: tập thể dục quá sức và bỏ qua phần khởi động có thể gây hại cho cơ thể.

Do đó, trước khi tập thể dục, bạn nên bắt đầu bằng những bài khởi động nhẹ nhàng và tăng dần cường độ. Nếu bạn muốn tránh bị thương, đừng quên những bài tập kéo dài ở phần cuối buổi tập luyện.

Sử dụng quá nhiều xà phòng trong phòng tắm

Da của chúng ta ngày càng khô hơn khi có tuổi và xà phòng - là một chất làm se, chỉ khiến da bạn tồi tệ hơn. Do đó, thay vì phung phí tiền vào các loại xà phòng, sữa tắm, bạn có thể dành tiền cho những thứ cần thiết hơn.

Đánh răng với chuyển động ngang

Đánh răng với chuyển động ngang và quên dùng chỉ tơ nha khoa có lẽ là sai lầm phổ biến và nghiêm trọng nhất. Chải răng đúng cách liên quan đến chuyển động ngắn thẳng đứng, từ nướu răng đến các cạnh của răng.

Đặc biệt: khoảng thời gian đánh răng thích hợp mất là 2-3 phút, nhưng tiếc là phần lớn trong chúng ta bỏ qua quy tắc đơn giản này.

Thêm dầu vào nước nấu mì

Thêm dầu vào nước nấu mì sẽ ngăn chặn nước sốt dính vào mì ống. Để nấu món mì ống hoàn hảo, bạn chỉ cần sử dụng đúng lượng nước: 1 lít cho mỗi 100 gram mì khô và 1,5 lít cho 100 gram mì tươi.

Làm khô tay bằng khăn giấy

Bạn đã bao giờ tự hỏi, phải tốn bao nhiêu khăn giấy mới đủ để lau khô tay trong nhà vệ sinh công cộng? Đáp án chắc chẳng ai có thể đoán được. Nếu quan tâm đến hành tinh của mình, chúng ta chỉ cần lắc tay kỹ trước khi lau khô bằng khăn giấy. Hành động tuy nhỏ nhưng giúp tiết kiệm rất nhiều cho ngân sách quốc gia và cho cả chính bạn, gia đình nữa.

Làm việc điên cuồng, không có kế hoạch nghỉ giải lao

Sẽ chẳng ai trao cho bạn giải thưởng “Người làm việc chăm chỉ nhất” đâu, do đó, làm việc không ngừng nghỉ chỉ khiến bạn kiệt sức và giảm chất lượng công việc.

Chúng ta đều có khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Bạn có thể “tranh thủ” làm việc vào lúc dễ dàng tập trung, tỉnh táo và đầy cảm xúc. Nếu cảm thấy làm việc không hiệu quả, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

Trả lời tin nhắn của sếp trên Whatsapp

Một trong những điều quan trọng cần thực hiện đó là thiết lập ranh giới giữa công việc và cuộc sống riêng tư. Nhiều nhà tâm lý học khẳng định, chúng ta không nên thảo luận các vấn đề công việc hay mang các mối quan hệ chuyên nghiệp vào các ứng dụng tin nhắn tức thời như WhatsApp. WhatsApp được sử dụng để gửi và nhận tin nhắn tức thời mà không phát sinh chi phí tin nhắn SMS.

Thêm vào đó, nếu bạn sử dụng WhatsApp trong mối quan hệ của bạn với cấp trên tại nơi làm việc, họ có thể phát hiện, bạn đã nhận và đọc tin nhắn nhưng không trả lời và gây ra hiểu lầm không đáng có.