Biểu tượng sắc đẹp xứ Phù Tang tuổi 50 vẫn có dáng thon, mặt xinh: 1 hành động trước khi ăn rất đáng học hỏi

Theo Woman, từ khi ra mắt lần đầu tiên vào năm 1992 đến nay, ngoại hình diễn viên Matsushima Nanako (Nhật Bản) không thay đổi quá nhiều. Ở tuổi ngũ tuần, biểu tượng sắc đẹp xứ Phù Tang vẫn có vóc dáng nuột nà, thon thả cùng gương mặt không hốc hác, thậm chí trông bầu bĩnh, trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật.

Nữ diễn viên chia sẻ, từ sau tuổi 45, cô cảm thấy mình đang già đi rõ rệt. Lúc này, không chỉ cần một vóc dáng thon gọn, muốn trẻ lâu, người đẹp cần đảm bảo mình có làn da luôn săn chắc, rạng rỡ. Kể từ đó, nữ diễn viên luôn kết thân với một việc trước mỗi bữa ăn.

Uống sữa đậu nành trước khi ăn - Bí quyết giúp dáng thon, mặt bầu bĩnh của diễn viên Nhật Bản tuổi 50

Nanako chia sẻ, cô thường có thói quen uống một ly sữa đậu nành không đường trước mỗi bữa ăn. Điều này giúp người đẹp no bụng, tránh nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

Đồng thời, sữa đậu nành cung cấp nguồn protein dồi dào, rất cần thiết cho cơ thể khi ngày càng già đi. Chúng giúp hỗ trợ giảm cân, củng cố sức mạnh cơ bắp, giúp cơ bắp thêm săn chắc, khỏe mạnh. Protein cũng rất cần cho làn da luôn săn chắc, rạng rỡ, nhất là ở độ tuổi 50.

Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), việc uống sữa đậu nành không đường rất tốt cho vóc dáng, làn da, ngăn chặn tăng cân ngoài ý muốn cũng như gây hại làn da. Chúng ta đều biết, đường là kẻ thù của làn da. Nó có thể gây ra quá trình gọi là glycation.

Trong quá trình này, các phân tử đường trong cơ thể gắn chặt vào các protein như collagen và elastin, gây mất đàn hồi. Điều này có thể dẫn đến việc làm tăng quá trình lão hóa, gây ra nếp nhăn và làm giảm tính linh hoạt của da. Ngoài ra, đường còn góp phần vào các vấn đề về da khác như mụn trứng cá và tăng sản xuất dầu trên da.

Để giữ gìn vóc dáng và làn da trẻ đẹp hơn khi tuổi ngày càng nhiều, cắt giảm đường là điều cần thiết. Học hỏi nữ diễn viên Matsushima Nanako, chị em chắc chắn sẽ trẻ trung, rạng ngời hơn nhiều.

Ngoài uống sữa đậu nành trước bữa ăn, người đẹp Nhật Bản còn làm 4 việc để dáng thon gọn, mặt bầu bĩnh

1. Ăn cơm trắng, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Thay vì ăn kiêng để giữ dáng, ở tuổi 50, Nanako ăn uống đa dạng, đầy đủ chất. Cô ăn cơm trắng cùng với các loại thực phẩm nguyên bản, giàu dinh dưỡng. Người đẹp không ăn kiêng hà khắc, đặc biệt không nhịn ăn.

Người đẹp thú nhận, có một thời gian, cô gầy gò, hốc hác đi trông thấy vì nhịn ăn tối để giữ dáng. Tuy nhiên, điều này khiến cô trông già nua hơn vì làn da có dấu hiệu chùng nhão, chảy xệ. Điều chỉnh dinh dưỡng khoa học, không bỏ bữa đã giúp cô nhanh chóng lấy lại gương mặt bầu bĩnh, trẻ hơn nhiều so với tuổi thật.

2. Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày như thông thường, Nanako hiểu rõ càng có tuổi thì trao đổi chất càng giảm. Vì thế, cô chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

Mỗi bữa ăn đều được cô cho vào một bát nhỏ. Người đẹp giới hạn số lượng thức ăn trong đó, tránh tiêu thụ quá nhiều gây ảnh hưởng vóc dáng.

Theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại Hà Nội), chia nhỏ bữa ăn, ăn với lượng ít hơn mỗi bữa giúp giữ dáng rất tốt vì sẽ kiểm soát lượng calo hấp thụ và duy trì mức độ đường huyết ổn định.

Khi ăn các bữa nhỏ và thường xuyên, cơ thể có thể sử dụng lượng calo nạp vào một cách hiệu quả hơn, tránh việc lưu trữ dưới dạng mỡ. Ngoài ra, việc không để cơ thể đói quá lâu giữa các bữa ăn có thể giảm cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều trong một bữa ăn.

3. Tập pilates

Từ năm 35 tuổi, diễn viên người Nhật Bản đã duy trì thói quen tập 2 buổi pilates mỗi tuần. Bộ môn này giúp cô cải thiện tư thế sau thời gian dài diện kimono, phục vụ cho việc đóng phim.

Tập Pilates giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt, tư duy và giảm stress. Nó cũng tốt cho việc cải thiện tư thế, cân bằng cơ thể, hỗ trợ giảm đau lưng và có ích cho việc phục hồi chức năng sau chấn thương.

Ngoài ra, đây cũng là bộ môn giúp người đẹp giữ dáng. Nguyên nhân bởi, tập pilates cũng là một phương pháp giúp cơ thể săn chắc và cải thiện dáng vóc nhờ việc tăng cường cơ bắp, hỗ trợ giảm mỡ thừa.

4. Tập tạ

Nữ diễn viên thừa nhận, tập luyện sẽ giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn, làn da sẽ đẹp hơn trông thấy. Gym là một trong những bộ môn không thể thiếu trong hành trình làm chậm lão hóa của cô.

Người đẹp thậm chí có thể tập động tác deadlift với tạ 105 kg, nhằm củng cố cơ bắp săn chắc, vóc dáng thon gọn, đồng thời có làn da săn gọn hơn, trẻ trung hơn nhiều so với tuổi thật.