Đàn ông có "sinh lực tốt" sở hữu 3 điểm chung: Nếu bạn đang chiếm số nhiều thì xin chúc mừng

Tuy nhiên, khi nội tiết tố nam tiết ra không đủ thì tay chân của nam giới hay bị lạnh, thận khí cũng không đủ. Do đó, vấn đề này sẽ có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người đàn ông. 

ở độ tuổi 20 - 30, lượng Testosterone (một hormone nam giới quan trọng) trong cơ thể sẽ đạt mức cao nhất rồi giảm dần khi đi qua ngưỡng tuổi 30. Theo ước tính, mỗi năm, lượng Testosterone giảm trung bình từ 1 - 2%. Như vậy, lượng Testosterone chỉ đạt 70-75% ở độ tuổi 35 và chỉ còn ở mức 60 - 65% ở độ tuổi 45. Tuổi càng cao thì tốc độ suy giảm càng tăng nhanh.

Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nam giới có nội tiết tố nam tương đối mạnh thường sẽ có một số đặc điểm chung, chẳng hạn như 3 điều dưới đây.

3 điểm chung ở đàn ông có “sinh lực tốt” 

Điểm chung #1: Trạng thái tinh thần tốt

Tình trạng tiết hormone nam có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của nam giới. Bởi vì testosterone có thể góp phần hình thành tính cách của nam giới như năng động, hăng hái, hiếu chiến, thích mạo hiểm, phiêu lưu… Nếu nội tiết tố nam thấp, người đàn ông trở nên rụt rè, thiếu tự tin, thậm chí là mất ý chí trong cuộc sống. Trong đời sống thường ngày, họ dễ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.

Khi cơ thể tiết hormone nam tương đối đủ thì trạng thái tinh thần của phái mạnh rất tốt, sinh lực dồi dào, hiệu quả tập trung được nâng cao. 

Điểm chung #2: Mái tóc dày và khỏe

Trên thực tế, nội tiết tố nam trong cơ thể có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc tóc của nam giới có dày và khỏe hay không. Những người có lượng hormone nam giới dồi dào thì thường phát triển nhiều lông và tóc, góp phần tạo nên vẻ bề ngoài nam tính. 

Tuy nhiên, khi sự bài tiết nội tiết tố nam ở nam giới diễn ra bất thường thì họ sẽ bị rụng tóc nhiều hơn, thậm chí một số nam giới còn bị hói đầu sớm dù tuổi đời còn khá trẻ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của nam giới mà cũng tiềm tàng nguy cơ sức khỏe thể chất cũng bị ảnh hưởng rất lớn chẳng hạn như ảnh hưởng tới phát triển của hệ cơ và xương, điều hòa lượng cholesterol và đường huyết…

Cơ thể khỏe mạnh biểu lộ thông qua nhiều dấu hiệu bên ngoài. Ảnh: Internet

Điểm chung #3: Giấc ngủ ngon

Ngày nay, áp lực công việc và cuộc sống ngày càng nhiều nên triệu chứng mất ngủ cũng tương đối phổ biến. Tuy nhiên, đối với một số nam giới khỏe mạnh thì việc điều tiết tiết hormone trong cơ thể diễn ra rất bình thường, góp phần duy trì chất lượng giấc ngủ cao. Họ giảm được nguy cơ thao thức, mất ngủ mỗi đêm.

Ngược lại, một số nam giới lại gặp phải tình trạng chất lượng giấc ngủ kém hoặc thường xuyên ở trạng thái ngủ lơ mơ, dễ tỉnh giấc. Điều này có khả năng là do nội tiết tố trong cơ thể nam giới tiết ra không đủ.

Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này thì cần tìm cách cân bằng kịp thời, tránh trì hoãn kẻo dẫn tới hậu quả nghiêm trọng.

Cách cân bằng nội tiết tố tự nhiên, đơn giản có thể thực hiện mỗi ngày

Khi cân bằng được nội tiết tố sẽ mang lại những ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe tổng thể và các vấn đề như khô da, ngứa ngáy, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi…. Cách đơn giản nhất là xây dựng một chế độ ăn uống dinh dưỡng và các hành vi lối sống lành mạnh. 

Ăn đủ chất đạm  

Nạp vào cơ thể một lượng protein đầy đủ sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe của cơ, xương và da. Đặc biệt, protein cũng ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone kiểm soát sự thèm ăn và lượng thức ăn. Để cân bằng nội tiết tố, tối thiểu 20-30 gram protein mỗi bữa ăn là con số mà các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ.

Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ hữu ích cho sức khỏe nội tiết tố. Ảnh: Internet

Thường xuyên tập thể dục

Sức khỏe nội tiết tố chịu tác động trực tiếp từ hoạt động thể chất. Thường xuyên vận động cũng đồng thời tăng độ nhạy cảm với insulin và mức đường huyết, góp phần vào quá trình tạo ra năng lượng và duy trì cơ bắp. Nam giới có thể thực hiện một số hoạt động thể chất như là tập thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy… cường thân kiện thể.

Tránh đường và tinh bột

Đường và tinh bột có ảnh hưởng đến các vấn đề về sức khỏe, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, đường huyết và dẫn tới ảnh hưởng cả nội tiết tố. Do đó, để tối ưu hóa chức năng của hormone và tránh béo phì, tiểu đường, việc tránh hoặc giảm thiểu những thực phẩm chứa đường và tinh bột là cần thiết.

Ngủ đủ và ngủ sâu giấc 

Cho dù chế độ ăn uống lành mạnh như thế nào, vận động nhiều bao nhiêu mà không dành thời gian cho giấc ngủ thì sức khỏe vẫn chịu ảnh hưởng nghiêm trọng. Thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc đặc biệt dễ dẫn tới mất cân bằng của nhiều loại hormone, bao gồm insulin, cortisol, leptin, ghrelin và hormone tăng trưởng… 

Ăn cá béo thường xuyên

Các loại cá béo hứa nguồn axit béo omega-3 tốt nhất cho cơ thể, bao gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu… Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa omega 3 và nồng độ hormon nội tiết tố androgen. Khi nồng độ acid béo omega 3 tăng cao sẽ làm giảm nồng độ hormon androgen.

*Theo Sohu, 163