Dù từng bị chế giễu đến chỉ trích nhưng chính 9 thói quen chăm sóc sức khỏe có phần "khác người" này đã giúp tỷ phú Jack Dorsey gặt hái được thành công

Với lối sống khắc kỷ của mình, nhiều lần Jack Dorsey đã bị chế giễu. Đó là khi anh thực hiện một khóa tu thiền 10 ngày ở Myanmar vào sinh nhật của mình năm 2018 hay bị chỉ trích vì thúc đẩy thói quen ăn uống bị cho là không lành mạnh. Nhưng vị CEO giải thích đó là cách anh duy trì chức năng làm việc và tâm trí sáng rõ để trèo lái hai công ty lớn của mình.

Vì vậy, để tối đa hóa khả năng của mình, Jack Dorsey vẫn liên tục phát triển những thói quen này mặc dù một vài điều được cho là hơi "lập dị". 

Hãy cùng tìm hiểu 9 thói quen chăm sóc sức khỏe mỗi ngày của vị CEO nổi tiếng này.

Thiền hai lần một ngày

Thiền định có tác động rất lớn đối với sức khỏe tinh thần của Jack Dorsey, anh cho biết đã duy trì thói quen này của mình trong 20 năm.

"Tôi cố gắng giữ nhịp thiền hai tiếng mỗi ngày (một tiếng buổi sáng, một tiếng buổi tối). Nhưng nếu chỉ có 10 phút, tôi vẫn làm". Dorsey chia sẻ.

Ngoài ra, giám đốc Twitter cũng thực hiện các chuyến đi thiền tới Myanmar hoặc trong nước.

Thiền giúp giải tỏa stress, tăng khả năng tập trung.

Thiền đã được chứng minh là biện pháp giảm stress, lo âu và trầm cảm, đồng thời tăng khả năng tập trung và làm nhiều việc cùng lúc. Không chỉ Jack Dorsey, đây là bí quyết thành công của rất nhiều tỷ phú khác.

Đi bộ đi làm

Trong suốt hai năm, dù trời mưa hay nắng, Dorsey đều dành 1 tiếng 15 phút thời gian quý giá của mình để đi bộ 8km từ nhà đến công ty.

Trái ngược với suy nghĩ của mọi người, CEO của Twitter lại cảm thấy rất sảng khoái khi làm điều này. Jack Dorsey nhìn nhận đây là một trong những khoảnh khắc tươi mới giúp anh lấy lại sức sống: "Tôi cảm thấy như mình đang đi dạo hơn là đang phải đi bộ đi làm".

6 tháng trở lại đây, vì cảm thấy "cần nhiều không gian để suy nghĩ hơn" nên Dorsey quyết định làm việc ở nhà mỗi thứ ba và thứ năm.

Tập luyện 7 phút tại nhà

Khi không tập luyện bằng cách đi bộ đi làm, Dorsey thực hiện các bài tập đạp xe cường độ cao và 7 phút tự tập thể dục thông qua một ứng dụng thông minh.

Dù sở hữu khối tài sản kếch xù nhưng Dorsey cho biết anh không thuê huấn luyện viên cũng như tới phòng gym để luyện tập.

Xông hơi

Ba năm trước, Dorsey bắt đầu sử dụng phòng xông hơi và tắm nước đá vào buổi tối.

Đầu tiên anh ngồi trong phòng tắm hơi của mình (đặt ở 220 độ) trong 15 phút, sau đó vào bồn nước đá (37 độ) trong ba phút sau đó.

Anh làm vậy ba lần mỗi tối, và kết thúc bằng một phút ngâm mình trong đá lạnh.

Gần đây, Dorsey đã mua một chiếc lều xông hơi nhỏ sử dụng bóng đèn hồng ngoại. Theo Dorsey, nó giúp anh đổ mồ hôi nhiều hơn trong một phòng tắm hơi khô, ngay cả ở nhiệt độ thấp hơn nhiều.

Thực tế, mặc dù xông hơi hồng ngoại đã trở thành xu hướng nhưng mồ hôi không phải là công cụ chính để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Dee Anna Glaser, giáo sư da liễu tại Đại học St. Louis cho biết cơ quan chịu trách nhiệm giải độc hệ thống của chúng ta là thận và gan.

Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy ánh sáng hồng ngoại gần có thể giúp giảm đau tuy nhiên cũng có nghiên cứu chỉ ra bức xạ hồng ngoại gần có thể có hại cho da. Vì vậy, nếu muốn học theo Dorsey giải độc cơ thể theo cách này, bạn phải cân nhắc thật kỹ.

Tắm nước đá vào buổi sáng

"Không gì củng cố sự tự tin cho tôi hơn việc đủ dũng khí vùng dậy khỏi nhiệt độ phòng và lao vào giá lạnh". Jack Dorsey chia sẻ.

"Đặc biệt là vào buổi sáng, rời chiếc giường ấm áp của mình để bước chân vào một cái bồn lạnh như băng, nó như khai sáng tâm trí và tôi cảm thấy nếu có thể thực hiện việc tưởng nhỏ mà đau đớn ấy, tôi làm được gần như bất cứ điều gì", Jack Dorsey cho biết thêm.

Tắm nước đá góp phần củng cố sự tự tin cho Jack Dorsey.

Theo chuyên gia khoa học thể thao, tắm nước đá giúp lưu thông máu trong cơ thể, chữa sưng, viêm. Nhưng bạn cũng nên lưu ý vì ngâm mình trong nước quá lạnh có nguy cơ làm hại tim, theo CNN.

Bổ sung vitamin

"Thực phẩm bổ sung duy nhất tôi nạp vào cơ thể là vitamin tổng hợp và vitamin C, rất nhiều vitamin C", Dorsey nói.

Vitamin C mang lại nhiều lợi ích tuy nhiên đừng nên quá lạm dụng.

Vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Theo Mayo Clinic, trung tâm y tế học thuật tổ chức phi lợi nhuận của Mỹ, ăn nhiều vitamin C được cho rằng ít có khả năng gây hại. Tuy nhiên, quá lạm dụng chúng dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, đau đầu và mất ngủ.

Ăn một một bữa mỗi ngày

Dorsey chỉ dùng bữa tối hàng ngày.

Trong khoảng thời gian từ 6h30 và 9h tối, anh ăn cá, thịt gà, hoặc bít tết với salad, cải bó xôi, măng tây. Sau đó, Dorsey tráng miệng bằng quả mọng hoặc chocolate. Thỉnh thoảng anh uống rượu vang đỏ.

Ăn một bữa mỗi ngày là trải nghiệm vất vả với Dorsey trong hai tuần đầu, nhưng anh cho biết sau đó nhận thấy những chuyển biến theo chiều hướng tích cực.

"Trong ngày, tôi cảm giác tập trung hơn rất nhiều. Và rõ là bỏ bữa sáng và trưa càng cho tôi thêm thì giờ chú tâm vào mục tiêu của mình", nhà sáng lập Twitter chia sẻ.

Ngoài ra, anh cho biết mình ngủ ngon hơn từ lúc thực hành bỏ bữa: "Tôi có thể đi vào giấc ngủ sâu sau 10 phút, có khi còn nhanh hơn thế".

Đồng quan điểm với Dorsey, một số nghiên cứu cũng cho thấy việc nhịn ăn có thể nâng cao tinh thần, giúp phòng chống các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson, đồng thời cải thiện trí nhớ và tâm trạng.

Nhịn ăn vào cuối tuần

Dorsey cho biết ngoài uống nước lọc, anh không ăn thêm bất cứ thứ gì bắt đầu từ tối thứ Sáu cho đến tối Chủ Nhật.

Dorsey uống nước lọc thay đồ ăn vào cuối tuần.

Lần đầu tiên thực hiện, Dorsey đã bị choáng vào ngày thứ ba. Tuy nhiên, anh đã làm quen dần vào những lần sau đó.

"Hai lần sau đó, tôi nhận ra chúng ta đã quá chú trọng vào bữa ăn mỗi ngày nhường nào, và nhịn ăn lâu hơn, tôi trải nghiệm thời gian trôi chậm lại". Dorsey nói.

Tuy nhiên, việc nhịn ăn kéo dài hơn 24 giờ đã được các chuyên gia cảnh báo tiềm ẩn nhiều rủi ro. Bạn cần phải thảo luận với bác sĩ và theo dõi chặt chẽ quá trình này.

Theo dõi giấc ngủ

Dorsey khá chú trọng vào chất lượng của giấc ngủ. Anh sở hữu một chiếc nhẫn đo chất lượng giấc ngủ, tốc độ phục hồi và hoạt động hàng ngày.

Theo Viện nghiên cứu sức khỏe trẻ em và phát triển con người quốc gia Eunice Kennedy Shriver, giấc ngủ REM (hay giấc ngủ chuyển động nhanh) rất quan trọng bởi vì nó kích thích các vùng não được sử dụng để học tập và làm việc.

"Nếu tôi giữ một lịch trình nhất quán về giấc ngủ, tôi sẽ có một giấc ngủ đạt chất lượng cao và việc đó giúp tôi làm việc tốt hơn". Dorsey cho biết.

Theo CNBC