Gia đình có 2 chị em sống thọ hơn 100 tuổi: Bí quyết là 5 thói quen vừa đơn giản, vừa miễn phí

Cụ bà Shirley Hodes, 106 tuổi, ở Mỹ, đã không gặp em gái 103 tuổi của mình là bà Ruth Sweedler kể từ năm 2015. Viện dưỡng lão nơi họ đang được chăm sóc cách nhau hơn 1287km và việc đi lại cũng không thuận tiện. Tuy nhiên, cặp chị em này vẫn nói chuyện 3 lần/tuần thông qua chiếc điện thoại cố định.

Chia sẻ về những cuộc gọi có tần suất cố định này, hai cụ bà có chung quan điểm rằng chúng rất quan trọng. Chị gái Hodes nói: "Giữ gìn các mối quan hệ thân thiết sẽ giúp bạn sống thọ." Chị Sweedler đồng ý: “Chìa khóa để trường thọ là hạnh phúc, sức khỏe và yêu đời.” Bởi lẽ, nếu sống đến 100 tuổi mà chúng ta không thể tận hưởng cuộc sống thì trường thọ chẳng có giá trị gì.

Hai chị em cụ Hodes cũng cho biết điều kiện tiên quyết để người cao tuổi tận hưởng thời gian sống là phải có một cơ thể khỏe mạnh. Cụ Swedler bổ sung thêm: “Giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tâm trí thảnh thơi, bạn sẽ thành công sống thọ và sống khoẻ hơn”.

Chia sẻ thêm về bí quyết trường thọ và khoẻ mạnh của bản thân, 2 cụ bà tiết lộ có 5 thói quen mà họ luôn duy trì trong nhiều thập kỷ.

1. Đi bộ

Cặp chị em người Mỹ đã có ý thức duy trì thói quen đi bộ và tập thể dục mỗi ngày từ rất lâu trước khi các ứng dụng đếm số bước đi xuất hiện trên điện thoại thông minh.

Khi bà Sweedler vẫn còn ở nhà, bà thường đi dạo với bạn bè ở hồ chứa nước gần đó. "Quãng đường từ nhà tôi đến hồ chứa khoảng 8km, sáng nào tôi cũng đi bộ đến đó. Con đường này không bằng phẳng, tôi phải đi lên và xuống dốc, nên đây thực sự là một buổi tập luyện hiệu quả”, bà chia sẻ.

Giống với em gái mình, bà Hodes yêu thích ra ngoài và tản bộ hàng ngày. Mặc dù hiện tại cơ thể không còn nhanh nhẹn như trước, nhưng cụ bà 103 tuổi vẫn duy trì thói quen ra ngoài đi dạo mỗi ngày. Con gái bà thường đến thăm hai lần một tuần, khi đó bà sẽ cùng con gái đi dạo xa hơn và đến công trường gần đó.

2. Giữ gìn kết nối với những người xung quanh

2 cụ bà Hodes và Sweedler lớn lên trong một gia đình không mấy khá giả, đông anh chị em. Họ cũng phải học cách hòa đồng với những người khác và xem đây là một bí quyết để sống tốt trong xã hội. Trong viện dưỡng lão, một số người lớn tuổi gặp khó khăn trong việc hòa đồng, nhưng đối với Hodes và Sweedler, đây không phải là vấn đề gì cả.

Bà Hodes cho biết, bà yêu nơi mình đang sống vì ở đây bà luôn có thể kết bạn mới. Cái cũ đã qua, và cái mới đang đến. "Môi trường tập thể khiến tôi hứng thú, tôi ngồi với những người mới, tôi nói chuyện với họ, đặt câu hỏi cho họ và họ dần cởi mở hơn về bản thân", bà chia sẻ.

3. Đọc sách

Lời khuyên của Hodes dành cho tất cả những người cao niên muốn giữ đầu óc minh mẫn là hãy đọc sách. Bà Sweedler cũng tham gia các câu lạc bộ sách. Bà nói: "Chúng tôi nghiêm túc đọc sách và thảo luận về chúng". Mặc dù các nghiên cứu tiếp tục phát hiện ra rằng sự cô đơn có thể “giết chết” sức khoẻ của chúng ta, nhưng bà Sweedler lại cho rằng: "Nếu bạn thích đọc sách, bạn sẽ không bao giờ cô đơn, bởi vì mọi cuốn sách đều là một người bạn của bạn."

4. Ăn uống điều độ

Khi được hỏi bí quyết sống trường thọ của mình, câu nói đầu tiên của bà Sweedler là: "Không bao giờ hút thuốc, không bao giờ uống rượu." Thêm vào đó, bà cố gắng tránh ăn nhiều đồ ngọt.

Bà Hodes cũng không quá thích những loại đồ ăn và đồ uống có đường: "Tôi thích những công thức nấu ăn đơn giản, cân bằng, không quá nhiều đường". Đây là thói quen bà học được trong khóa học dinh dưỡng của Hội Chữ thập đỏ đã tham gia ngày trước.

5. Giữ thái độ tích cực

Bà Hodes bày tỏ: "Tôi là một người may mắn. Tôi cũng có những căn bệnh và vấn đề sức khoẻ, nhưng tôi đã vượt qua chúng". Tính cách của bà Hodes rất lạc quan, bà thường đối mặt với mọi thứ bằng một thái độ tích cực. "Không phải ai cũng biết các trân trọng những thứ họ có được trong cuộc sống, họ thường coi đó là điều hiển nhiên. Tôi không giống như vậy."

Em gái 103 tuổi của bà cũng có suy nghĩ tương tự. Là người từng phải trải qua nhiều nỗi đau buồn khi cả hai cô con gái đều qua đời khi còn khá trẻ, bà Sweedler vẫn giữ tinh thần lạc quan: "Tại sao lại lãng phí thời gian cho những hối tiếc và đau buồn này?"

(Theo CNBC)