Kiên trì thực hiện 6 thói quen này để cả năm khỏe mạnh, yên tâm vui sống: Đơn giản mà "có võ", đánh bay mọi bệnh tật!

Thành công và giàu có luôn là đích đến cuối cùng của con người. Tuy nhiên, nền tảng để bạn đạt được những điều này chính là sức khỏe. Không có sức khỏe, chúng ta sẽ không thể "chiến đấu" lâu dài với những thách thức, sóng gió của cuộc đời.

Nếu vẫn chưa có kế hoạch rõ ràng nào cho năm mới, bạn nên tham khảo 6 gợi ý sau đây để có một cuộc sống lạnh mạnh hơn.

Ăn ít thịt

Các nhà khoa học Phần Lan đã chọn ra 2.641 người trong độ tuổi 42-60 nhằm theo dõi chế độ ăn uống và sức khỏe của họ trong vòng 22 năm. Kết quả cho thấy, việc ăn quá nhiều thịt đỏ, thịt trắng và nội tạng động vật sẽ làm tăng nguy cơ tử vong ở người.

Theo đó, những người ăn 251 gr thịt mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 23% so với chỉ ăn trong ngưỡng an toàn (76 gr/ngày). Do đó, muốn sống lâu, bạn nên ăn thịt một cách chừng mực.

Ăn nhiều rau, củ, quả hữu cơ

Ăn nhiều rau xanh và củ, quả hữu cơ là cách dễ thực hiện nhất để đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể ăn sống hoặc hấp, luộc tùy ý. Khi ăn, bạn nên nhai chậm rãi, ít nói chuyện và đừng suy nghĩ căng thẳng. Biến điều này thành thói quen lâu dài, bởi nó hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn.

Uống nước ép 1-3 lần/ngày

Nhờ uống nước ép từ rau, củ, quả, bạn sẽ bổ sung được một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Đồng thời, phương pháp này được cho là làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da thêm khỏe mạnh.

Tuy nhiên, các loại nước ép hoa đóng hộp thường chứa thêm chất bảo quản và rất nhiều đường. Chưa kể, giá của chúng thường không hề rẻ chút nào. Vì thế, để tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe, bạn nên tự mua một chiếc máy ép và tự làm nước ép tại nhà 1-3 lần/tuần.

Tránh xa đồ ăn chế biến sẵn

Với sự tiện lợi của mình, thực phẩm chế biến sẵn đang trở thành xu hướng, thay thế dần việc tự nấu nướng trong gia đình. Tuy nhiên, loại đồ ăn này thường dùng nhiều chất phụ gia nhằm kéo dài thời hạn sử dụng hoặc bổ sung hương vị phù hợp. Chưa kể, hàm lượng đường và muối trong thực phẩm chế biến sẵn khá cao, trong khi hàm lượng vitamin và chất xơ lại thấp.

Thay vì sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, hãy mua nguyên liệu tươi sống, ngon và an toàn tại các cửa hàng uy tín. Khi mua bánh mì, bạn cần lựa chọn cửa hàng không sử dụng kali bromua - một hợp chất nguy hiểm gây ung thư tuyến giáp và ung thư thận- để làm tăng độ giòn của bánh.

Bạn cũng có thể ăn vặt bằng các loại hạt khô. Ngoài ra, hạn chế uống các loại đồ có chứa chất tạo ngọt nhân tạo aspartame như kẹo cao su và nước giải khát có ga.

Hiểu rằng sức khỏe đường ruột không chỉ có mỗi quá trình tiêu hóa

Hệ vi khuẩn đường ruột không chỉ kiểm soát phần lớn hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống lên men sẽ giúp làm tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm có chứa men vi sinh như ăn sữa chua, kim chi, tương miso…

Tuyệt đối không được quên bổ sung thêm magiê trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hầu hết mọi người đều thiếu magiê, trong khi lại hấp thụ quá nhiều canxi. Sự mất cân bằng tỷ lệ này có thể gây nguy hại đến nhiều cơ quan, nội tạng. Bên cạnh đó, magiê cũng là chất khoáng chủ chốt, có liên quan tới hơn 300 chức năng chuyển hóa khác nhau trong cơ thể.

Bạn cũng không nên nghĩ chất béo nào cũng có hại cho sức khỏe. Một số loại chất béo như omega-3 hay omega-6 là cực kỳ cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Bởi lẽ, não bộ và bao myelin quanh các sợi trục thần kinh được cấu tạo chủ yếu từ chất béo. Chưa kể, không có chất béo, cơ thể sẽ khó chuyển hóa ánh sáng mặt trời thành vitamin D3.

Tập thể dục đều đặn

Đầu năm, ai cũng nói về chuyện sẽ tập thể dục chăm chỉ hơn. Tuy nhiên, thay vì vắt kiệt sức mình ngay từ những tháng đầu tiên của năm mới, bạn hãy thử các bài tập đơn giản cung cấp thêm năng lượng cho mình. Hatha yoga, khí công, thái cực quyền, các bài tập đàn hồi hay đi bộ sẽ giúp bạn phục hồi và sảng khoái hơn. Thiền định cũng là một phương pháp tuyệt vời, đem đến nhiều lợi ích về cả thể chất, tinh thần và tâm hồn.

Theo Naturalnews