Lưu Đức Hoa 63 tuổi "khoe" thực đơn 3 bữa/ngày, ăn thế bảo sao luôn trẻ trung, phong độ như quý ông tuổi 40

Có một câu nói lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc, rằng: "Mỗi năm có một thần tượng, riêng thần tượng Lưu Đức Hoa xứng đáng cho cả trăm năm".

Mỗi dịp Tết đến, bài hát "Gong Xi Fa Cai" của Lưu Đức Hoa luôn vang lên khắp các con phố, ngõ hẻm, như một nét truyền thống mỗi đầu năm mới. Và chính Lưu Đức Hoa, mỗi năm thêm một tuổi, vẫn luôn là tấm gương xuất sắc trong lòng nhiều người.

Ngoài tài năng, sự chăm chỉ và tính cách đẹp, thói quen ăn uống và tập luyện không thay đổi trong nhiều năm qua đã giúp ông có được vóc dáng, sức khỏe và tinh thần tuyệt vời, khiến nhiều người trẻ cũng phải ghen tị.

Dưới đây là những bí quyết giúp Lưu Đức Hoa luôn trẻ trung, phong độ:

1. Ăn uống lành mạnh 3 bữa mỗi ngày

Mới đây, Lưu Đức Hoa chia sẻ thực đơn ăn 3 bữa/ngày khiến dân tình phát sốt "như này bảo sao 63 tuổi mà trông vẫn trẻ trung, phong độ như quý ông tuổi 40". Bữa ăn có đầy đủ chất, không thừa không thiếu, tự nấu ăn nên vô cùng lành mạnh.

Người xưa có câu muốn khỏe mạnh, trẻ trung cần chú ý "Ăn điều độ và sống điều độ". Cái gọi là "ăn điều độ" chủ yếu đề cập đến một chế độ ăn uống hợp lý, ăn 3 bữa mỗi ngày, bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, ăn uống đều đặn và đủ lượng, tránh quá độ.

Sự đều đặn cần duy trì trong cuộc sống hàng ngày, nghĩa là công việc và nghỉ ngơi của bạn phải đều đặn. Cuộc sống phải có nhịp điệu hợp lý và ổn định.

Lưu Đức Hoa đã hình thành thói quen ăn uống hợp lý và lành mạnh từ nhiều năm trước. Trong một cuộc phỏng vấn, ông chia sẻ bí quyết chăm sóc cơ thể và nói về chế độ ăn 3 bữa một ngày.

Bữa sáng, để thuận tiện, đơn giản, không trì hoãn thời gian làm việc, ông chọn sữa chua và ngũ cốc. Bữa ăn này đã được Lưu Đức Hoa duy trì hàng chục năm nay.

Bữa trưa, ông thường ăn ngũ cốc giàu dinh dưỡng, kết hợp với phô mai, thịt gà luộc, rau củ... để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Bữa tối, ngũ cốc vẫn là thực phẩm chính, thường là gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt, kết hợp với rau, protein để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào một cách tối đa.

Bữa ăn của Lưu Đức Hoa về cơ bản tuân thủ nguyên tắc ít dầu ít muối, không ăn quá nhiều. Điều này về lâu dài vừa cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể vừa duy trì vóc dáng đẹp, tránh bệnh tật do tăng cân, chỉ số đường huyết, cholesterol cao...

2. Tập thể dục đều đặn

Một bài báo trên Tạp chí Thế giới nêu rõ, các nghiên cứu phát hiện "những người tập thể dục thường xuyên sẽ hạnh phúc hơn 52% so với những người không hoạt động thể chất".

Quá trình tập luyện không chỉ làm trẻ hóa cơ thể, giúp trẻ lâu mà còn xua tan lo lắng, giảm bớt áp lực nội tâm. Tập thể dục đều đặn có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống.

Lưu Đức Hoa đã làm việc trong làng giải trí hơn 40 năm và luôn có khả năng quản lý hình thể tốt. Trong mắt mọi người, vóc dáng của ông dường như không thay đổi nhiều theo năm tháng. Khi già đi, ông không bao giờ từ bỏ việc tập thể dục và xây dựng cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài công việc, ông luôn dành chút thời gian rảnh mỗi ngày để tập thể dục hơn nửa tiếng, nhằm duy trì thể trạng tốt nhất. Chạy bộ, nâng tạ, tập thể dục nhịp điệu... là những hình thức tập luyện được Lưu Đức Hoa rất yêu thích.

Theo ông, nếu mọi người muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng hoàn hảo thì chắc chắn phải tập thể dục đều đặn.

Thay vì lãng phí thời gian, tiếp tục lười biếng, từ bỏ việc giữ dáng, không chú ý sức khỏe, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu tập thể dục. Hãy tìm một phương pháp tập luyện phù hợp với mình, biến mọi khoảnh khắc trở nên xứng đáng trong cuộc đời hữu hạn của bạn.

3. Luôn giữ vững tâm lý

Trước khi nổi tiếng như bây giờ, Lưu Đức Hoa từng vấp ngã, trải qua nhiều thăng trầm. Một số phương tiện truyền thông đưa tin, ông là "diễn viên nhận nhiều đánh giá xấu nhất" năm đó.

Đối mặt với những cáo buộc, nhận xét không tốt từ người khác, nam diễn viên không đưa ra lời giải thích, không bao giờ để ý đến lời chê bai của người khác. Có người hỏi ông nghĩ sao về những nghi ngờ này, ông chỉ mỉm cười: "Đừng bác bỏ từng lời nói của họ mà hãy suy ngẫm từng lời nói đó".

Nói về những thăng trầm phải trải qua trong quá khứ, Lưu Đức Hoa cho rằng: "Đó là cuộc sống. Nếu bạn muốn trở thành nhân vật chính trong cuộc đời mình, bạn phải chấp nhận tất cả những điều trái với ý muốn, đi theo con đường của mình".

Các tình huống được tạo ra bởi tâm trí và mọi thứ thay đổi theo tâm trí. Những người thực sự mạnh mẽ như Lưu Đức Hoa biết cách chấp nhận được và mất trong cuộc sống, học cách tự chữa lành vết thương, dự trữ nguồn năng lượng tinh thần dồi dào.

Có một câu hỏi rất hay trên trang Zhihu: "Trạng thái tốt nhất để một người sống cả đời là gì?". Câu trả lời được đánh giá cao đã nói rất hay: "Tuổi trẻ không phù phiếm, tuổi trung niên không béo bở, tuổi già không cô đơn".

Từ nay về sau, dù nam hay nữ, ở độ tuổi nào, bạn cũng nên điều chỉnh nhịp điệu của mình, chăm sóc tốt cho cơ thể và tinh thần. Quản lý bản thân thật tốt, chăm sóc cuộc sống của mình và sống cuộc đời này trọn vẹn mà không hề hối tiếc.

Chúc bạn sống trong hiện tại ngày ăn 3 bữa, sống tốt quanh năm, tràn đầy sức sống mỗi ngày và khắp nơi luôn là nắng ấm!