Muốn đầu óc lúc nào cũng thư giãn, hãy mua nhà ở nơi có nhiều cây xanh và áp dụng "tắm rừng" để giải tỏa căng thẳng: Liệu pháp diệu kỳ đến từ xứ sở mặt trời mọc mà bạn có thể chưa biết!

Tắm rừng (Forest Bathing), liệu pháp kỳ diệu đến từ xứ mặt trời mọc

Tắm rừng có tên gốc là "Shinrin-yoku", là cách trị liệu mới được Nhật Bản áp dụng rộng rãi trong thời gian gần đây. Có tác dụng giúp con người giải tỏa căng thẳng và lo âu.

Đúng như cái tên của mình, tắm rừng về cơ bản là cách mà bạn "đắm mình" và tận hưởng không gian xanh rộng lớn. Đôi khi, bạn chỉ cần ngồi một chỗ hoặc đi dạo nhẹ nhàng để thả lỏng, thư giãn là đã đạt được mục đích của liệu pháp này. Không cần đi bộ đường dài, không cần leo núi hay đặt ra bất cứ mục tiêu vận động nào.

Thuật ngữ này được xứ sở mặt trời mọc sử dụng lần đầu từ năm 1982 khi khuyến khích lối sống lành mạnh, kết hợp với việc bảo vệ môi trường. Ý tưởng đơn giản đã nhanh chóng lan rộng trong cộng đồng, đạt được sức mạnh cộng hưởng để mọi người ngày càng gắn kết với thế giới tự nhiên.

Tắm rừng không có nghĩa là bạn đi tắm giữa rừng, mà đơn giản, đó là trạng thái đắm mình thư giãn giữa thiên nhiên. Ảnh: NATURE ＆ SCIENCE.

Chữa lành tâm hồn và sức khỏe bằng cây cối

Vào đầu những năm 2000, nhiều nghiên cứu khác nhau từ các trường đại học, các trung tâm nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh tác dụng của liệu pháp tắm rừng.

Kết quả đã chỉ ra rằng: Về mặt tinh thần, dành thời gian ở cạnh cây cối giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung. Về mặt thể chất, cơ thể cũng được điều hòa về nhịp tim và huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp gia tăng chất lượng giấc ngủ.

Một số loài cây đặc biệt như cây bách, sồi, tuyết tùng… còn được chứng minh có hiệu quả trong việc nâng cao hoạt động của tế bào sát thủ tự nhiên NK có ích. Những tế bào NK có nhiệm vụ phản ứng với các tế bào nhiễm virus, ngăn cản việc hình thành khối u, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe của hệ miễn dịch và phòng ngừa ung thư rất lớn.

Một giáo sư tại trường Y khoa Nippon ở Tokyo cho biết: Trong một nghiên cứu của ông năm 2009, sự hoạt động của tế bào NK gia tăng đáng kể sau khi nhóm đối tượng thực hiện một chuyến thăm rừng vào cuối tuần. Những ảnh hưởng tích cực có thể kéo dài tới một tháng sau.

Lý giải về nguyên nhân, giáo sư cho rằng, rất nhiều loại gỗ, thực vật trong rừng thường tự tiết ra các loại tinh dầu khác nhau, thường được gọi là phytoncide. Hoạt chất này có tác dụng bảo vệ cây khỏi các loại vi trùng, và có khả năng tăng cường chức năng hệ miễn dịch của con người.

Bên cạnh đó, theo các thử nghiệm khác tại Đại học Chiba Nhật Bản, môi trường rừng giúp làm giảm nồng độ cortisol (chất sinh ra khi bị stress), làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp, hoạt động của thần kinh giao cảm và đối giao cảm tốt hơn.

Như vậy, tắm rừng là liệu pháp có tác dụng xoa dịu tinh thần nhanh chóng. Việc đắm mình trong thiên nhiên đem tới cho chúng ta tâm lý thư thái, thoải mái hơn, ít bị trầm cảm hay nảy sinh các cảm xúc tiêu cực như thù địch, căm ghét… Ngược lại, cảm xúc lạc quan, năng nổ, hoạt bát gia tăng khi được tiếp xúc với cây cối.

Rất nhiều người lựa chọn đi du lịch khám phá thiên nhiên để giải tỏa stress. Ảnh: Sightseeing

Đối với người dân thành phố, áp lực cuộc sống khiến đời sống tinh thần của họ không được đảm bảo. Do đó, càng phải thường xuyên tạo cơ hội để có thể tận hưởng không gian xanh. Dù chỉ là tiếp xúc trong thời gian ngắn cũng có thể giảm mức độ căng thẳng, ngăn cản rối loạn cảm xúc một cách hiệu quả.

Có thể thấy rằng, cây cối và không gian xanh là một "bài thuốc giải độc" kỳ diệu, đem tới những tác động tích cực cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đi tìm không gian trải nghiệm tắm rừng giữa phố thị

Tắm rừng là một hoạt động cực kỳ dễ trải nghiệm mà ít tốn kém. Bạn có thể tận hưởng thời gian theo phong cách của riêng mình mà không cần lên bất cứ kế hoạch nào, ngoại trừ đảm bảo cho nhu cầu ăn uống và ngủ nghỉ.

Thế nhưng, giữa phố thị, để tìm được một không gian xanh hoàn toàn rộng lớn, đem lại tác dụng thư thái như giữa rừng là một điều không hề dễ dàng. Thay vào đó, người ta đưa ra những sự lựa chọn thay thế như là công viên thành phố, các quảng trường có nhiều cây xanh, địa điểm du lịch sinh thái…

Tại các thành phố lớn vẫn có một số công viên có thể đáp ứng nhu cầu của mọi người. Như tại thủ đô, trước ngày giãn cách, rất nhiều người tìm đến điểm thoáng đãng như được mệnh danh như thành phố xanh để tận hưởng không khí thoáng đãng, trong lành.

Số khác thì lựa chọn mua nhà ở khu đô thị có nhiều không gian xanh vì muốn tận hưởng thêm nhiều lợi ích tuyệt vời. Khi nào muốn thư giãn, những cư dân nơi này chỉ cần mở cửa sổ ra là đã được tận hưởng bầu không khí trong lành, thư giãn cho đôi mắt và tâm hồn với từng rặng cây xanh ngát.

Tại Việt Nam, Ecopark hiện đang giữ kỷ lục về số lượng cây xanh - hơn 1 triệu cây - và mật độ cây xanh trên đầu người.

Cung đường rợp bóng cây xanh tại Ecopark.

Một cách tiết kiệm hơn nữa, bạn hoàn toàn có thể mang thiên nhiên về nhà. Chỉ cần thu dọn một góc phòng làm ban công, tự trồng những loại cây thích hợp với điều kiện và sở thích… chúng ta vẫn có thể hưởng lợi từ thiên nhiên. Bạn cũng có thể sử dụng dầu thông hoặc nến hương gỗ Hinoki để giúp cơ thể thư thái hơn và bắt đầu tận hưởng. 

Sẽ thật tuyệt vời khi toàn bộ cơ thể được thả lỏng và đắm chìm trong không gian xanh như thế, sau những ngày giờ làm việc mệt mỏi. Đừng quên rằng, bạn làm việc để sống và hãy chọn cho mình một lối sống tốt nhất cho sức khoẻ của bản thân và gia đình.