Thận khỏe hay yếu cứ nhìn 5 điểm bất thường này trên cơ thể: Phát hiện sớm để tự cứu mình

Khi sức khỏe có vấn đề, cơ thể sẽ luôn phát ra những tín hiệu cảnh báo và việc quan tâm tới những tín hiệu này là rất quan trọng. Thận là cơ quan có hình hạt đậu nằm ở phần lưng dưới, có chức năng lọc máu, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Khi thận bị tổn thương, cơ thể sẽ có những dấu hiệu cảnh báo. Thế nhưng, những dấu hiệu này thường bị bỏ qua hoặc bị nhầm lẫn với triệu chứng của các tình trạng sức khỏe thông thường. Điều này có thể khiến cho bệnh chuyển biến nặng và gây khó khăn cho điều trị.

5 dấu hiệu bất thường cảnh báo bệnh thận

1. Thay đổi thói quen tiểu tiện

Một trong những dấu hiệu sớm nhất của các vấn đề về thận là sự thay đổi rõ rệt trong thói quen đi tiểu. Nếu đi tiểu thường xuyên hơn, đặc biệt vào ban đêm, màu nước tiểu sẫm hơn hoặc nhạt hơn bình thường, hãy cẩn trọng với bệnh thận.

Theo Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ, những thay đổi về màu sắc nước tiểu và tần suất đi tiểu có thể cảnh báo chức năng thận đang bị suy giảm. Cơ quan này cũng khuyến cáo mọi người không nên bỏ qua những bất thường trong thói quen tiểu tiện.

2. Mệt mỏi kéo dài

Mệt mỏi là triệu chứng rất thường gặp trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu mệt mỏi kéo dài và không cải thiện ngay cả khi đã nghỉ ngơi, đó là dấu hiệu đáng báo động.

Thận sản xuất ra một loại hormone có tên gọi là erythropoietin. Hormone này kích thích sản xuất hồng cầu. Khi chức năng thận bị suy giảm, quá trình sản xuất hồng cầu bị ảnh hưởng, bệnh nhân có thể bị thiếu máu và mệt mỏi. Nếu luôn cảm thấy không có đủ năng lượng để duy trì hoạt động trong ngày dù đã ngủ đủ giấc, hãy đi khám sớm.

3. Phù nề

Thận điều chỉnh sự cân bằng chất điện giải và chất lỏng trong cơ thể. Khi thận bị tổn thương có thể khiến chức năng này bị ảnh hưởng dẫn tới tích tụ chất lỏng và gây sưng, phù nề bàn chân, mắt cá chân hoặc mặt. Đây là dấu hiệu phổ biến của các vấn đề về thận. Nếu bỏ qua triệu chứng này và không can thiệp kịp thời có thể khiến bệnh nặng hơn và gây ra các biến chứng nguy hiểm.

4. Đau lưng không rõ nguyên nhân

Cảm giác khó chịu, đau phần thắt lưng không rõ nguyên nhân, đau kéo dài có thể là dấu hiệu của vấn đề về thận. Hai quả thận nằm đối xứng nhau qua cột sống, do đó đau ở khu vực này có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm, nhiễm trùng hoặc sỏi thận.

5. Tăng huyết áp

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Nếu chức năng thận có vấn đề có thể dẫn tới tăng huyết áp. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), cứ ba người Mỹ trưởng thành thì có một người bị huyết áp cao. Đây là yếu tố nguy cơ đáng kể gây ra bệnh thận. Việc theo dõi và quản lý huyết áp thường xuyên là điều cần thiết để duy trì sức khỏe thận.

Ăn gì giúp thận khỏe mạnh?

Theo Cleveland Clinic (hệ thống chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ), một chế độ ăn tốt cho thận là chế độ ăn không nhiều muối, kali và phốt pho. Theo đó, có một số thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống, đó là:

1. Ớt chuông đỏ

Loại quả này có nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, đồng thời ít kali, phốt pho và natri. Chính vì thế, ớt chuông đỏ an toàn ngay cả cho những người đang mắc bệnh thận.

2. Quả mọng

Quả mọng (như mâm xôi, việt quất, dâu tây, nho) có ít calo, natri, phốt pho, kali và đường nhưng lại nhiều chất xơ. Quả mọng cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm. Theo các chuyên gia, bạn nên thêm ½ cốc quả mọng vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

3. Cá

Cá là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Cá cũng chứa axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm. Mặc dù trong cá có một lượng nhỏ kali, phốt pho nhưng một số loại cá như cá hồi, cá tuyết, cá bơn, cá ngừ có lượng natri tự nhiên rất thấp. Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý mọi người nên ăn 2-3 bữa cá mỗi tuần.