Thời tiết giao mùa cần cảnh giác với bệnh tai biến đột quỵ

Tại sao đột quỵ lại gia tăng lúc giao mùa, đâu là nguyên nhân chính?

Chúng ta có thể lý giải, giao mùa là sự giao thời giữa nóng và lạnh, khô và ẩm, mưa và nắng là quy luật tất nhiên khi chuyển cuối thu sang đầu đông. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không biết được hết những cách để phòng và chống bệnh đột quỵ khi giao mùa.

Theo một số nghiên cứu trên thế giới cho thấy, khoảng thời gian từ 4 – 5 giờ sáng là thời gian có tỷ lệ tử vong do đột quỵ cao nhất. Vào thời điểm này máu hoạt động tích cực hơn và tuyến thượng thận hoạt động mạnh hơn để chuẩn bị cho cơ thể bắt đầu một ngày mới. Những người có nguy cơ bị đột quỵ cao như người lớn tuổi hay người bị xơ vữa động mạch, chỉ cần một luồng gió lạnh đột ngột vào buổi sáng sớm cũng có thể gây nên tai biến mạch máu não.

Vậy có cách gì để tránh xa những nguy cơ đó, hãy học cách chăm sóc sức khỏe phòng bệnh đột quỵ khi thời tiết giao mùa?

Cung cấp nhiều chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh có thể giúp giảm cholesterol gây hại và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 - một loại chất béo tốt cho cơ thể, chất béo lành mạnh này có thể làm giảm chất béo trung tính trong máu, từ đó giảm thiểu các bệnh béo phì, tim mạch.

Thực phẩm giàu chất béo tốt bao gồm các loại hạt, dầu cá, ô-liu và trái bơ. Tăng cường thịt trắng trong các bữa ăn thay vì lạm dụng ăn thịt đỏ cũng là một trong những bí quyết bảo vệ sức khỏe.

Chăm sóc sức khỏe chủ động quan trọng hơn việc chữa bệnh

Chúng ta hãy luôn có ý thức chủ động chăm sóc sức khỏe, biết cách dự phòng tốt, từ đó nâng cao chất lượng sống và theo đuổi mục tiêu sống khỏe.

Rèn luyện và tạo thói quen dậy sớm, tập các động tác nhẹ để "đánh thức" cơ thể như lắc hông, vươn vai hay xoay cổ để khởi động cơ thể.

Những động tác nhỏ này có tác dụng giúp các mạch máu lưu thông, giúp tinh thần sảng khoái hơn, thổi bay cảm giác mệt mỏi, cạn kiệt sức lực để bắt đầu một ngày mới hứng khởi.

Dành thời gian đi bộ, đi xe đạp nhẹ nhàng, hít thở khí trời; Mặc quần áo đủ ấm khi chạy thể dục. Bù nước ngay cho cơ thể để giúp kích thích quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể đón chào một ngày mới là điều mà chúng ta nên làm.

Hãy phòng tránh đột quỵ ngay hôm nay

Bệnh tai biến, đột quỵ rất nguy hiểm, vì vậy cần có biện pháp phòng ngừa ngay từ bây giờ. Ngoài việc kiểm soát các nguy cơ gây tai biến như huyết áp, mỡ máu, tiểu đường… còn phải thay đổi lối sống như bỏ thuốc lá, hạn chế chất kích thích và chăm tập thể dục thường xuyên. Vào mùa lạnh, nên ngủ trong phòng đủ ấm và kín gió. Khi tỉnh giấc vào buổi sáng không nên rời khỏi chăn ngay mà hãy nằm tại giường vận động nhẹ nhàng tầm 3 – 5 phút để cơ thể dần thích nghi. Đảm bảo luôn giữ ấm cho cơ thể.

Học cách người Nhật bổ sung thực phẩm từ đậu nành trong các món ăn, đậu nành có nhiều amino axit, sắt, canxi, protein và nhiều vi chất khác rất tốt để phòng bệnh. Và Natto - Món ăn được làm từ đậu nành lên men rất tốt cho sức khỏe được đa số người Nhật tin dùng. Nhiều người tin rằng, ăn sáng bằng natto là cách tốt nhất để dồi dào sinh lực cho cả ngày, tốt cho sức khỏe, ngăn chặn việc hình thành cục máu đông, nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh tai biến, đột quỵ.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh bằng cách sử dụng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe có nguồn gốc rõ ràng, uy tín, chất lượng… cũng là giải pháp cần và đủ để“nói không với đột quỵ lúc giao mùa.