3 lý do khiến tim mạch "kiệt quệ" dịp Tết: Chuyên gia khuyên làm ngay 5 việc để phòng ngừa

3 lý do khiến bệnh lý tim mạch dễ xảy ra vào dịp Tết

Bác sĩ Cao Vĩ Ba, làm việc tại Khoa Cấp cứu tại Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc cho biết vào dịp Tết là thời điểm dễ xảy ra các biến cố tim mạch chẳng hạn như đột quỵ, nhồi máu cơ tim cao.

Bác sĩ Cao giải thích có một số nguyên nhân khiến các bệnh lý tim mạch dễ xảy ra vào dịp Tết bao gồm:

- Thời tiết lạnh giá, nhiệt độ giảm sâu có thể co mạch. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cơ tim cục bộ, tăng nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim cấp tính.

- Trong dịp Tết, mọi người thường dễ căng thẳng, mệt mỏi vì phải tất bật chuẩn bị nhiều thứ. Ngoài ra, đây cũng là dịp mọi người tụ tập ăn uống, sử dụng thuốc lá, rượu bia nhiều. Tất cả đều là những thói quen có hại cho sức khỏe tim mạch.

- Vào dịp Tết, mọi người có xu hướng thoải mái trong sinh hoạt. Một số trường hợp dù mắc các bệnh lý nền như cao huyết áp, bệnh tim mạch vành nhưng lại không uống thuốc đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ. Điều này cũng khiến bệnh dễ tái phát hơn.

Giáo sư Trương Mẫn Châu, làm việc tại Bệnh viện Y học cổ truyền, tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc cho biết, để bảo vệ sức khỏe tim mạch trong dịp Tết, mọi người nên lưu ý 5 điều sau.

5 lưu ý từ chuyên gia để bảo vệ tim mạch dịp Tết

1. Chú ý giữ ấm cơ thể

Chênh lệch nhiệt độ quá mức là một trong những yếu tố gây tăng huyết áp, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, vào dịp Tết, khi thời tiết chuyển rét đậm, mọi người nên chú trọng giữ ấm cho cơ thể. Chuyên gia khuyến cáo mọi người nên hạn chế ra ngoài trời lạnh quá lâu. Khi ra ngoài cần đội mũ, đeo găng tay để tránh cơ thể bị nhiễm lạnh.

2. Cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Dịp Tết chủ yếu là các món ăn chiên rán, giàu đạm, giàu chất béo, chứa nhiều muối, đường. Các món ăn này thường rất đưa miệng nhưng chuyên gia cho biết ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe.

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, giáo sư Trương khuyên mọi người nên hạn chế ăn quá nhiều các thực phẩm kể trên.

Thay vào đó, mọi người nên tăng cường ăn trái cây, rau củ. Các loại rau củ thường rất giàu chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol xấu trong máu hiệu quả, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.

3. Tránh thức khuya, làm việc quá sức

Trong dịp Tết, mọi người thường bận rộn dọn dẹp nhà cửa, mua sắm, nấu nướng đồ cúng lễ, tụ tập ăn uống,... Mọi người cũng thường thức khuya hơn vào dịp này.

Thế nhưng theo giáo sư Trương, điều này có thể khiến mọi người bị căng thẳng, mệt mỏi quá độ do ngủ không đủ giấc, từ đó gây ảnh hưởng tới huyết áp, tăng gánh nặng cho tim mạch.

4. Tập thể dục thường xuyên

Chuyên gia Trương cho biết, tập thể dục có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Thường xuyên tập thể dục với cường độ vừa phải có thể giúp ổn định huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Tất cả đều là các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch.

Chuyên gia khuyến khích mọi người trong dịp Tết vẫn nên duy trì tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải ít nhất 30 phút/ngày để giữ cho tim mạch khỏe mạnh.

5. Uống thuốc đúng giờ nếu mắc bệnh lý nền

Dịp Tết là thời điểm mọi người thoải mái trong sinh hoạt. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh lý nền như cao huyết áp, bệnh tim mạch vành,... việc tuân thủ uống thuốc đúng giờ là một phần quan trọng giúp phòng ngừa bệnh tái phát. Giáo sư Trương khuyến cáo những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch nên uống thuốc đúng giờ và theo dõi nhịp tim, huyết áp thường xuyên để đảm bảo sức khỏe tim mạch trong dịp Tết.