40 năm sống chung với tiểu đường: Người đàn ông chỉ 3 "thủ thuật'' để kiểm soát lượng đường và 2 món ít ăn tới

Tiểu đường là một căn bệnh tương đối phổ biến. Nếu không kiểm soát lượng đường trong máu hoặc cơ thể không được giữ ở trạng thái khoẻ mạnh, bệnh tiểu đường chắc chắn sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn. Khi đường huyết tăng cao sẽ dẫn đến tiểu đường và biến chứng của căn bệnh này rất nghiêm trọng.

Nếu quá trình tiết insulin trong cơ thể không hoạt động đều, đường huyết sẽ tăng cao. Dẫn đến cơ thể của chúng ta ngày càng suy kiệt. Thực tế, một cụ ông 80 tuổi tại Trung Quốc mắc bệnh tiểu đường hơn 40 năm. Song cơ thể vẫn tương đối khoẻ mạnh, vậy làm cách nào để kiểm soát tốt lượng đường trong máu?

Người đàn ông này đã có 3 ''thủ thuật và ít khi ăn 2 món này.

3 "thủ thuật" kiểm soát lượng đường trong máu

1. Ăn đủ

Ảnh minh hoạ

Trong mỗi bữa ăn chúng ta chỉ nên ăn no khoảng 80%, không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít sẽ gây hại cho cơ thể. Vì ăn quá nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột, gây tổn hại và tăng gánh nặng cho các cơ quan khác trong cơ thể.

Khi ăn quá no cũng sẽ dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao, đặc biệt nếu trong đó có nhiều đồ ăn ngọt. Vì vậy một bữa ăn vừa đủ có thể giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường trong màu.

2. Kiểm tra lượng đường trong máu mỗi ngày

Nếu có thể kiểm tra lượng đường mỗi ngày và thực hiện các biện pháp kịp thời, bạn sẽ dần kiểm soát được lượng đường trong máu ở ngưỡng cho phép. Từ đó, tác hại của bệnh tiểu đường đến với cơ thể của bạn cũng sẽ giảm dần.

Cơ thể sẽ dần trở về trạng thái bình thường. Thực tế, bạn chỉ cần vài phút để kiểm tra lượng đường trong màu mỗi ngày. Đây là một điều bắt buộc nếu muốn bệnh thuyên giảm.

3. Đi dạo sau mỗi bữa ăn

Đi bộ sau bữa ăn hàng ngày rất có lợi cho cơ thể, ví dụ như ở người trung niên và cao tuổi, nếu đường huyết tăng, việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp hạ và kiểm soát đường huyết. Đi bộ cũng giúp chúng ta giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, có lợi trong việc tiêu hao năng lượng, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất thải trong cơ thể. Do đó, việc đi dạo sau mỗi bữa ăn là một thói quen tốt.

2 món ăn hạn chế với người tiểu đường

Ngoài việc tuân thủ 3 nguyên tắc trên, người đàn ông sống chung với bệnh tiểu đường trong 40 năm còn ít khi ăn 2 món, đó là cơm và bánh bao. Đây là 2 thực phẩm rất dễ làm tăng lượng đường trong máu.

Tất nhiên, nếu bạn không phải là người mắc bệnh tiểu đường bạn có thể ăn món này không sao. Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều, lượng đường trong màu cũng có thể tăng cao, dẫn đến tiểu đường. Do vậy nên sử dụng một cách có kiểm soát và hợp

Theo Sohu