6 mẹo đơn giản cần bỏ túi ngay để khỏe mạnh hơn bao giờ hết trong năm mới

Nấu ăn nhiều hơn

Các bữa ăn tự chế biến có xu hướng tốt cho sức khỏe của bạn hơn đồ ăn bên ngoài bởi vì bạn kiểm soát được thành phần dinh dưỡng trong đó, hơn nữa, bạn không bị cám dỗ để đặt thêm món gì đó có vẻ ngon lành nhưng có thể rất có hại.

Hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được đầy đủ chất đạm, chất xơ và các loại rau giàu chất dinh dưỡng và hạn chế lượng chất béo, đường và muối – nhũng yếu tố khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim và đái tháo đường type 2. Nếu thiếu thời gian, bạn có thể đầu tư vào một chiếc bếp hiện đại để biến công việc nấu nướng trở nên dễ dàng.

Lập kế hoạch hợp lý

Tháng Giêng là thời gian của năm khi mọi người bắt đầu lập kế hoạch cho năm mới, điều này có thể rất tốt cho sức khoẻ tinh thần, nhưng điều quan trọng là chúng phải hợp lý và có thể làm được để bạn có thể nhìn thấy kết quả và có thể thành công hơn. Đừng giải quyết một kế hoạch tốn quá nhiều thời gian và tiền bạc, thay vào đó, bạn nên tập thể dục nhiều hơn và ăn uống tốt hơn.

Khám sức khỏe tổng quát

Theo các chuyên gia, bạn nên lập danh sách tất cả các bác sĩ và các cuộc hẹn nha khoa của bạn vào đầu năm, sau đó lập lịch hẹn cho họ ngay. 

Josie Znidarsic, DO, một bác sĩ y khoa gia đình tại Viện Sức khoẻ Cleveland Clinic ở Cleveland, Ohio cho biết: "Làm được điều này, bạn đã lên lịch khám sức khỏe theo lịch của bản thân và đưa việc chăm sóc sức khoẻ trở thành một ưu tiên. Nếu không, bạn sẽ dễ dàng trì hoãn các cuộc hẹn".

Tạo một giấc ngủ lành mạnh

Hãy chăm sóc giấc ngủ tốt hơn bằng cách sửa lại phòng ngủ của bạn. Hãy đảm bảo bạn nghỉ ngơi trong một không gian mát mẻ, yên tĩnh và tối. Bạn cần chú ý tránh xa các thiết bị điện tử, kể cả TV khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, bởi ánh sáng màu xanh phát ra có thể gây mất ngủ bằng cách giảm lượng hoóc môn melatonin mà cơ thể bạn sản xuất. 

Bên cạnh đó, bạn nên thêm một vài giọt tinh dầu oải hương đến bộ khuếch tán tinh dầu bởi nghiên cứu cho thấy mùi hương này giúp cơ thể thư giãn. Ngoài ra, hãy xem xét việc tập yoga hoặc thiền định để giúp cơ thể và tâm trí của bạn luôn khỏe mạnh.

Tăng cường vệ sinh răng miệng

Cách đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe răng miệng là đánh răng mỗi ngày. Hãy chắc chắn kem đánh răng của bạn không chứa thành phần triclosan - một thành phần kháng khuẩn gần đây đã bị cấm sử dụng trong tất cả các loại xà phòng sát trùng, gel và khăn lau khử trùng thông thường ở Mỹ bởi vì nó có khả năng phá huỷ hoóc môn, nhưng nó vẫn được phép xuất hiện trong một số loại kem đánh răng. Đồng thời bạn cũng đừng quên thay thế bàn chải đánh răng của định kỳ. 

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, bàn chải tích lũy rất nhiều triclosan và liên tục thải ra nó, ngay cả khi bạn sử dụng một loại bột không chứa triclosan để đánh răng. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo người dân nên thay thế bàn chải đánh răng 3-4 tháng một lần ngay cả khi bạn thấy chúng còn sử dụng tốt.