TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

Bí quyết ăn uống trong những ngày Tết để không lo béo phì, mất dáng

10-02-2018 - 15:58 PM | Sống

Bí quyết ăn uống  trong những ngày Tết để không lo béo phì, mất dáng

Vào ngày Tết, trong thực đơn gia đình sẽ có rất nhiều các món ăn ngon với đủ hương vị và dưỡng chất. Tuy nhiên, mỗi người nên duy trì một chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng để không phải đối mặt với nỗi lo tăng cân, béo phì.

Ăn gì, làm gì để không bị tăng cân, mất dáng là nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là vào những ngày lễ Tết. Vậy cần làm gì để có thể tự tin ăn uống ngày Tết và vui chơi thỏa thích mà không lo béo? Đây chắc chắn là câu hỏi khó cho các chị em. Hãy cùng tìm hiểu cách ăn uống để không tăng cân trong những ngày Tết như thế nào nhé.

Cân bằng chế độ ăn uống

Trong những ngày Tết chúng ta thường có nhiều cuộc vui hoặc bận tiếp khách dễ dẫn tới bỏ bữa. Việc này không giúp bạn giảm cân mà còn có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Việc bỏ qua bữa sáng hay bữa trưa sẽ khiến bạn có cảm giác đói bụng, thèm ăn vào buổi tối.

Lúc này chúng ta sẽ nạp năng lượng với thật nhiều món ăn ngon bởi cảm giác đói bụng đến dồn dập và cuối cùng cân nặng của bạn sẽ tăng chóng mặt sau những ngày Tết. Vì vậy, để duy trì cân nặng và giữ vóc dáng thon gọn trong và sau những ngày Tết, bạn nên ăn đủ bữa, tránh bỏ bữa dù có bận rộn như thế nào đi nữa nhé.

Uống nước và bổ sung vitamin

Uống nhiều nước bao giờ cũng là lời khuyên cho sức khỏe và giảm cân. Uống đủ nước là một cách làm no bụng, khiến bạn không bị thèm muốn trước những món ăn ngon nữa, là một cách hữu hiệu để tránh được nhiều các món ăn có nhiều dầu mỡ. Uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ, vì vậy nó rất tốt cho mục đích giảm cân của bạn.

Ngoài ra, bổ sung vitamin là để giúp ngăn ngừa thiếu hụt các enzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Bí quyết ăn uống  trong những ngày Tết để không lo béo phì, mất dáng - Ảnh 1.

Rau xanh và hoa quả là thành phần không thể thiếu trong thực đơn cho những chị em muốn giữ vóc dáng mảnh mai trong những ngày Tết. Rau xanh và hoa quả được xếp vào danh sách những món ăn lành mạnh vì nó có thể giúp bạn cảm thấy “thoả mãn” mà lại không đưa quá nhiều calo vào cơ thể.

Đặc biệt, ăn nhiều rau củ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và duy trì vẻ tươi trẻ của làn da. Nước ép từ rau quả cũng là một lựa chọn sáng suốt vào ngày Tết.

Cẩn thận với đồ ăn nguội

Ngày Tết bạn sẽ hay mua sắm những đồ ăn sẵn để dự trữ trong tủ lạnh như chân giò hun khói, giò, chả, lạp sườn, xúc xích, bò khô... Những thực phẩm này thường nhiều muối, giàu chất béo nên sẽ không tốt cho bạn và những người cần ăn kiêng để giảm cân.

Đặc biệt các thực phẩm này không tốt cho sức khỏe bởi các đồ ăn này sẽ nhiều các chất bảo quản không tốt cho tim, thận, làm tăng huyết áp... Vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn những đồ nguội này mà nên chế biến những món ăn tươi nóng mỗi ngày, bổ sung thêm nhiều rau xanh vào bữa ăn.

Hạn chế rượu bia và nước uống có ga

Bí quyết ăn uống  trong những ngày Tết để không lo béo phì, mất dáng - Ảnh 2.

Tết là ngày sum họp gia đình, tụ tập bạn bè chúc tụng nên không thể thiếu chút rượu bia, nước ngọt. Tuy vậy, bạn cần phải có kế hoạch cho mình để hạn chế những thức uống này, nó vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Trong thành phần nước ngọt có chứa Cacbon dioxit bão hòa – thành phần chính tạo nên nước ngọt có gas, gây ức chế một số tế bào não, khiến bạn liên tục nạp năng lượng mà không cảm thấy hiện tượng no. Các thức uống có cồn như rượu, bia sẽ giúp bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate, chính vì thế nó khiến quá trình hấp thụ calo nhiều hơn mức cần thiết, từ đó dẫn tới quá trình dễ tăng cân.

Không những thế, khi sử dụng rượu bia, độc tố sẽ không thoát được ra ngoài mà sẽ bị giữ lại ở gan làm ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất của gan. Do đó để đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất và giữ dáng ngày tết, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng những loại thức uống này nhé.

Ăn sữa chua hàng ngày

Trước ngày Tết, hãy lấp đầy tủ lạnh của gia đình bằng những hộp sữa chua ngon mát. Sữa chua giúp cơ thể tiêu hóa tốt và là món ăn hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe của mọi người. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Thu Hoài

Theo Thời đại/Tổng hợp

Trở lên trên