Có 5 việc tốt cho sức khỏe nhưng nếu thực hiện không đúng có thể trở thành thứ hại bạn lúc nào không hay

Ngày nay, có một lối sống lành mạnh là khá hợp thời trang và nó thực sự là một điều tuyệt vời và tích cực để thiết lập như một mục tiêu. Một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất, giấc ngủ ngon - tất cả những điều này làm cho chúng ta mạnh mẽ, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Thế nhưng, đã bao giờ bạn nghĩ rằng những thói quen tưởng chừng vô cùng lành mạnh của mình thực chất lại có thể trở nên không lành mạnh nếu cứ liên tục thực hiện trong một thời gian dài? Nếu bạn chưa từng có suy nghĩ như vậy thì chắc chắn bạn sẽ giật mình khi biết rằng ngay cả việc uống vitamin, đánh răng hoặc tập thể dục hàng ngày cũng có thể nằm trong danh sách những thói quen không lành mạnh khi lạm dụng quá mức.

Dưới đây là danh sách 5 thói quen lành mạnh nhưng có thể trở thành thủ phạm hại bạn bất kì khi nào nếu không thực hiện một cách có chừng mực.

1. Bổ sung canxi: Cảnh giác với chứng tăng canxi huyết, sỏi thận nếu uống quá nhiều

Bổ sung vitamin một cách không khoa học có thể gây tác dụng ngược đến sức khỏe của bạn. Nhiều người cho rằng, canxi là vitamin cần thiết cho con người, từ trẻ nhỏ đến người già vì nó giúp xương chắc khỏe nên bổ sung nhiều một chút càng tốt. Nhưng đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bổ sung canxi quá mức sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt và kẽm của cơ thể, và cũng có thể gây ra các biến chứng như tăng canxi máu và sỏi thận. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc cho biết nhu cầu canxi hàng ngày của người có cân nặng từ 50 - 70 kg là khoảng 1000mg.

Hãy nhớ nguyên tắc: Không uống gấp đôi liều lượng bất kì loại vitamin nào hàng ngày trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

2. Uống rượu vang đỏ để tốt cho sức khỏe tim mạch: Cẩn trọng với nguy cơ đột quỵ nếu uống quá nhiều

Chắc hẳn bạn đã đọc được thông tin rằng uống 1 ly rượu vang mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhưng điều quan trọng bạn cần nhớ là chỉ uống 1 ly mỗi ngày. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người uống quá nhiều rượu, dù là rượu vang có thể dẫn đến huyết áp cao, tăng cân và tăng nguy cơ đột quỵ.

3. Tẩy tế bào chết: Dễ khiến da bị khô và kích thích nếu áp dụng quá thường xuyên

Tẩy tế bào chết là việc mà chị em hay làm để loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào chết trên da. Nó cũng giúp ngăn ngừa các chất chống oxy hóa và các thành phần khác thâm nhập sâu hơn vào da. Nhưng tẩy tế bào chết quá nhiều có thể làm cho da bạn khô và bị kích thích. Những người có làn da khô chỉ nên tẩy tế bào chết 1 lần/tuần và những người có làn da dầu có thể làm điều đó 2 lần/tuần.

4. Đánh răng: Có thể làm mòn men trên răng và gây tụt nướu nếu đánh quá lâu

Bạn có bắt gặp một số người kéo dài buổi đánh răng của họ lên đến nửa giờ bằng cách đứng ở ban công hoặc đi lang thang trong nhà bao giờ chưa? Chúng tôi hy vọng bạn không phải là một trong số họ. Bởi kéo dài thời gian đánh răng có thể làm mòn men trên răng và gây tụt nướu. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề nha khoa và cần một số phương pháp điều trị phức tạp mới mong cải thiện.

5. Tập thể dục: Có thể dẫn đến chấn thương nếu tập quá lâu, cường độ quá mạnh

Chúng ta đều biết tập thể dục hàng ngày rất quan trọng để có sức khỏe tốt và cuộc sống lâu dài. Nó bảo vệ tâm trạng, tăng cường sức khỏe của tim và có những lợi ích sức khỏe khác không thể đếm được. Thế nhưng, trong khi có những người không hoạt động thể chất đủ thì lại có người tập luyện quá nhiệt tình, quá thường xuyên với cường độ liên tục. Điều đáng nói là tập thể dục quá nhiều cũng là điều không nên làm.

Điều này là do cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi sau một quá trình tập luyện khó khăn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cho bản thân nghỉ ngơi sau các buổi tập luyện cường độ cao và dài. Tập thể dục quá nhiều sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ lợi ích bổ sung nào và thậm chí có thể dẫn đến chấn thương.

Theo TimeofIndia