Mọi bệnh tật sinh ra đều liên quan đến yếu tố này: Đây là cách giúp bạn phòng bệnh

Nhiều người thường nói, ốm yếu là do hệ miễn dịch kém, sức đề kháng kém, cơ thể không đủ sức để chống lại bệnh tật, nhưng lại chưa biết cách làm thế nào để hệ miễn dịch "khỏe" hơn.

Sau đây là 7 giải pháp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Khả năng này càng cao bao nhiêu thì việc ốm bệnh của bạn ít xuất hiện bấy nhiêu.

1. Giấc ngủ

Giấc ngủ và sự miễn dịch của con người có mối liên quan rất chặt chẽ. Giấc ngủ tốt có thể làm cho loại tế bào bạch huyết của cơ thể tăng số lượng nhiều lên đáng kể.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại tế bào được gọi là tế bào axit từ giấc ngủ, nguyên tử tế bào này sẽ làm cho tế bào bạch cầu tăng lên, thúc đẩy h oạt động của đại thực bào, làm cho chức năng giải độc gan nâng cao, từ đó việc loại bỏ các vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể.

2. Duy trì sự lạc quan

Sự lạc quan có thể giúp cho cơ thể con người luôn duy trì một trạng thái tối ưu nhất. Đặc biệt là trong thời đại ngày này, cuộc sống có rất nhiều áp lực, con người đang phải đối mặt với áp lực tâm lý rất lớn có thể làm cho hệ thống miễn dịch tăng sự ức chế của các thành phần hormone. Vì vậy, cơ thể dễ bị cảm lạnh, bệnh về đường hô hấp hoặc các bệnh khác.

Bên cạnh sự lạc quan, bạn cần có sự chuẩn bị chu đáo những "bảo bối" vật bất ly thân phòng bệnh bên cạnh mình, để nếu bệnh chớm phát, là có thể sử dụng ngay.

Ca sĩ Hoàng Bách luôn mang theo viên ngậm Bổ phế Nam Hà trong mỗi chuyến biểu diễn

3. Hạn chế uống rượu

Ai cũng biết uống rượu sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhưng nếu không thể tránh được, bạn chỉ nên uống tối đa không quá 100ml rượu trắng, các loại rượu từ thực vật, trái cây không được vượt quá 250ml, bia không được vượt quá 1 chai, vì rượu có tác động tiêu cực đối với tất cả các bộ phận trên cơ thể.

Ngay cả việc nếu bạn uống rượu vang để làm giảm cholesterol, cũng nên uống với mức độ giới hạn trong một ly/ngày, uống rượu quá mức không chỉ gây ra các bệnh liên quan đến huyết dịch và tim mạch, mà còn ảnh hưởng và tổn thương nhiều đến các bộ phận khác.

4. Thường xuyên vận động

Dù bận hay không, mỗi ngày bạn đều nên vận động từ 30 đến 45 phút, 5 ngày một tuần, liên tục trong thời gian 12 tuần. Đây là một trong những giải pháp làm cho số lượng các tế bào miễn dịch tăng, sức đề kháng bị thấp cũng từ đó mà tăng lên. Bạn có thể tập bất kỳ loại hình vận động nào, miễn là nhịp tim có thể được tăng lên sau khi tập, đi bộ sau khi ăn tối là một hoạt động rất phù hợp.

5. Tăng cường ăn uống Vitamin, khoáng chất

Muốn tăng cường khả năng miễn dịch, mỗi ngày bạn nên chú ý bổ sung vitamin và khoáng chất thích hợp. Đây chính là những loại "vũ khí" giúp cơ thể chống lại các yếu tố tấn công từ bên ngoài. Nghiên cứu cho thấy, các thành phần interferon và các loại tế bào miễn dịch khác nhau trong cơ thể có thể tăng số lượng và khả năng hoạt động dựa vào các vitamin và khoáng chất.

6. Cải thiện môi trường sống bên trong cơ thể

Không chỉ chú ý cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể với các yếu tố bên ngoài, mà ngay cả với môi trường bên trong như vi khuẩn đường ruột đều nên chú ý.

Khi các vi khuẩn có lợi hoạt động tốt hơn trong môi trường đường ruột thì hệ miễn dịch cũng hoạt động tốt hơn, làm tăng khả năng phân chia và sinh sản các tế bào lympho miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.

Trong khi việc huy động của hệ thống miễn dịch không đặc hiệu, để "ăn" nhiều vi sinh vật gây bệnh nước ngoài bao gồm virus, vi khuẩn, chlamydia, vv, để sản xuất nhiều loại kháng thể để tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể.

7. Massage chân làm tăng khả năng miễn dịch

Cọ xát lòng bàn chân bằng cách ngồi khoanh chân, dùng tay mát xa xoa bóp vùng lòng bàn chân, lặp đi lặp lại mỗi bên chân khoảng 100 lần. Xoa bóp vùng chân phía trên cũng khoảng 100 lần vào mỗi buổi sáng và tối. Ngâm chân hoặc rửa chân bằng nước nóng, tiện thể xoa bóp chân là một trong những giải pháp tối ưu bạn nên áp dụng.

*Theo Health/Sohu