Tâm lý học chỉ ra, việc đầu tiên bạn làm sau khi ngủ dậy sẽ quyết định tầm cao của cuộc đời: Bạn thuộc tuýp ngủ tiếp, tắt báo thức, check mail hay kiểm tra Facebook?

Trên thực tế, bạn thức dậy lúc mấy giờ và việc đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy có thể cho biết bạn là người như thế nào, quan niệm sống ra sao và bạn có thể đạt được những thành tựu gì trong cuộc sống trong tương lai.

Thói quen nghiễm nhiên dẫn đến hiệu suất, do chúng đã loại bỏ bước ra quyết định, tiết kiệm cho bạn thời gian và năng lượng. Một số người thành đạt, sáng tạo và được ngưỡng mộ nhất thế giới dựa vào những thói quen buổi sáng của mình để đảm bảo cho một ngày năng nổ và thành công.

Do đó, theo quan điểm tâm lý, việc đầu tiên sau khi ngủ dậy sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần trong ngày, thậm chí ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Mọi thứ đều phải bắt đầu từ chỗ "nhỏ". Bởi vì đỉnh cao của cuộc sống được chứa trong "sự khởi đầu". Ảnh: Internet

1. Ngủ tiếp

Đây là thói quen của nhiều người hiện đại, nhất là giới trẻ. Những người thức dậy và lại ngủ tiếp nghĩa là họ đang lười nhác. Với họ lúc này, ngủ là niềm vui. Họ làm chủ chính mình, yêu bản thân, mọi thứ sẽ không thể ảnh hưởng đến họ trong lúc này.

2. Xem đồng hồ báo thức

Những người thức dậy và xem đồng hồ báo thức thường sắp xếp rất nhiều công việc trong tâm trí. Họ thức dậy trước khi chuông báo thức reo vì họ sẵn sàng làm việc. Họ có động lực thức giấc đúng giờ vì họ coi trọng thời gian, không muốn bỏ phí một phút giây nào

3. Tắt đồng hồ báo thức và thức dậy ngay

Những người tắt đồng hồ báo thức thường chăm chỉ, thích tự giác làm việc theo nhịp độ riêng, không thích bị nhắc nhở và cưỡng ép. Họ làm chậm nhưng chắc.

4. Kiểm tra mạng xã hội

Những người mở mắt ra đã kiểm tra mạng xã hội, chứng tỏ họ thích sống ảo, quan tâm đến người xa xôi hơn người bên cạnh mình. Họ thực sự quan tâm đến cuộc sống của người khác. Việc này có thể không tốt nhưng là một thói quen khó bỏ.

5. Kiểm tra công việc (email...) hay đọc báo

Kiểm tra công việc hay đọc báo ngay sau khi thức dậy cho thấy bạn là người cuồng công việc và có tâm thế của nhà lãnh đạo. Ảnh: Internet

Những người thức dậy đã dùng điện thoại kiểm tra ngay xem có email quan trọng nào không hay đọc báo để xem tình hình thời sự như thế nào, thường là sếp lớn trong lĩnh vực nào đó hoặc có tâm thế của người làm chủ, người thành đạt. Họ luôn bận rộn và tận dụng thời gian. Hơn nữa, họ thông minh, đúng giờ và giàu nội lực.

6. Đưa mắt tìm người ngủ chung giường

Việc đầu tiên vào buổi sáng, bạn mở mắt ra đã tìm vợ/chồng ngủ chung giường thì bạn là người lãng mạn, chung thủy và sống vì nhau. Tâm trí bạn hàng ngày đều nghĩ đến tình yêu.

7. Nhìn trân trân lên trần nhà

Những người ngủ dậy, nằm nhìn trân trân lên trần nhà, thường rất mơ mộng. Họ thường cố gắng níu giữ giấc mơ đêm qua, thích nằm đó suy ngẫm. Do đó, họ thường là nhà sáng tạo, tư tưởng và triết gia.

8. Không suy nghĩ gì cả

Những người thức dậy mà đầu óc an yên, lại là người suy nghĩ sáng tạo. Nói cách khác, lúc họ thức dậy như tờ giấy trắng, có thể làm bất cứ việc gì vào buổi sáng. Họ thường sẵn sàng cho một ngày mới mà chả suy tính gì trước.

9. Ra khỏi giường

Khi bạn thức dậy và ra khỏi giường ngay chứng tỏ bạn là người tích cực nhất thế gian. Giống như bạn làm mới mình mỗi sáng thức giấc và sẵn sàng tiếp nhận công việc.

Bạn đi tập thể dục hoặc làm việc gì đó hữu ích ngay với sự phấn chấn, cho thấy bạn tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

10. Dọn dẹp

Ngày nào, bạn cũng mở mắt dậy, đã dọn dẹp ngay, chứng tỏ bạn rất ngăn nắp và sạch sẽ. Nhưng bạn cũng cần nghĩ tới khởi động công việc khác trong ngày mới.

Điều đầu tiên bạn nên làm ngay khi thức dậy

Theo nhà tâm lý học Amy Cuddy ở Đại học Harvard (Mỹ), nếu bạn muốn bắt đầu buổi sáng của mình một cách đúng nhất, thì đây là điều đầu tiên bạn nên làm ngay khi thức dậy.

1. Nằm lại trên giường khoảng 5 phút

Ngủ dậy, trước khi bạn đặt chân xuống sàn, hãy thực hiện tư thế duỗi người, duỗi cơ trên giường. Ảnh: Shutterstock

Sau khi mở mắt ra vào buổi sáng, chúng ta không nên đứng bật dậy lao nhanh ra khỏi giường, bởi điều này rất có hại cho sức khỏe, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ đối với những người mắc bệnh tim mạch.

Do đó, sau khi thức dậy, chúng ta nên nằm lại trên giường khoảng 5 phút để đánh thức các cơ quan của cơ thể thức dậy từ từ. Trước tiên chúng ta nên duỗi thẳng tay chân ngay trên giường để máu lưu thông đánh thức các cơ bắp, điều chỉnh trạng thái tinh thần, giúp não dần tỉnh táo hơn. Sau đó, khi não hoàn toàn tỉnh táo thì chúng ta mới thực hiện việc đứng dậy từ từ và bước ra khỏi giường ngủ.

2. Uống một cốc nước ấm

Cơ thể ngủ trong một đêm, các hoạt động sinh lý như thở, đi tiểu và ra mồ hôi sẽ tiêu tốn rất nhiều nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước, do vậy bạn nên bổ sung nước kịp thời. Lúc này, tốt nhất là uống nước ấm. Một số người thích uống nước muối nhẹ vào buổi sáng, trên thực tế, điều này là sai.

Vào buổi sáng, khi độ nhớt trong máu của cơ thể con người là cao nhất, uống nước muối nhẹ sẽ làm tăng tình trạng mất nước cơ thể và thậm chí làm tăng huyết áp. Do đó, uống nước ấm vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất. Các loại như nước mật ong, sữa, cà phê, đồ uống,… là lựa chọn không phù hợp cho việc hydrat hóa buổi sáng.

3. Ngắm thiên nhiên

Môi trường thiên nhiên trong lành là người bạn của sức khỏe, đặc biệt là cây xanh. Đó là lý do buổi sáng thức dậy, bạn nên ngắm thiên nhiên và cây xanh. Việc nhìn xa có thể giúp tăng thị lực và ngăn ngừa cận thị. Phương pháp cụ thể là giữ tư thế thích hợp, duy trì nhịp thở tự nhiên, hai mắt nhìn thẳng.

4. Ăn sáng

Người ta thường nói "Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày" cho thấy tầm quan trọng của bữa sáng. Sau một đêm tiêu thụ, cơ thể không chỉ thiếu nước mà còn cần bổ sung dinh dưỡng, năng lượng kịp thời. Nghiên cứu phát hiện, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng. Tuy nhiên, thực tế người Việt Nam nói chung và giới trẻ nói riêng thường bỏ qua bữa sáng hoặc ăn qua loa vì nhiều lý do và chưa ý thức được tầm quan trọng của bữa sáng.

5. Sắp xếp kế hoạch cho một ngày

Người xưa có câu: "Kế hoạch một năm nằm ở mùa xuân, kế hoạch một ngày nằm ở buổi sáng". Thời điểm bắt đầu thường là thời điểm đặc biệt quan trọng. Điều này có thể quyết định quá trình làm việc sau này của bạn.

Do đó, mỗi buổi sáng bạn nên dành ra 5 phút để lập kế hoạch làm việc cho ngày mới. Bạn có thể lập kế hoạch khi ăn sáng, khi nhâm nhi tách trà xanh. Điều này cực kì quan trọng có tính chất quyết định nhất cho một ngày làm việc hiệu quả.

Kế hoạch một năm nên được sắp xếp vào mùa xuân. Kế hoạch trong ngày nên được lên kế hoạch vào buổi sáng. Ảnh: Internet

Đầu tiên bạn hãy liệt kê ra những việc cần làm trong ngày ra giấy nhớ dán vào cặp tài liệu hoặc máy tính. Bạn cũng có thể lưu chúng vào phần ghi chú trong điện thoại, đặt báo thức để nhắc nhở thời gian. Sau đó hãy hình dung xem bạn tiến hành công việc đó ra sao, trình tự như thế nào, những khó khăn gì có thể gặp phải, và kết quả cuối cùng của công việc đó. Chỉ cần như thế mọi công việc bạn trong ngày sẽ tiến hành suôn sẻ và chủ động hơn rất nhiều.

6. Dậy sớm

Bí quyết của hầu hết những người thành công chính là dậy sớm. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng: thói quen dậy sớm có thể giúp bạn phát huy trí sáng tạo đặc biệt là bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để khởi động và bắt đầu ngày làm việc của mình hăng hái cũng như hiệu quả hơn.

Dậy sớm hơn bình thường khoảng 1 tiếng rưỡi, bạn sẽ có thêm 90 phút mỗi ngày, 10 tiếng rưỡi mỗi tuần, hơn 42 tiếng mỗi tháng và hơn 502 tiếng mỗi năm. Mà thời gian được ví quý như vàng bạc, nếu để lãng phí thì thật đáng tiếc. Vậy thì tại sao chúng ta không thực hiện nó trong khi bất kì ai cũng có thể thực hiện được.

Tuy nhiên để duy trì được thói quen dậy sớm lại không phải là điều nói mà làm được ngay. Điều đó còn tùy thuộc vào quyết tâm của bạn, sự chuẩn bị mọi việc từ tối hôm trước và để chiếc đồng hồ báo thức ở xa giường ngủ.

Trong cuộc sống, khi người khác vẫn luôn cố chấp vào kỷ luật bản thân, thì thực tế, nhiều người đang trong giấc ngủ, hay vật lộn với tâm lý trên giường, không muốn làm những việc khiến mình cảm thấy "đau đớn". Nhưng một môi trường thoải mái thường không thích hợp để con người trưởng thành, và chỉ có sự tự kỷ luật đau đớn mới có thể khiến con người ghi nhớ sâu sắc và "tái sinh niết bàn".

Trong một giờ đầu tiên sau khi thức dậy, điều đầu tiên chúng ta cần làm là lập kế hoạch cho cuộc sống của mình hoặc thời gian trong ngày, sau đó kiên quyết thực hiện một việc nhỏ, chẳng hạn như thiền, đọc, chạy, học hoặc viết. Về lâu dài, điều này sẽ tạo ra sự thay đổi về chất.

Theo Aboluowang và Namastest