TIN MỚI!

Đọc nhanh >>

VN-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

HNX-Index:

GTGD: tỷ VNĐ

Thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố bằng 8 cách cực đơn giản, có thể thực hiện hàng ngày

18-05-2017 - 18:47 PM | Sống

Thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố bằng 8 cách cực đơn giản, có thể thực hiện hàng ngày

Một khi cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, hệ thống bạch huyết sẽ trở nên quá tải, hoạt động kém hiệu quả khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch và thường xuyên bị bệnh. Vì thế, việc thanh lọc cơ thể là vô cùng quan trọng và cần phải được thực hiện hàng ngày.

Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn dịch của động vật có xương sống chống lại mầm bệnh, các dị vật và các tế bào biến dạng (ung thư). Ngoài nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, nó cũng là một phần của hệ tuần hoàn có nhiệm vụ cân bằng thể dịch, hấp thu chất béo. Nó bao gồm bạch huyết, mạch bạch huyết, mô bạch huyết, hạt/mấu bạch huyết, hạch bạch huyết, hạch họng, lá lách và tuyến ức.

Nếu thấy tâm trạng trùng xuống và mệt mỏi như “người đi mượn” rất có thể hệ thống bạch huyết của bạn đang gặp vấn đề. Dưới đây là một số cách tự nhiên giúp cơ thể giải độc, kích thích hệ thống bạch huyết hoạt động tích cực trở lại.

Mát-xa

Việc mát-xa cơ thể sẽ tác động một lực nhẹ vừa đủ lên hệ thống bạch huyết giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ thừa dưới bề mặt da. Sự chuyển động của hệ thống tuần hoàn lọc máu và bài tiết chất thải từ các tế bào cũng được kích thích sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.

Tắm nước nóng - lạnh

Bắt đầu tắm bằng nước ấm và sau đó giảm nhiệt độ bằng nước lạnh. Thay đổi liên tục như vậy ít nhất hai lần trong khi tắm bởi nước nóng sẽ giúp giãn nở mạch máu trong khi nước lạnh có tác dụng kích thích hệ bạch huyết lưu thông, cơ thể sẽ được thanh lọc, thư thái hơn và giảm viêm.

Giữ cơ thể ngậm nước

Cách tốt nhất để giải độc chính là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bởi vì mất nước là một trong những nguyên nhân khiến hệ thống bạch huyết bị tắc nghẽn. Uống nước không chỉ giúp cơ thể đẩy độc tố qua gan và thận mà còn giữ ẩm và tái tạo làn da tươi sáng hơn.

Tối thiếu nên bổ sung 2 lít nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, ăn trái cây có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dây tây và dưa chuột cũng có tác dụng tương tự.

Tập thể dục

Chắc chắn, tập thể dục có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng ít ai biết rằng nó cũng giúp thanh lọc cơ thể, giải độc tố tích tụ lâu ngày. Ngoài việc cải thiện sức khỏe tim mạch, tập thể dục hàng ngày còn thúc đẩy hệ thống bạch huyết hoạt động tích cực, đẩy độc tố ra ngoài cơ thể thông qua thận và gan.

Nên bắt đầu thói quen đi bộ nhanh vào mỗi buổi sáng bởi vì đây là khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để đẩy mọi chất độc ra ngoài cơ thể. Hoặc cũng có thể thay thế bằng một số bài tập như hít sâu đồng thời co cả hai vai lên cao và thở ra. Thực hiện lại quá trình này nhiều lần trong khoảng từ 15 – 30 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, đạp xe, tập yoga, thiền tịnh hay bơi lội cũng là những hoạt động tốt, kích thích các cơ quan đồng thời giúp cơ thể sản sinh những hormone có lợi.

Áp dụng kỹ thuật thở

Đừng quên tập trung vào hơi thở cũng là phương pháp thanh lọc cơ thể hữu hiệu. Thở sâu có thể làm dịu hệ thần kinh, chậm nhịp tim, thay đổi sóng não để cơ thể có cơ hội được thư giãn hoàn toàn. Việc hít thở sâu nhằm mục đích tăng oxy đi vào cơ thể cũng có tác động lớn trong việc loại bỏ tạp chất.

Ăn nhiều trái cây tươi

Chế độ dinh dưỡng luôn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Trong đó, bổ sung trái cây tươi là không thể thiếu nếu muốn kích hoạt hệ thống bạch huyết. Đặc biệt, ăn trái cây khi bụng đói sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất, cho phép các enzyme xâm nhập vào hệ thống bạch huyết nhanh hơn.

Trái cây có múi thường có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể tốt hơn so với các loại trái cây khác. Nếu không thích ăn trái cây thì vẫn có thể thay thế bằng cách uống sinh tố và nước trái cây ép.

Chải da

Nghe có vẻ kì lạ nhưng đúng vậy, chỉ cần sử dụng một chiếc bàn chải mềm và cọ xát nhẹ nhàng trên khắp làn da của bạn như một cách mát-xa. Điều này sẽ giúp các chất bụi bẩn, độc tố bên dưới làn da thoát ra ngoài cơ thể và tẩy tế bào da chết, nhất là sau khi sử dụng mỹ phẩm.

Cười

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” không phải chỉ là câu nói sáo rỗng. Khi cười, bạn sẽ phải mở miệng và hít thở sâu. Điều này sẽ kích thích sự lưu thông và tuần hoàn máu, cải thiện các chức năng và hoạt động của hệ thống bạch huyết.

Nói một cách đơn giản thì việc giải độc, thanh lọc cơ thể chính là kích thích hệ thống bạch huyết. Khi hệ thống bạch huyết làm việc huyệt quả thì bạn cũng sẽ cảm thấy cơ thể thay đổi tích cực, vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

Nguyễn Linh

Theo Trí thức trẻ/Lifehack

CÙNG CHUYÊN MỤC
XEM